nie mam diety

Spompowany,w kulturystyce tak juz jest,że z tygodnia na tydzień zawodnik się robi coraz mniejszy...a twoja wypowiedz,że według Ciebie spalił mięśnie a tłuszczu ma tyle samo, świadczy o tym,że w ogóle się nie znasz na tym sporcie...zaproponuj ile mam mu dołożyć tych węgli i kiedy,zobacz na poprzednich stronach rozpiskę jego diety i ułóż coś...a jak [...]

ostatnio pas mi nie spada ciagle 90 cm to okropne brzuch jest duzy ale co mam zrobic nie zabije sie:D z diety nie zrezygnuje a brzuch kiedys sie powroci do mniejszego rozmiaru

Odświeżę temat jeszcze raz bo mam pytanie donośnie supli do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Zaczołem brać energon bo brakowało mi siły na siłowni. Gdzie kiedyś za gówniarza brałęm 60kg na klate easy teraz 45-50 to dla mnie czasami za duzo. Czytałem teraz ze ten [...]

No tak, wiem że wliczam gainera do diety, bo bez diety nie będzie efektów. Tylko powiedzcie mi kiedy go mam stosować? Bo muszę edytować tą dietę bo wyjdzie mi 4000 kcal ;o

Też mam słabe geny i wcale dużo nie wymagam. Jednak przy odstawieniu kolosalnych dawek endogennej insuliny mam spadki duże. Pozatym źle się czuje na wysokich węglach, skóra mi wysycha, senność itp. Chciałbym dietę która jest kompromisem między zdrowiem a wyglądem, bardziej na korzyść zdrowia i możności trzymania tej diety jako lifestyle a nie jako [...]

Tutaj takiej kiepskiej jakości zdjęcie;/ Nie no serio nie wiem co z tą klatą, siłe mam inne wyniki poza wyciskanie na prawdę są niezłe. Dieta: 7.00-250gram białego sera z cynamonem ,50gram białka 10.00-trzy,cztery bułki z łososiem,pastą jajeczną na zmiane ok 40 gram białka i 60 węgli 12.00-Maślanka litrowa 32 gram białka ,140 węgli 15.00-Makaron z [...]

wiec tak widzialem to bcaa i rowniez myslalem o tym za 50 zł 50 porcji bo praktycznie w 1 porcji mam 8-9 g bcaa wiec tyle ile potrzebuje coffe mam aminostara teraz wczesniej power guarana zle sie po niej czulem ale ta aminostara (w 1 kapsulce 200mg kofeiny) dziala fajnie czuje pobudzenie nawet przede wszystkim zadnych skutkow ubocznych) wiec teraz [...]

Ładnie :) bardzo ladnie :) Grafik - hmm ;) ja mam kolege co ze mna do klasy chodzil - bez koksu na odzywkach bez diety i wygladal rewelacyjnie - niestety po 2 latach cwiczen wzial sie za swinstwo + cpanie i picie ;] i zniszczylo go :( pech Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

ACT jechałem bez zadnych suplementow. Moj brat cwiczyl jeszce niedawno i mam to w domu. Tak pomyslalem zeby teraz na FBW zaczac brac bo 1 kapsulce po treningu tylko ale jezeli mowisz ze to i tak za krotko to nie bd bral wcale. co do diety: interesuje sie technologia zywieniowa od dziecka, wiem ze dieta to 70% sukcesu wiec z tym naprawde niema [...]

Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki

Zależy mi na ułożeniu diety "normalnej", na produktach, których używam na co dzień, a nie na cudach, dostępnych tylko w niektórych sklepach. Takim sposobem nauczę się zdrowo jeść i myślę, że z czasem nie będę musiał wszystkiego przeliczać - mam taką nadzieję. Liczę na pomoc z Waszej strony, zresztą już ją uzyskałem ;-) … dzięki to ma sens i może [...]

Działanie może podobne lub takie samo jak piszesz ale nie jest tak że może jedna jest lepsza dla organizmu a druga gorsza :) ? Jak czytałem to zdania są bardzo podzielone stąd moje ewentualne wątpliwości nie mniej znaczna większość opinii jest pozytywna i na zdrowy rozsądek wszystko jest dla ludzi jeśli używa się z głową :). Mam jeszcze pytanie [...]

Tak jak w temacie chce zrzucić parę kilo, przerobić to na rzeźbę bo mam co trenować chudy nie jestem masa mnie nie interesuje interesuje mnie ten cały BCAA bo jeśli to jest ok pomaga nie szkodzi to sb bym kupił bo już trochę ćwiczę intensywnie od miesiąca ale tak to od początku roku szkolnego gdzie na początku brałem 65 na klatę w połowie 75 a [...]

Staż zerowy wcześniej trochę próbowałem teraz jestem właśnie po 3 kg mass xxl i kreatynie ale były stosowane bez odpowiedniej diety i przy samych chankielkach więc efekty nie są zadowalające chciałem przybrać tylko z 3 kg i udało się ale powiecmy że to była rozgrzewka bo mam zamiar zacząć solidny trening z dobrą dietą i suplami od 1 września

Więc tak, z suplementów korzystam jedynie z WPC i witamin + ZMA okazjonalnie. Wklejone wyliczenia są jak widać ze strony potreningu, jeżeli chodzi Ci natomiast o wyliczenia zapotrzebowania liczyłem je kalkulatorem vitalmaxa jak i wyliczał mi je trener osobisty - w obydwu przypadkach wychodziło 2300-2350kcal i jako endomorf wiem ze na redukcji to [...]

Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Wiec dieta, którą tu podałas to niby ta mądrzejsza? Ooj chyba nie poczytałas za duzo artykułów tu na forum… :( Posłuchaj, nie jestem tu specjalistka ale nawet taki laik jak ja widzi, ze ta dieta to bardzo kiepski pomysł. Po pierwsze to musli [...]

trenuje 4 miesiące ponad wiek 17 lat waga 75 wzrost 184 diety nie ma, ale chce miec i mi doradzcie co wspomagam sie kreatyną, mam wszystkie przyrzady pozwalajace robic cwiczenia ktore wcześniej wypisalem.

Rothen dzięki za odpowiedź, nie wiedziałem czy mam coś bardzo zmieniać ze względu na wczesne treningi na silowni. Koniu z tym bf coś mi sie właśnie mało wydawało, musiałem coś poknocić w obliczeniach. Co do diety, to doświadczenia z tym rodzajem raczej średnie. Od kilku dni próbuje się tak jakby przygotować, na razie jest oki. Polecasz może jakąś [...]

Pewnie, że odpowie ale nie dzisiaj bo idę spać Na dziś mam już dosyć. No, zeszło mi trochę długo ale postaram się pomóc. Nigdy nie spotkałem się z treningiem typowo na wzmocnienie ścięgien, jednak trening na wyskok na pewno wzmacnia ścięgna np http://www.sfd.pl/temat204556/ Jeśli chodzi o trening to w ostatnim tygodniu zamiast 4 obw. [...]

Brunetka00 Własne wypowiedzi, o ile są ostatnie w danym temacie, można edytować. Nie trzeba pisać drugi raz z rzędu. Po drugie - tutaj jest forum sportowe. SFD = SPORTOWE forum dyskusyjne. Zakładam, że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po [...]