SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Trening/suple/dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] świeżak i zielony jeżeli chodzi o suple/dietke/trening Chociaż mam 30 lat waga ( 83kg +/- ) Ćwicze od 1,5 miesiąca ,wiadomo miesiąc na sucharka aeroby/ogólnorozwojówka , to nie było problemu teraz gdy od tygodnia pokupowałem i dostawałem suple problem się zaczął . MaM tak : - Creatine iron hourse 500gr -BCAA mega caps 1100 220szt ( dostałem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-06-27 10:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Fat - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Waga 93-94 kg,praca fizyczna nie az tak ciężka ale na nogach 7h trzeba chodzic ;), Makro Diety: Białko : 220g Weglowodany : 240g Tluszcze 95G Kalorie +-2690 Dieta bedzie sie opierać głownie na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2018-03-12 00:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do zmierzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : czasem w przypadku jakiejś okazji typu urodziny zjem kawałek ciasta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2017-01-20 14:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga: 52 wzrost: 159cm trenuje 5x w tygodniu aerobik , mam problem z dieta moze ktos mi pomoze z tym albo podesle jakis link , chodzi mi o diete redukcyjna , koncze wlasnie brac thermo line 2 mysle zeby po tym kupic tight ,lub cos innego prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-02-27 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz - ktory wybrac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proporcjonalnie moja masa nie wyglada tragicznie problemy głownie mam z brzuchem oraz boczkami ktore ciezko sie tyra.. prosze o pomoc w dobraniu spalacza, zastanawialem sie nad Xenadrine lub Viper Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~82 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-10-18 20:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała masa, wielka motywacja (HELP)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym ćwiczyć na masę, ale przy mojej wadze mam wątpliwości. Moglibyście mi poradzić odnośnie diety: Jaką dobrać dietę, aby tyć, dodam, że mam taką przemianę materii, że mogę jeść bardzo dużo a i tak zbytnio nie przytyję. A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-04-11 18:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta +0 kcal Czy redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dylemat bo jestem dosc mały ale z zalanym brzuchem. Czy dieta z kaloriami na utrzymanie wagi coś pomoze? Chodzi mi o to zeby zrzucac tluszcz bez tracenia wagi, bo jakbym zaczał sie odchudzać to nic by nie zostało ze mnie. Mysle o takim podziale: białko powyzej 1.5g/1kgmsc tluszcz 1g/1kmsc reszta wegle Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2014-01-02 15:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie bilansu kalorycznego. Pytam czysto z ciekawości a nie znalazlem nigdzie odp na forum na takie pytanie, jeśli kiepsko szukałem to z góry sory ;) A więc: Każdy art odnośnie diety na masę mówi i praktycznie rozpoczyna się od zdania o dodatnim bilansie kalorycznym, a art o posiłku potreningowym mówi o aminokwasach, prostych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-04-13 18:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem na tym forum nowa i zalogowałam się już z desperacji, ale wierzę, że ludzie mają tu wiekszą wiedzę niż ja i mi pomogą. Rok temu zaczęłam drastyczne odchudzanie i ćwieczenia. Od stycznia do czerwca schudłam 10 kg i ostatecznie ważyłam 46. co za tym idzie zatrzymał mi się okres na ponad pół roku i zmuszona byłam brać hormony (duphaston). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-03-14 06:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dianabol 10 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2010-03-14 20:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, wzrost: 171, waga: 77 kg aktualnie. Od jakiś 2 miesięcy pozbyłem się 8 kg, zacząłem od odstawienia słodyczy, a skończyłem na zdrowszym jedzeniu, ale przez ten czas nie liczyłem swojego dzienne zapotrzebowania etc, ale chciałbym to zmienić bo zacząłem dodatkowo ćwiczyć 3x w tygodniu, a troszkę się naczytałem o efektach jak w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2016-06-11 22:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek28lat waga 95 wzrost 186 obwód klatki nie wiem ok 130 obwód Uda 68 obwód talii90 obwód ramienia 43 staż ok7 lat z przerwami dieta była białkowa ale wyszło że mam skaze i teraz unikam tłuszczy białka ok 230 gramów tłuszczu ok 70 g dziennie wegli nie liczyłem cykle---- raz 400 metki i 2 sustanon 10 strzałów plan treningowy (różnie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-11-07 12:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 22 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda 57 Staż na siłowni : 5 lat Opis przebytych cykli sterydowych : nie bylo Trening : 3razy w tygodniu siłownia 3 boks, kick boks ,bjj Cel cyklu : poprawa sily i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-01-25 22:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje tluszczu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / dzień Przeciętna aktywność 3 - 5dni / tydzień 2731.4 kalorii / dzień Duża aktywność 6 - 7 dni / tydzień 3039.8 kalorii / dzień Bardzo duża aktywność np. trening 2x dziennie 3348.2 kalorii / dzień Mam 21 lat, pracuje w rzezni od godziny 4 do 13, wstaje kolo 3. Od poniedzialku do soboty Kolo godziny 15 biegam miedzy 45-60 minut lub jezdze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2012-06-29 17:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na szybko moja sytuacja. Chodziłem systematycznie na siłownie i stosowałem dietę przez 1 rok(od końca sierpnia 2012-do końca września 2013) i od października 2013 zacząłem studia i mam dostęp do siłowni tylko w piątek i sobotę gdy wracam do domu. Przez wspomniany wcześniej rok chodziłem 3 razy w tygodniu i moim celem było zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-04-14 23:33:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Makaron COMBINO

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam Wszystkich Mam pytanie odnośnie makaronu COMBINO spaghetti, może dla niektórych będzie to śmieszne ale wole być pewny. Czy Waszym zdaniem ten makaron jest pełnowartościowy i czy można spokojnie wprowadzić go do diety? np. zamiast kaszy gryczanej. Niżej umieszczę zdjęcia o jaki makaron mi chodzi i jego skład. Niby jest opisany jako makaron z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2021-08-26 17:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam począć?!?! POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę kilogramów, w tej chwili ważę 119 kg przy wzroście 197 cm... to troche dużo (biorąc pod uwagę fakt iż mało w tej masie tkanki mięśniowej). Wiem że są diety itd ale nie każdy może sobie na nie pozwolić - mało czasu, brak możliwości utrzymania ram czaoswych itd... Czy jest jakaś alternatywa, tzn dieta ale nie tak ścisła i rygorystyczna [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2006-01-17 22:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce zacząć chodzić na siłkownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam (jestem nowy na tym forum) Chce zacząć chodzić na siłownie po wakacjach czyli jeszcze prawie 4 miesiące. Mam 170 cm wzrostu ważę ok. 60 Kg mam dosyć szybką przemiany materii. Co byście mi poradzili aby mieć dobry start w tej dyscyplinie. Czy mam coś robić aby przytyć (diety ,suplementy) ,czy najpierw iść na siłownie i dopiero myśleć nad [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-05-04 11:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poczatkujacego do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema!! Co o tym sadzicie, prawdopodobnie jest do pupci ale...:) 1-szy posilek-7.00 2 kanapki(tzw.klapsznity-jesli ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba, do tego jakas kielbaska lub sledz w pomidorze(tylko w piatki:)) ) 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 3 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2003-12-05 01:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 17 lat,185 cm wzrostu i ważę:65 kg :(. Chciałbym nabrać trochę masy (przytyć coś). Dodam że trenuję siatkówkę 4x w tygodniu + 1 mecz w weekend. Nie stosuje żadnej diety itp. w tych sprawach jestem zielony (wyliczanie itp). Bardzo proszę o pomoc w stworzeniu diety + Zakup jakiś odżywek pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-03-24 13:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)