SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy szynka w wieprzowiny nadaje sie do diety masowej ? Oczywiscie odrzucajac z grubsza tluszcz na bok. Jezeli nie to jakie mieso wychodzi najtaniej nadajace sie do diety masowej ? Piersi z kurczaka za drogie, ryby tez drogie.. Aha, mam jeszcze pytanie co do mleka, mam mozliwosc picia wlasciwie ile tylko chce, nadaje sie ? Jezeli tak to jako [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 12:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Może kiedyś... DT michalwezyk.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13255 Data: 2014-11-01 00:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta na redukcje z małymi problemami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według zwykłej wagi analitycznej tkanka tłuszczowa jest na poziomie 27,2% a tłuszcz trzewny 14%. Nie wiem na ile te wyniki są wiarygodne ale jeśli tak jest to nie wiele przekłamałem podczas wyboru obrazka. No właśnie zalecił zmianę nawyków żywieniowych i gastrolog który zajmował się refluksem i hepatolog zajmujący się wątrobą. Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2017-12-11 17:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14123 Data: 2017-12-30 19:53:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2022-12-14 23:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosować dietę i w związku z tym mam mały problem ważę 89 kg wzrost około 190 cm chciałbym się "masować" ale przy tym gubić tłuszcz bo trochę go mam (szczególnie okolice brzucha :( ) ćwiczę narazie 3 dni w tygodniu znalazłem takową dietę i mam pytanie czy będzie ok czy trzeba będzie coś zmienić.Dodam że jeszcze jej nie stosuje 1 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-14 16:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19947 Data: 2010-04-18 00:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytalem ze bialko nawet do 4g mozna podbic na redu, obecnie mam ok 3,2g b , 2,4g ww i 0,9g tl. Z diety wychodzi mi sporo makro i mikroelementow, wybralem wieprzowine bo ma najwiecej witamin, z samego miesa mam ok 25g cynku dziennie, i ok 12mg zelaza, dodatkowo sporo wit z grupy B. Wit E mam z papryki, zawiera ok 2-2,5 mg w 100g, jem jej 800g, co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2016-11-05 14:08:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 60 g płatków kukurydzianych jabłko/banan/winogrono II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 60 g słonecznika jabłko/banan/winogrono/jogurt III ŚNIADANIE 13:15 100 g ryżu brązowego 100 g twarogu chudego 30 g sera [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 16:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu/ok 60 g płatków kukurydzianych/owsiane jabłko/banan/winogrono/zbędne Możesz dodać orzechy wloskie II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego/ok 100 g twarogu chudego/ok 60 g słonecznika/lepsze orzechy włsokie jabłko/banan/winogrono/jogurt/warzywa III ŚNIADANIE 13:15 100 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 17:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17982 Data: 2008-02-22 10:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 01:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Martucca spuszczę z tonu zaraz po Tobie. Trafiłam jakimś przypadkiem na to forum bo nie lubię monotonii w jedzeniu i szukałam coś co mogę nowego wprowadzić do swojej diety. Przeczytałam pierwszy post i mi w głowie strzeliła myśl "łoooo ale fajny bajkopisarz ciekawe jaki autor konkurencyjnej diety napuścił go na Dukana" Wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 00:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] Scorch - 3x przed treningiem BCAA - 15g przed treningu /SFD/Images/2015/12/31/7402f27dbf15406bbae26e774901a6a3.png Przysiady 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x70 / 8x80 Wyciskanie hantli skos + plasko 8s / 8p / 8s / 8p / wyciskanie sztangi z klatki 8x20 / 8x30 / 8x30 Dipsy na maszynie 8xCC-60 / 6xCC-45 / 6xCC-30 Wspiecia na maszynie 3x max +15 [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 22:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 15:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Low carb - obliczenie zapotrzebowania - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @psychopata "1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12862 Data: 2012-09-13 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • 16 lat...3,5 roku treningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki wielkie za odp. Mam jeszcze takie pytania; co jadałeś w szkole/pracy? :D Ja aktualnie przez pół roku diety miałem białko i gainera (który się kończy). Miałem teraz przykry miesiąc a dokładnie staż - nic nie udało mi się przytyć. W tym roku szkolnym mam zamiar trzymać 100% diety + miałem zamiar kupić lepszy gainer bo aktualnie mam z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • revers diet kcal. na koniec dnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj! 1. Jeśli poważnie podchodzisz do tematu treningów i diety, to całe (nie urażając nikogo) warszawskie podejście jest przestrzałem w mojej opinii. Rozłożenie kalorii na cały dzień nie bawiąc się w żadne 'zjadanie na noc' czy też odkładanie kalorii by móc wpakować w siebie śmieci, a podejrzewam że tak to może wyglądać. Godziny posiłków, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-07-24 02:15:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • Dziennik treningowy - Beyourselfbefit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Od jakiegoś tygodnia mam straszne problemy z kompleksami, uderzają dzień w dzień przez co nie mogę się odnaleźć, mimo wszystko cały czas trzymam się diety. Jestem niezadowolona ze swojego ciała, a już po częsci byłam z niego zadowolona, ale dało mi to kopa motywacji by to zmienić!! Będę się ściśle trzymała diety, trenowała i nie ma wymówek. Co do [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8619 Data: 2015-11-17 19:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Trening siłowy + aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Do ułożenia diety z prawdziwego zdarzenia przyznam że zabierałem się już nie raz tyle tylko że zawsze było coś nie tak w połowie zaczynałem się denerwować i odechciewało mi się tego dlatego jem to co mi się chce życie jest jedno i nie będę sobie odmawiał tego czy tamtego wszystko jest dla ludzi choć w odpowiednich ilościach, staram się jeść 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-26 22:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)