Przepraszam, za niedopatrzenie już się poprawiam a zdjęcie mam tylko takie, bo nie mam dostępu do karty SD: 2) wiek- 22lata 3) waga/wzrost- 173/94 4) staż treningowy 4,5roku 5) cel cyklu powrót do formy, ciężko jest mi sprecyzować, niestety napisze jak laik, siła, troszkę masy i jak się uda to nie zalać się 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]
Mariusz jak uważasz tak robisz ja urozmaicam i nie mam problemu z działaniem diety i efektu. I mowisz jakies ketozy itd. a sam kurczak+warzywa przez taki okres to co nie jesteś w ketozie :-? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-04-01 23:05:24
Ćwiczy 2lata, wygląd zmienił się bardzo, widać że mięśni przybyło sporo ale tłuszcz jak się trzymał tak się trzyma(głownie brzuch i uda bo z góry zleciało dosyć). Przez ten czas kondycja, siła, ciężary poszły niesamowicie na +. Treningi były różne: i zwykłe siłowe i cross-fity, cardio tez zmienne (że np, co tydzień dokładała 10min albo jeden [...]
siema. wg. będzie dobrze, ja mam 17 lat ale jestem ciut większy. Przypominają mi się początki ehhh to było piękne będzie dobrze, postaraj się o dietę nie bierz przykładu ze mnie i nie ******l diety bo z***iesz tak jak ja 2 lata
ja tam nie mam słów... chcesz sobie rozwalic zoladek i caly organizm to rob tak dalej, ja juz napisalam co uwazam za dobre rozwiazanie chociaz moze ktos zielony powie inaczej .Rozplanowanie diety wg tego linka ktory dalam wczesniej, zrezygnowanie z kawy, zamiast tego ta herbata i dam sobie glowe uciac ze jak zaczniesz dostarczac organizmowi tego [...]
Na razie nie mogę zmusić się znowu do pójścia na siłownię-słaba silna wola. Diety nie stosuję, jeżeli mam być szczery po prostu nie mam czasu. Ograniczę po prostu carbo, trochę więcej protein, wogóle białko również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to [...]
Tam dalej napisałem że do 2,3,4 posiłku dodaje warzywa. Dużo warzyw Dane o mnie: Wzrost: 185cm waga: 75kg Cel to zmienienie jakości swojego ciała, przy tak niskiej wadze mam oponkę na brzuchu chciałbym ogólnie poprawić kondycje i jakość ciała i może minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : [...]
Ja mysle ze bialko jest mocno przereklamowane , zauwazylem ze ludzie ktorzy nie maja zielonego pojecia o budowaniu masy pierwsze co kupuja to bialko (chyba wiecie o kim mowie,suchmany co by chcialy swiat zwojowac), wiadomo bialko jest potrzebne jako budulec ale mysle ze 2 to za duzo, sam mam zamiar eksperymentowac bo to juz ludzkie pojecie [...]
Jaki program do układania diety? Dziennik Vitalmaxa odpada, bo nie mam Office'a, a potreningu.pl nie da się zmienić ilości danego produktu tylko wszystko co dodam ma 100g.
znaczy - diety nie mam rozpisanej, ale wiem mniej wiecej co i ile jeść - i staram się tego trzymać :) muszę powiedzieć, że są efekty tej "diety" ;) a co do planu - jak na Twoje oko to wygląda?
[...] z ziarnem 20g sera topionego gouda fit 25g szynki Kolejna przerwa 13.00 To samo, ew. zamieniam ten chleb z ziarnem na chleb wysokobiałkowy. Obiad w domu Ok.14.30-15.30 Różnie bywa, dzisiaj np. 300g pierogów z mięsem,inne obiady to np.spaghetti,pulpety z makaronem,pierś z kurczaka z ziemniakami. staram się nie nabijać zbędnych kalorii, ale [...]
Słaby, zaproponowałem taki przepis, bo nikt biednemu Wojtkowi nie odpisał Musze spróbować Wasze opcje. Wersja z masłem i pszenną z perspektywy diety, to -> ale to i tak zdecydowanie lepsza opcja niż kupne zapewne Saida, zapodaj mi na @ fotki, bo ja nie mam
no kiepsko jak na mnie, przynajmniej wiem ze zdalem kuwa rzucam redukcje, diety itp .. do pazdziernika dlugo z tym walczylem, w koncu czas sie poddac, dzis sie naczytalem o "Whey Gourmet" to mi sie smak narobil i definitywnie zrywam.. po co sie redukowac, jak po wakacjach i tak ze mnie szkielet zostanie. I mieso i tluszcz polecą w [...]
Dalej kopię! Rano trening brzucha z napinaniem ud w przerwach oraz ugięcia w staniu na rękach - to musi mi wystarczyć na razie! Potem marsz 7km - chunga podziwia mnie za konsekwencję. Niestety, nie mam wyliczonej diety i staram się to nadrabiać marszem (chodzę bardziej wyprostowany a i chyba jestem coraz mniej żwawy to czas się wydłużył do ok. [...]
Mój brzuch ma wolne a żołądek jest ciągle napełniany i to już dzisiaj wieczorem widać w lustrze! Wczoraj były dwa marsze po 7km i nic więcej! Niestety nie mam anoreksji i taka aktywność fizyczna to zbyt mało aby zniwelować kaloryczność diety!9Uzależnienie od żarcia!) Dzisiaj rano tylko marsz a potem TV i komputer! Jednak potem obudził się [...]
Anubis, smażyłem pierś na maśle klarowanym i dodałem orzechy. Czy masło klarowane również jest złe? Czy jest okej? Co do samego masła czytałem trochę artykułów i opinie są podzielone. Co według was jest złego w maśle? Nie trzymam się opinii że jest dobre, chciałbym jednak pozyskać jak najwięcej informacji :) Anubis, Dodo - dzięki za informację co [...]
Dodam że nie stosuję żadnej diety gdyż mieszkam w internacie i nie mam możliwości dostosowania posiłków pode mnie, jednak staram się odżywiać zdrowo, i systematycznie 4-5x/dzień
Chodzi o to ze jestem młoda i potrzebuję jeszcze pewnych wartości odżywczych , po prostu też mam znajome , które maja niedoczynność i nie stosują diety bezglutenowej a doszły do redukcji. ... Nie chodzi o to czy mogę jesć czy nie bo nie jedzenie czegoś nie jest dla mnei problemem . Dlatego napisałam ze stosowałam ta diete ale źle sie czułam na [...]
"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM
