nie mam diety

witam.mam pytanie a mianowicie w lipcu chce zrobic mase jeszcze i w sierpniu jade juz z redukcja i chciałem sie dowiedziec czy przy redukcji mugbym uzywac kreatyny z hmb .a takrze prosił bym o jakas diete redukcyjna,i jeszcze jedno pytanie na brzuch to lepiej a6w czy abs.pomózcie!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] Kończąc szkołę miałem 187 cm i 75 kg. W czerwcu już miałem 86 kg i problem ze spodniami. Postanowiłem, że zapiszę się na siłkę i zmienię tryb życia. Rzuciłem picie , palenie. Trenuje trzeci tydzień, intensywnie, dzień w dzień. Codziennie, oprócz niedziel ćwiczenia siłowe, aeroby 45 minut. Brzuch codziennie. Zmiana diety. Jem tylko nabiał, [...]

Witam, przepraszam ze zaśmiecam znowu forum - ale naczytałem się (chyba) za dużo rzeczy na temat diety Wysokobiałkowej i mam pewny dylemat. Już wcześniej wystawiałem dietę do oceny - teraz robiłem nowe pomiary, trochę waga spadła itp nie wiem czy mam zapotrzebowanie dzienne kalorii liczyć tak: 81kg*24h*1,4(wsp. aktywności)=~2600 kcal i dopiero [...]

[...] inny sport: piłka nożna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : dobry Dieta: jest :) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: problem [...]

Temat mojego postu mówi w zasadzie sam za siebie. Kiedy widzę zawody kulturystyczne i czytam później wypowiedzi czołowych kulturystów, a propo używania w tym środowisku niedozwolonych wspomagaczy, którzy krytykują ten proceder i w sposób jednoznaczny określają, że nie stosują tej formy dopingu mam mieszane uczucia. Czy tak potężną muskulaturę, da [...]

Witam. Ćwiczę przez 2 lata i 3 razy w różnych odstępach czasowych stosowałem kreatynę. Na początku był to jabłczan proch, później kapsułki mono, a jako ostatni stosowałem stak kreatynowy - cell pump. Niestety mimo stosowania diety i treningów siłowych nie odczuwałem w ogóle żadnych efektów ani nawet skutków ubocznych stosowania tego suplementu - [...]

[...] (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Mutant Mass Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta hmm staram sie jesc ryz serki wiejskie platki z mlekiem niestety lubie [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem nowym użytkownikiem tego forum i nie poznałem zakamarków strony. Przechodząc do tematu. Mam 19 lat, 187 cm wzrostu oraz ważę 81 kg. Od około dwóch tygodni mam redukcję. Wcześniej (miesiąc temu) ważyłem 90 kg. Od tych dwóch tygodni, gdy przebiega moja redukcja waga mi spada, fakt, lecz dzisiaj [...]

[...] na dłużej zagościć na tym forum. Na wstępie chciałbym was prosić o pomoc. Mam 24 lata , 180 cm i 126 kg wagi. Rozpocząłem trening miesiąc temu. Powiedzcie mi co powinienem jeść i czym się kierowac przy doborze diety. Chciąłbym ją wspomagać Fat Blockerem i Vitamin Energy Drinkiem oraz ewentualnie białkiem. Wiem , że takich pytań były juz [...]

Witam Was serdecznie :) Trafiłem tutaj poprzez jeden z tematów i postanowiłem napisać swój.. Otóż zachciało mi się wyrobienie masy mięśniowej, ręce, brzuch itp... Mam 178cm wzrostu i ważę około 84kg, od czego polecalibyście zacząć ? Za czasów szkoły chodziło się na siłownie, teraz praca za biurkiem i trzeba coś ze sobą zrobić, nie chce sie [...]

Witam pare pytan odnosnie cyklu z insulina. zaczynam od poniedzialku i teraz mam kilka watpliwosci. odrazu po strzale 5 min daje waxy maize starch 9g na 1iu okolo+10g amino potem standard 15 po duza porcja bialka . niechce mi sie rozpisywac calej diety bo to niema sensu. w posilku po insulinowym ma byc czysto wegle + bialko. moga byc owsiane i [...]

[...] otóż: Stosowałem dietę, która z początku pozwoliła mi utracić na wadzę około 13kg, jednak teraz stanąłem w miejscu. Moja waga waha się np. raz ważę 75 po paru dniach 77 i nie mogę zejść niżej. Co może być przyczyną, zła dieta? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: [...]

Siemka, Wstawiałem pare postów na różne tematy i poprawiłem swoją dietę i treningi i odżywiam się już Dobrze. Teraz chciałbym się dopytać o odpowiednie suplementy. Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) [...]

Siemanko, mam problem odnośnie diety i wszystkiego co z nią związane. Mam 16 lat, jestem ekto, bardzo dużo jem (różnych rzeczy, obiady w szkole najpożywniejsze i najzdrowsze nie są ale podjadam w domu) i nie tyję. % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga [...]

[...] więzienna zaprawa. powiem tak , ćwiczę od stycznia. i na razie jestem na 3 kroku w każdym z 4 ćwiczeń które wykonuje.. a robię tak jak w książce podpowaidają czyli : poniedziałek pompki + wznosy wtorek sroda wolne czawartek podciąganie + przysiady robię po ok. 15 powtóreń 2 i 3 kroku po ok 4 serię troszkę więcej siły mam, ale nie jest to [...]

Witam. Mam problem z Masą :/ od 6 miesięcy trzymam diete, aktualnie okolo 3.5k kcal I mass mięśniowa nie rosnie :/ chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jedynie co zauważyłem to to, że na brzuchu odłożył sie tłuszcz :/ i brzuch jest caly czas wzdety jak balon(moze od ilości jedzenia bo jestem szczupłej budowy). Mam 20 lat,186cm wzrostu i 74/75 [...]

Witam. Mam 26 lat 180 cm wzrostu i ważę obecnie 125 kg. rozpoczynam redukcję i ułożyłem taką dietę posiłek 1 8 białek jaja 50 g kaszy gryczanej lub ryżu posiłek 2 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej lub ryżu 200 g warzyw posiłek 3 taki sam jak posiłek 2 posiłek 4 130 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 200 g warzyw posiłek 5 200 g chudego [...]

Wakacje ... w końcu nadchodzą duzymi krokami. Chociaz,że madwaga mi nie graozi chce schudnąć jeszcze pare kg (ah ... te kobiety;) ) Staram sie uczeszczać na aerobik co 2 dzień biore l-carnitine w Treca ale z tego co sie na forum naczytałam to ona nie daje super efektów i w sumie z praktyki moge to potwierdzić. Zastanawiam sie teraz nad kupnem [...]

witam mam taki problem.jestem własnie na redukcji i tłuszcz zchodzi tylko z łap klaty ale nie z brzych .oco ty chodzi prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

Trenuję już 2.5 roku lub dłużej, niestety w te wakacje nie będę miał dużego dostępu do siłowni, jeśli się uda to będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Proszę was o radę w sprawie diety i treningu. Zależy mi tylko i wyłącznie na utrzymaniu obecnej formy po redukcji. Trening na siłowni będzie we wtorek i piątek myślałem żeby robić wtedy FBW oparte na 2 [...]