nie mam diety

proszę o rozpisanie diety dla 16. 69kg,180cm wzrostu.Dieta na siłe oraz rzeźbę.. wyciskam 70kg na ręke biore ok18kg..Mam problem gdyż nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia???Prosze pomóżcie.!!

Witam. Cwicze na silowni 2 miesiace regularnie 3 razy w tygodniu. Nie posiadam zadnej diety. Mam rozpiske zrobiona przez kolege lecz jest to zla rozpiska. Mam prosbe o jakas rozpiske na sile i mase. Z gory dzieki.

jem mete polska juz ok 80 tab i jakos efekty nie sa zadawalajace mimo diety wysoko bialkowej jakos tylko 3 kg poszlo mam 18lat i aktualnie waze 85

Siema. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waze 62kg. Jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc od 0. Nie znam sie na tym, wiec zwracam sie do Was z prosba o polecenie jakiejs sprawdzonej diety. Z gory dzieki.

Witam ,Mam problem z ułożeniem planu diety ważę 62kg i ,mam wzrostu 176.Pracuje od 6do14 wiedz z rana nic nie mogę sobie ugotować. Dopiero chce zacząć ćwiczyć .Proszę o pomoc :D

Witam Mam takie pytanie od miesiąca biorę hmbolon, glutamine i bcaa trenuje 5 razy w tygodniu bilans mojej diety jest ujemny a mimo to nie ma spadku wagi jak to wyjaśnić lub co poprawić???

Witam może mi ktos ułożyć diete :| nie moge sobie z tym poradzić ... Mam 16 lat ważę 68 kg i mam 173 cm wzrostu cel diety : masa .. prosze was pomóżcie .. Oczywiście Sog poleci :)

waże 73 kg i mierzę 183cm, mimo wszystko mam nie estetycznie wyglądające 3 wałki tłuszczyku, kto pomoże w ułożeniu diety odpowiedniej ( chodze na siłke)

Witam. Mam do was pytanie. Mianowicie - czy po cwiczeniu dobrze jest wypic szklanke mleka? Czy najlepiej nic nie pic? (niemam żadnej diety ani nic nie stosuję) Poradzcie mi. Ps.sorry za błędy

Witam niechce zasmiecac ale nie moge nigdzie znalesc jak mam odroznic ektomorfika, endomorfika od mezomorfika? potrzebuje to do ulozenia diety wiec prosze o jakis link zebym mogl poczytac

Mam pytanko odnośnie diety: Czy kanapki z pastą z makreli wędzonej(makrela wędzona z jajkiem cebulą i majonezem) jest dobra na kolację przy diecie na masę?? nie jest za tłusta?? nie chcę obrosnąć tłuszczem:P

WItam.NIe wiem czy trafilem na dobry dział.Od wczoraj zażywam storm i shock Thearapy i mam pytanie czy trzeba przestrzegac jakies surowej diety ? czy wystarczy sie dobrze odzywaic ? Z góry dziekuje

W marcu będe zaczynał rzezbe. I z tego powodu mam pytanie czy na rzezbie warto brac spalacza i czy miecho nie poleci przez niego ( oczywiscie antykataboliki bede brał). Z diety równiez zaczne ucinac ww.

Witam mam pytanie czy owoce a konkretniej banany wliczamy do diety ? . Z tego co wiem to 1 banan ma ok 100 kcalwięc to nie mało jak na owoc i jeszcze jedno ważne pytanie czy mogę dać banana po treningu ?

mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 60 kg chciałbym rozpocząć trening na masę ale nie wiem jakie ćw byłyby najlepsze czy kupować odżywki czy nie ?? i powinny być składniki mojej diety Proszę o pomoc i porady

Witam a więc nie wiem co tu napisać, chce schudnąć i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety i w czym tylko się da. Wiek 17 Wzrost 181 Waga 95 Proszę powiedzieć co mam więcej powiedzieć o sobie.

Witam mam 17 lat ważę 55kg mam 174cm wzrostu chciałbym przytyć chodzę na siłownię pół roku. Bardzo chciał bym przytyć ale nie stać mnie na Diety Czy napisze mi kotś dietę za free był bym bardzo wdzięczny

czesc. mam 184cm wzrostu , waze 69kg wiekszosc mowi ze za malo . zalezy mi na ladnej sylwetce . moge brac jakies spalacze tluszczu czy nie ? pomozcie mi w ulozeniu diety . dzieki z gory

Witam. mam pewien problem z ułożeniem diety. Znajduje się ona na moim profilu i chce się do was zwrócić z prośbą o jakieś poprawki, bo ja się kompletnie na tym nie znam.

mam pytanie odnosnie diety bo nawet nie wiem jak sie za to zabrac jak dopasowac nie chce byc wielki tylko chce przybrac sama rzezbe powiedzcie od czego mam wogole zaczac z ta dieta. Dzieki z gory i pozdrawiam