Ja nie mam tendencji do tycia więc nie obawiam się nadmiaru tłuszczu.Czytałem wiele postów na temat EPI i było opisane że cykl należy rozłożyć na 6 tygodni,więc nie wiem czy ryzykować i pociągnąć opakowanie do końca.Ile złapie kg na Epi to się okaże,bo na przykład brałem kreatynę firmy vitalmax mono i do tego gainer (gainerator) firmy olimp 3200g [...]
Powiem tak , moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g na dobe, układając diety mam wielki problem, ponieważ czasami potrafie w pierwszych dwóch posiłkach wykorzystać całe moje zapotrzebowanie... więc nie mam pojecia jak to skleić dlatego tak mało tego miesa... te węglowodany także są takie liche , bo gdy mam zamiar dodac ryż makaron czy kasze [...]
gainer jako uzupełnienie diety bo mam taka prace że zabarzo nie mam jak przygotowywać odpowiednich posiłków a po za tym chodziło mi o to że niechce by odżywka była przepełniona cukrami prostymi - to Twoje słowa, do tego się odnioslem, po treningu gainer - spoko, może być nawet z cukrami prostymi, z resztą ja po prostu chciałem Ci wytłumaczyć że [...]
Nie mam dokladnie dokladnie ulozonej diety bo codziennie jem co innego ale jem zdrowo jak najmniej zmarzonego nietlusto zero slodyczy tylko woda niegazowana warzywka ser bialy itd mam wage ktora i liczy kcal i staram sie trzymac tego Kal- 2400 Bialko- 216g 2 g/kg Tluszcze- 108g 1,0 g/kg Wegle- 114g 1,1 g/kg I w koncu nie wiem czy brac to [...]
Aha rozumiem. Co do tego ze treningi sie nie roznia to gdzies przeczytalem ze z reguly jest tak ze jak sie cwiczy na 8-12 powtorzen w serii (wiadomo przy pelnym wysilku)to idzie na mase a jak wiecej to na rzezbe. Cel jest taki jak mniej wiecej napisales: kondycja wytrzymalosc ale tez sila no i wyglad( wydaje mi sie ze sam przyjdzie wraz z [...]
No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...
09.05.2009 Dzisiaj dzień bez treningu jednak mały stretching zrobiłem cobym potrafił się schylić bez zbędnych bólów ścięgien. Jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuję konkretnej diety bo nie mam za bardzo czasu żeby do tego zagadnienia się przyłożyć a jest to dla mnie czarna magia. Na razie staram się ograniczać tłuszcze, ziemniaki na rzecz kaszy [...]
testowałeś jakieś spalacze?diete masz ?z tego co piszesz to pewnie masz lipomastie,tylko spalenie fatu poprawi wygląd klatki,oczywiście dalej trenując siłowo też tak OLIMP THERMO SPEED EXTREME l-karnityny 100-150 nie pamietam nazwy w tej chwili niestety praktycznie zero widocznych zmian... diety w tej chwili nie mam siłownia trzy razy w tygodniu [...]
wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening [...]
Ja mam 17 lat waze 92 kg i mam 184 wzrostu.Zacząlem w grudniu 09 pakowac i kreatyne wzialem pierwszy raz w kwietniu.Cykl starczył mi na 3 tygodnie.Tak to prawda dostalem 4,5 kg masy miesniowej i sile o 10%.Ale po 2 tygodniach wszystko wrocilo prawie do normy.Schudłem 3 kg.Ale to bylo przyczyna ze nie mialem diety.Jak masz diete to nie spadniesz [...]
Wiem że kiepski, ale co będzie kiedy będę dostarczał niż powszechnie jest przyjęta ilość bo mam kolege w pracy, nie ma diety, je 4 posiłki zbilansowane dziennie i napewno u niego różnie to wygląda
Nie mam kasy na profesjonalne diety i treningi,dlatego ulozylem go sam zebyscie pomogli mi go sprawdzicSzczegolna uwage prosilbym o poprawienie seri i powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach.Dziekuje bardzo
jankiel88 dlaczego ?? Ja mam grupe krwi 0 , wale codziennie conajmniej kostke twarogu i 2 szklanki mleka i żadnych sensacji nie mam , po drugie badania nie potwierdzają zadnej zależności między grupą krwi a doborem diety , przykładowo wzieli grupe osób karmili przez jakiś czas różnymi produktami i nie wykazało żadnej zależności , gdzieś miałem [...]
no tak takie uzupełnienie do diety ponieważ nie mam możliwości stosowania sie w 100%(szkoła) albo też mam dość jedzenia ale co by jeszcze do tego można było?? może monohydrat chociaż tego nie chciałbym jeszcze stosować za bardzo
[...] odpsuzcza sie diete , trening i dlatego mozna stracic wiekszosc miesa z cyklu.Nie mam zamiaru odpuszczac niczego tylko zaraz po cyklu z SAA wejsc na stacka+no boostera np. storm + shock. Tylko nie wiem czy po odbloku czy powiedzmy po cyklu regeneracja i juz mozna jechac na suplach. pzdr Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-06-08 14:23:31
prawdę mówiac to diety żadnej jak narazie nie mam poprostu jem to co lubię i na co mam ochotę. przeważnie rano jem 5-6 kanapek z wędliną i do tego 1-2 szklanki mleka 3,2% odbiad pierwsze danie zupa drugie ziemniaki z mięsem surówką lub jakiś makaron z sosem kolacja 6-7 kanapek + 2-3 szklanki mleka i to by było na tyle
kur*wa zla wiadomosc wyslalem tj. nie pelna. sorry chlopaki. wzrost 177, wiek 19 lat waga 68 kg, a cala reszta nie wiem, bo jak narazie to ta silownia z doskoku bardziej, glownie koncentruje sie na sw (mma i bjj). diety narazie nie przestrzegam zabardzo bo jeszcze zadnej nie mam. Ogolnie ineteresuje mnie osciagniecie wagi 77 kg ale samej masy [...]
Gdybyś głupio nie pytał i czytał co Ci polecam i gdzie jest wszytsko opisane zadawałbyś mniej pytań poza tym trochę męczą ciągle te same pytania tylko inczej sformułowane..... Czy osiagniesz cel??? KAZDY JEST INNY KAŻDY INACZEJ REAGUJE A JA NIE JESTEM WRÓŻBITĄ ANI INNĄ WRÓŻKĄ Z KSIĘŻYCA WIĘC ODPOWIEM NIE WIEM !!!!!!!!!!!!1 ale na pewno będzie [...]
Czyli odpuścić sobie faze nasycenia? Co do pory spożycia gainera, to nie wylicze, gdyż nie mam ułożonej szczegółowej diety, staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie mniej wiecej w równym odstepie czasowym. Co do biegania- brać odrazu po, czy wtedy gdy bedzie wygodniej? I z tego co słyszałem/czytałem- przyjmowanie kreatyny na czczo to mit. Prawda czy [...]
Trudne początki morgona
