Nigdy nie zwracałem na to uwagi - jadłem po prostu by nie być głodnym i to, co mi smakowało. Nie znam się na tych wszystkich wartościach, ale postaram się policzyć. Na pewno 3 posiłki w ciągu dnia to dla mnie za mało, bo np jem obiad i się zapycham, ale zjem wszystko, a po 2 godzinach jestem już głodny. Wtedy często sięgam po śmieciowe żarcie, [...]
Cholera dzięki wielkie Stake za wskazówkę. Popieprzyły mi się posiłki przez to pomieszane wyżej zdjęcie :P Co prawda twaróg jeszcze przełknę choć do delicji to nie należy(z chęcią spróbuję twoją metodą) to mam problem ze zjedzeniem kaszy gryczanej :D po dzisiejszym mam jej stanowczo dosyć. Już wklejam poprawioną wersję diety - dokładnie chodzi o [...]
dokupilem jeszcze 3kg whey mass gain. obecnie (od dwoch tygodnii stosuje diete ) od 3 dni zaczalem braz jedna porcje gainer MCT 50g +250ml mleka niskotluszczowego, waze juz 81,850 kg przy wzroscie 185cm. trenuje 3 x w tygoniu pon klatka triceps brzuch sr barki nogi brzuch pn plecy biceps brzuch gdyz problemem zastoju w postepach moglo byc wtedy [...]
wielkie dzieki wnc 1964 tak też zrobie. Troche z innej beczki to był mój 3 kontakt z saa wcześniejsze cykle były krótsze i tak naprawde podczas cyklu poza większą ochota na sex nic nie czuje wiadomo siła troche rosnie ale do pewnego momentu waga też idzie bardzo opornie mimo dopietej diety zwiększania kcal systematycznych treningów nieraz mam [...]
ja moge doradzic na rzykladzie moich dobrych i bliskich znajomych kolezanek abys sprobowala diety Dukana i daje glowe ze efekty beda lepsze jak po klenie do tego wyniki badan tez sie na pewno poprawia mam to juz sprawdzone na 100% nie jest łatwo ale warto i co najwarzniejsze nie glodzisz sie na tej diecie poczytaj i zastosuj daje glowe rezultat [...]
sorki x-ray za tamtego posta pisalem go po treingu na syzbkiego...dotarlo do mnei juz wczesniej nie wiem czemy popisalem tam takei bzdury az wstyd sie przyznac ze to ja... naprawde dzieki za odpowiedzi na moje pytania...stram sie odzywiac zdrowo i odpowiednia...czyli weglowodany proste typu makaron kasza, ryz itd. duzo nabialu, smaze tylko na [...]
Strasz nie dużo tych jajek wciągasz. Aż podziwiam bo ja 4 i mam dosyć - po prostu się przejadły. A co sądzicie o tych które podałem w linku u góry w pierwszym poście. Czy jako dodatek do diety mogło by być takie coś czy kombinować dalej. Olimpowskie są w miare dobre, ale chciałem zasięgnąć szerszej opini. Jakie macie na to sposoby
Ja mam polowe tej sumy czyli 200 zl!I mam zamiar kupic wszystko w sklepie sfd bo porownujac ceny u mnie w miescie to nie ktore sa drozsze nawet o 35 zl tu macie linka do mojej diety "http://www.sfd.pl/temat166198/ "na samym dole tematu bo poprawialem ja raz (pozdro gazar)
no ja oprocz tego wszamiam *lecytyne forte 1200 NOW FOODS 1 tabs dziennie(2 przy ostrych trenach), * *cerutin (tanszy odpowiednik rutinoscorbin) idzie w duzych dawkach po 12tabs/dzien jak czuje ze slabne na silach;), *tokofit(naturalna wit E) 1tab/dzien *b-complex Ultimate (biore 0,5tab dziennie czasem 0,5 rano i przed snem, bo naraz 1 tab to [...]
Ja ćwicze od półtora roku(chociaż miałem zastuj ok.trzy miesięczny od grudnia do lutego).Teraz mam 15,5 lat.Nie stosuje rzadnej diety,czasem zjem coś porzywnego,jade na odżywce Megabol-a.Moje efekty jakie uzyskałem uważam za marne w porównaniu do profili innych chłopaczków :) Pozdrawiam
mam Dymatize XPand Xtreme Pump, wlasnie nie wiem czy przed tez go nie dac a w NT to wziac pol miarki w porze treningu .. w pracy moge zjesc tylko kanapki, kurasa zimnego to raczej nie ma sensu.. b/w/t 2g/kgmc 3.5/kgmc 0.8/kgmc. Jak gainera po treningu i Carbo w czasie treningu to nie bedzie za duzo wegli? co do diety to tak czy inaczej dzieki [...]
Witam prosze o pomoc:nie stosuje zadnej diety,cwicze od miesiaca.Wczesniej cwiczylem nieregularnie,prawdopodobnie w moim odzywianiu nie brakuje weglowodanow lecz bialka jest malo.Czy jak dokupie odzywke bialkowa to mam szanse osiagnac wymazona sylwetke?mam do wydania jedynie 100 zl wiec jaka wybrac dobra i oszczedna?
Na co wystarcza ? Na tych zdjęciach nic nie widać WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
Ciężko mi to będzie stwierdzić gdyż pracuje w zmianach od 7 do 24 i raz mam na 7 do pracy, innego dnia na 13 a innego na 16. Nigdy nie przywiązywałem uwagi do jakiegoś trybu jedzenia, często bywa, że nie jadam śniadań. Dlatego myślę, że jak by ktoś wrzucił w miarę prostą dietę która mógłbym wprowadzić w życie byłoby fajnie:) I tutaj nasuwa się [...]
uwierz mi, ze starczy.......gralem kiedys 3 lata w pilke nozna w Pogoni Szczecin i nie potrzebuje az tak meczyc lydek i ogolnie nog PePoNeNt: dzieki maksy juz mam nawet nie musze sprawdzac....suplementacja oczywiscie OK, a co do diety mialem zaczac CKD, ale jeszcze sie wstrzymam i zostane przy tradycji 2g b,4g ww, 1tl Zmieniony przez - Warner w [...]
[...] 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu po 40 minut rowerka i 60 minut hula. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę [...]
Nie chcę wyrzucać ziemniaków z diety - tylko je zastępować kasza gryczana, ryzem brązowym i basmati. Ziemniaki też będę jadł. Oczywiscie, że mogę, ale nie jestem żadnym mistrzem kuchni, a wydatki też sie z tym licza. A tego mintaja to mam upiec/ smazyc? jak go przyzadzic?
Do aktywności nie wiem kiedy będę mógł, dopiero po 3 miesiącach od operacji mam wizytę kontrolną ;/ Mówisz, że zdrowe odżywianie i regularność wystarczy, nie trzeba liczyć zapotrzebowania i kalorii? A jakbym chciał jeść na podstawie jakiejś diety, tzn chodzi mi o posiłki to w wyszukiwaniu na tym forum czym się kierować?
No to wlasnie mi nic nie spada wgl poziom tluszczu tylko waga.. Z 76 na 73kg a %fatu ten sam niestety i chce wspomoc sie jakims specyfikiem wiadomo ze sam spalacz sprawy nie zalatwi tylko nalezy miec diete i treningi odpowiednie.. 1) wiek: 17 2) waga: 73kg /wzrost: 176cm 3) staż treningowy: 1 rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) [...]
spie po 8-10h. trzymam sie zasady 2g białka/kg mc w/w 3-4, 1g tłuszczy. czemu mam nie jesc sniadania? co z nocnym katabolizmem? jem duzo. nawet od diety czuje sie przezarty. dziennie jem 6 posilkow w tym 4 pelnowartosciowe. sniadanie obiad przed i potreningowy to 30g bialka 65g-70g w/w ,15ml, oliwy, 2 sniadanie to miarka mutant masa(wiem ch**owo) [...]
Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?
