SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wystartować już z typową dietą na masę dla ektomorfika. Moja waga to 66kg na dzień obecny przy 175cm wzrostu i 18 lat. Mam pytanko jakie odżywki były by najlepszym połączeniem dla typowej diety na masę (oczywiście dla ektomorfików) obecnie posiadam Carbonox od olimpa niestety o smaku truskawkowym nie za dobrym oraz UNS WPC Czekoladowe. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 2013-06-16 16:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przejsc do diety low-carb i dojsc do 15-10 bf ale ciągle szukam jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2013-05-31 23:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z ulozeniem sobie diety nie wiem jak za to sie zabrac pomozcie mi przeczytalem te rozne wstepy do diety i nic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2003-10-16 21:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o szybkie sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szukałem i znalazlem forum gdzie ludzie są pomocni. Tym razem prosze was o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej którą mam zamiar stosować od jutra. Proszę pisać co mam źle i ewentualne porady (proszę napisac jezeli to porada a nie błąd :P). Oto moja dieta: 85 * 24 = 2040 2040 * 1.1 = 2244 2244 - 300 = 1944 Białko - 170g Węglowodany - 120g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-08-16 19:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawowe info o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 70 I jeśli to ma jakieś znaczenie dot. oceny to mam niedoczynność tarczycy oraz typ budowy ciała "gruszka" tzn. spora ilość tłuszczu odłożyła mi się w pośladkach, udach i łydkach. Na początku tego roku ważyłem 90kg, 5kg schudłem głodówką a 15 z dietą od dietetyka ale niezbyt profesjonalną bo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2013-07-16 21:50:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak,gdzie,kiedy..?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam. Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..?? Chodzi glownie o moment zaraz po wstaniu,do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-05-12 13:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam troche nietypowe pytanie, w sumie to dwa. Cwicze od 5 miesięcy, mam 19 lat, 178cm i waże 81 kg, pytanie, tylko się nie śmiejcie ;p Mój cel to masa i siła. Pytanie brzmi: Czy 8 kg w wadze i 4 cm w bicepsie to dużo? I siła wzrosła średnio moim zdaniem, mianowicie tamtejsze moje 100% (maksymalny ciężar na 1 powtórzenie) to tak jak teraz dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-12-01 00:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Miesiące masy ..Redukcja na wakacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam 20 lat, ważę 73 kg przy wzroście 182 cm ... :D Jestem bardzo aktywny fizycznie.Chodzę na siłownię nieregularnie.. Od paru miesięcy pilnuje sobie tego żeby jednak chodzić systematycznie. Trenuje piłkę nożną od 12/13 lat.. 3 razy w tygodniu + sparing i staram się chodzić na siłownie 2/3 razy na tydzień. Staram się co drugi dzień robić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-02-05 22:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem zupełnie nowy w temacie zdrowego żywienia, stad mam pytanie o zupełnie podstawowa rzecz. Moje zapotrzebowanie kaloryczne. W internecie znajduje średnio 1000 sposobów wyliczania zapotrzebowania na minute. Moje wymiary to: wzrost - 172cm waga - 121kg wiek - 25lat typowy endomorfik Pierwsza metoda, znaleziona na forum wyliczona z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-08-25 09:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko + kretka + transporter?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 18 lat , moj staż wynosi około 7 miechów raczej tyrania mocnego.Diete mam od 4-5 miechów.Chociałbym zaczac brac jakies suple codzi o kretke i białko do uzupelnienia diety bo nie zawsze do treningu daje rade cos zjesc.a diete mam rozpisana przez trenera i prosze nie pisac zebym zabrał sie za mich , poprostu chciałbym ciut odpoczac od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-03-23 00:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletuje sobie odżywki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem Maciek, mam 17 lat. Mój staż ćwiczeń to rok i 4 miesiące. Wzrostu mam 175 cm, waże 71kg. Diety w zasadzie nie stosuje jakiejś konkretnej, ale odkąd zacząłem chodzić na siłownie to przestałem się obżerać chipsami albo ciastkami czy popijać piwo, a zacząłem więcej jeść szczegulnie przetworów mlecznych i mięsa. A tak wyglądam :) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2007-07-26 01:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ogólną poprawę.

    Temat
    Trening w domu

    [...] - około 67 / 68 kg Wiek - 15 lat (rocznik '95) Za parę miesięcy wiosna to i trzeba się za siebie wziąć. Co do mojej aktywności fizycznej to jest mała - bardzo mała. Wcześniej ćwiczyłem trochę sztangielkami itd., ale to bardziej dla zabicia czasu było. Teraz chcę jakoś się wziąć za siebie. Nie chcę, żeby ćwiczenia obciążały kręgosłup, bo rosnę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-12-27 22:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Mass Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema, mam 170cm wzrostu i waże 58 kg w celu uzuplnienia diety zakupiłem sobie produkt ktory jest w tytule, ale nie wiem czy jest sens stosowac go tak jak tam jest napisane i dlatego przyszedłem po poradę Wygląda to tak: Porcja 343.1g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 5443g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 1300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2015-01-15 15:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z minialną ilościa węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam ochotę na wprowadzenie takiej dietki, gdzie dominować b ędzie białko 2,3 g na kg masy ciała, ok 0,5 g tłuszczy na kg i węgle pochodzące z dużej ilości warzyw, jakieś za, jakieś przeciw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-05-05 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na do wakacij

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zamiezam zrobic sobie cykl do wakacji na dobra mase i potrzebna mi porada co dokupic do tych prodoktow a zeby poprawic jakosc miesnia i uzylnienie :) 2) wiek 24 3) waga/wzrost180 4) staż treningowy okolo 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy przewaznie tylko odzywka bialkowa i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2010-03-09 20:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-01-29 10:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenia na low carb

    Temat
    Ladies SFD

    Mam mały problem a mianowicie chodzi o wyliczenia b/w/t na diete redukcyjna - low carb . Ćwiczę już ok dwóch msc , a efekty są niewielkie. Myślę , ze za winę odpowiada zla dieta bo od czytania na tych forach o rożnych dietach zmieniam ciągle coś w swojej diecie . Trenuje ze względu na zrzucenie tłuszczu z brzucha i poprawy swojej sylwetki. Waga : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2013-07-13 23:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalany mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was pytanie odnośnie mojego typu budowy. Czy możliwe, że jestem mezo? Zawsze myślałem, że jestem endo ponieważ byłem zalany cały czas, ale teraz jak zacząłem dietę stosować, to kg szybko zaczęły znikać, poza tym całe życie się źle odżywiałem, więc może dlatego mam teraz tyle tłuszczyku. Mam 183cm wzrostu, 96 w pasie 111cm w klatce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-03-02 21:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy waga...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiadomo, tych tematów jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2015-08-11 00:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna sie tak odzywiac ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Mam zamiar przejsc na diete "optymalna" Dr. Kwasniewskiego czyli diete wysokotluszczowa , i mam pytanie do jakis osob co sie na tym znaja ,albo moze nawet takowa diete stosuja : 1 czy jest to dobra dieta "na mase" 2 jakie zmiany powinny byc wprowadzone do typowiej diety optymalnej ( no bo te 30 g bialka jak twierdzi kwasniewski hyba nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2002-11-13 00:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)