Tak Giszman ale przewaznie sprowadza sie to do czystego alkocholu i jak zauwazyles jest to robione przed wystepem. Niekiedy zawodnicy robia taka mala bibke na dzien przed zawodami ale kazy ma inaczej i najlepiej abys wczesniej takie postepowanie wyprobowal. Pamietaj ze mozna z tym rowniez przesadzic i na scenie "nie wygladac". Syrius [...]
[...] na tej diecie co jestem teraz. kalorie są na - dieta niby dopracowana wiec zwiększę ilość spożywanej wody i aerobów. czy 30min po każdym posiłku 500ml wody będzie ok?? głownie chodzi aby woda nie zmniejszyła stężenia tych soków trawiennych i aby to się prawidłowo wchłonęło. Sprawa aerobów wyglądała tak: Pon sam Tr wtorek same aeroby środa tr [...]
ok z weglami muszę sam pomanipulować i zobaczyć jaka bedzie optymalna liczba w okresie masy. Jacku mam jeszcze parę pytań odnośnie diety. 1. Jakie proponujesz alternatywne źródła tłuszczy prócz oliwy z oliwek ? co z swojego doświadczenia proponujesz 2. Jak duzy negatywny wpływ ma smażenie na patelni kury? Czy to bdzie odczuwalne w jakiś znacząco [...]
spalacze zazywam ok 3miechy co do XtremeStacka to nie wiem ... gdyz planowalem zakup zestawu BSN nitrixa noxploda i cellmasa, chociaz i tak ciagle sie zastanawiam poniewaz od dluzszego czasu zadne suple mnie nie za bardzo klepaly( ostatni zestaw to shock i storm= zero jakiegokolwiek dzialania, a shocka sypalem nawet 4 miarki by sprawdzic czy [...]
Nie robi się aerobów po treningu siłowym i na czczo bo sam trening przy redukcji jest bardzo intensywny, zżera mnóstwo glikogenu i nie masz już skąd czerpać tej energii to organizm zaczyna ją pobierać nie tylko z "zapasu" tłuszczu, ale i z mięśni, a tego chyba nie masz na celu? Polaco - jak dla Ciebie chłopie pomocna by była [...]
Powinno być 1wszy w sensie pierwszy...ale mniejsza o to.Co do bawienia się z odżywkami to się trochę bawię i coś mi to dało bo rok temu ważyłem 72 kg i miałem problemy żeby cokolwiek przytyć.Walnąłem się przy ankiecie to sory mój błąd. Cieszę się że każdy się tak przednio bawi, ale tak na serio mam poważne problemy z barkami i odkąd zacząłem [...]
Dziękujemy Ruda za pozdrowienia....};-) mam nadzieję, że przyjdzie nam się zobaczyć jeszcze :)....a teraz trzymaj kciuki za mnie:-)) Jutro pobudka o 4...jedzonko prawie skompletowane....na czas diety pozwoliłam sobie na białko pochodzenia zwierzęcego..... , nie jest mi z tym dobrze ale tak jest najłatwiej.... Jutro praca od 6-14 a [...]
"... Chleb razowy własnego wypieku na zakwasie." Ok. ale... przy Hashi eliminujesz gluten z diety. Także chleb na zakwasie może być ale nie żytni. Dobrze byłoby wyeliminować też owies w pierwszym okresie czasu - mam tu na myśli pół roku, bo tyle mniej więcej potrzeba na oczyszczenie organizmu z glutenu. Obciążenia masz przyzwoite:-))
I dokładnie tak jest i dlatego też potrzebuje zmian trybu życia a w szczególności właśnie diety. A to trochę szkoda że te wagi nie są tak skuteczne ale cóż jakiś pogląd zawsze można uzyskać choć i bez niej sytuacja jest wiadoma. Jak wiązanie butów staje się nie zbyt komfortowe to znaczy że jest źle ;) Czyli jeśli chodzi o refluks to znaczy że nie [...]
kolezka dał ankiete zobczcie ciota czy cos tu nie gra Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga 58kg Biceps: 31 Przedramie: 29 pas: 88 udo: 48 Ilosc podciagniec nachwytem: 8samemu, z mala pomoca kolegi 14max Cwicze juz ho ho, od 4lat, w tym wielkie przerwy. wiec brak systematyki bylo, ostatnio pol roku cwicze systematycznie…poniewaz przygotowuje sie [...]
Vlad- czy Ciebie skrzywdziła jakaś kobieta? Dla Twojego spokoju mogę powiedzieć CI ,że ani nie jestem chora psychicznie ,ani nie licze na jakies teksty typu "za***ysta z ciebie dupa nie masz co sie odchudzać". Gdybym chciała to bym nie wklejała kompromitujacego cellulitu na moim udzie... Czarnuchok -dzieki za szczerość na to liczyłam,nie [...]
[...] do gofrownicy i roibsz sobie z tego pare gofrow i zabierasz do szkoly ; ] kumpel mowi ze wypas smak a jakie odżywcze :D wartosci dobierz odpoweidnio... 2. jakie suple? wg mnie narazie sobie daruj no chyba ze mowa o omega-3 i witaminach 3."- przykładowo chce wziąść HARD MASS'a (TREC'A) i nie wiem czy go moge doliczyć do obiadu czy też [...]
[...] sie bardziej , jakbys mi przyblizyla swoja osobe bardziej , bo po nicku srednio Cie kojarze :-P Cielu ciezko mi powedziec czy jest to przyrost masy miesniowej...zwłaszcz ze nie trenowalam wiecej niz 2x w tyg , bardziej stawim na sporą ilosc wody+ tluszcz @-| i to daje takie złudzenie optyczne %-) MilkyLayne dziekuje ;-D Aga jakos ostatnio nie [...]
Nie stać mnie na chwilę obecna na trenera personalnego i dietetyka dlatego kombinuję sam jak umiem ;-). Pytanie czy dietetyk by tu coś zmienił skoro post wcześniej piszesz: Viki@ - Niestety dieta to moja pięta Achillesa }:-(. Straszny łakomczuch jestem :-> Moja propozycja jest taka: kombinuj z dietą bardziej otwarcie na forum czyli zacznij [...]
Z treningami jest tak, że teraz mam przerwę w dodatkowej pracy. Pewnie niedługo do niej wrócę, więc 1-2 treningi wypadną. Basenu nie traktuje jako jednostki treningowej, to raczej rehabilitacja mięśni pleców. Co do diety, wiem że jest kiepska. Co konkretnie mogę jeść po treningu (20-21) żeby utrzymać spadek wagi? Jakie tłuszcze włączyć? Uzywam [...]
Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]
:) no stosuje to już może dwa miesiące, i na pewno mam gładszą skórę ale to też zalety diety i treningów, wiec nie wiadomo co podziałało.... dodatkowo mam tabletki jeszcze inneov które już wycofali z aptek z miłorzębem japońskim przeciw właśnie cellu, aż sobie sprawdzę co ten miłorząb robi, ale nie łykam tych tabletek
Zapewne jeśli czytałeś mój profil to wiesz, że mam niekonwencjonalne, a niektórzy sądzą, że bardzo błędne podejście do treningu, diety, regeneracji, itd. i trudno mi będzie zrezygnować z ćwiczeń rąk, a szczególnie przedramion, bo nieraz bywało, że na treningu TYLKO je ćwiczyłem Kolejność ćwiczeń też się z tym wiążę Normalny HST - tu chyba nie [...]
tz co do miecha to w praktyce to 400g + szynki itp to mówisz że nie tak źle ? co do jakości mięśnia to to jestem zadowolony a mam jeszcze pytanko duże znaczenie ma sen ? a te 3kg to może poszło mi od odzywek i diety czy myslisz że od koksu ?
DZIEŃ 6, 9.08.2008r. Cały dzień prawie spędzony w CH, po to by kupić jedne spodnie Najpierw byłem w jednym CH i kupiłem spodnie niby bojówki, potem pojechałem sobie do drugiego i podobne ale ładniejsze kupiłem spodnie, więc tamte spowrotem pojechałem zwrócić. Ale teraz sobie trochę pochodziłem w nich i nie podobają mi się i za niedługo te też [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
