SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Kreatyna na początek ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja mam 17 lat waze 92 kg i mam 184 wzrostu.Zacząlem w grudniu 09 pakowac i kreatyne wzialem pierwszy raz w kwietniu.Cykl starczył mi na 3 tygodnie.Tak to prawda dostalem 4,5 kg masy miesniowej i sile o 10%.Ale po 2 tygodniach wszystko wrocilo prawie do normy.Schudłem 3 kg.Ale to bylo przyczyna ze nie mialem diety.Jak masz diete to nie spadniesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-09-25 20:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam kasy na profesjonalne diety i treningi,dlatego ulozylem go sam zebyscie pomogli mi go sprawdzicSzczegolna uwage prosilbym o poprawienie seri i powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach.Dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-07-09 20:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne spożycie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że kiepski, ale co będzie kiedy będę dostarczał niż powszechnie jest przyjęta ilość bo mam kolege w pracy, nie ma diety, je 4 posiłki zbilansowane dziennie i napewno u niego różnie to wygląda

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2018-03-14 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testowałeś jakieś spalacze?diete masz ?z tego co piszesz to pewnie masz lipomastie,tylko spalenie fatu poprawi wygląd klatki,oczywiście dalej trenując siłowo też tak OLIMP THERMO SPEED EXTREME l-karnityny 100-150 nie pamietam nazwy w tej chwili niestety praktycznie zero widocznych zmian... diety w tej chwili nie mam siłownia trzy razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2012-06-10 21:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki morgona

    Post
    Trening w domu

    09.05.2009 Dzisiaj dzień bez treningu jednak mały stretching zrobiłem cobym potrafił się schylić bez zbędnych bólów ścięgien. Jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuję konkretnej diety bo nie mam za bardzo czasu żeby do tego zagadnienia się przyłożyć a jest to dla mnie czarna magia. Na razie staram się ograniczać tłuszcze, ziemniaki na rzecz kaszy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2009-05-09 20:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cm3+Bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiek 16 lat wzrost 195 waga 100kg. nie widac po mnie tej wagi jestem dość szczuply z tyciem nie mam problemow.. jem to co lubie obecnie mam 14 tygodniowy cykl na sile (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-10-24 15:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dieta ulozona tak jak widac. W DT z dodatkiem tluszczy i warzyw w okresie obiadowym. W NDT ucinam je. Co do reduckji to ciezko jest mi redukowac mase ktorej nie mam. Jesli teraz ruszy sie pare kg mialbym z czego redukowac ale na chwile dzisiejsza jest ciezko. 2 msc diety poszly praktycnie w plecy...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2008-01-25 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIETYPOWE PYTANIE

    Post
    Trening w domu

    Aha rozumiem. Co do tego ze treningi sie nie roznia to gdzies przeczytalem ze z reguly jest tak ze jak sie cwiczy na 8-12 powtorzen w serii (wiadomo przy pelnym wysilku)to idzie na mase a jak wiecej to na rzezbe. Cel jest taki jak mniej wiecej napisales: kondycja wytrzymalosc ale tez sila no i wyglad( wydaje mi sie ze sam przyjdzie wraz z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2010-06-20 16:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja nie mam tendencji do tycia więc nie obawiam się nadmiaru tłuszczu.Czytałem wiele postów na temat EPI i było opisane że cykl należy rozłożyć na 6 tygodni,więc nie wiem czy ryzykować i pociągnąć opakowanie do końca.Ile złapie kg na Epi to się okaże,bo na przykład brałem kreatynę firmy vitalmax mono i do tego gainer (gainerator) firmy olimp 3200g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8642 Data: 2013-04-07 20:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytonox

    Post
    Odżywki i suplementy

    heh ;) no dobra nie bede sciemy walił bo diety nie mam konkretniej , ale odżywianie mam ok :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2011-05-03 21:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w tym cukru

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer jako uzupełnienie diety bo mam taka prace że zabarzo nie mam jak przygotowywać odpowiednich posiłków a po za tym chodziło mi o to że niechce by odżywka była przepełniona cukrami prostymi - to Twoje słowa, do tego się odnioslem, po treningu gainer - spoko, może być nawet z cukrami prostymi, z resztą ja po prostu chciałem Ci wytłumaczyć że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2007-01-25 17:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam dokladnie dokladnie ulozonej diety bo codziennie jem co innego ale jem zdrowo jak najmniej zmarzonego nietlusto zero slodyczy tylko woda niegazowana warzywka ser bialy itd mam wage ktora i liczy kcal i staram sie trzymac tego Kal- 2400 Bialko- 216g 2 g/kg Tluszcze- 108g 1,0 g/kg Wegle- 114g 1,1 g/kg I w koncu nie wiem czy brac to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-03-04 18:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak , moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g na dobe, układając diety mam wielki problem, ponieważ czasami potrafie w pierwszych dwóch posiłkach wykorzystać całe moje zapotrzebowanie... więc nie mam pojecia jak to skleić dlatego tak mało tego miesa... te węglowodany także są takie liche , bo gdy mam zamiar dodac ryż makaron czy kasze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2014-12-27 05:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zaczac sie rzezbic ?!

    Post
    Trening dla początkujących

    elegancko! w nietreningowe postaram sie cos zrobic.Ogolnie gram w noge dosyc wyczerpujace mecze z chlopakami.Czasami chodze do parku biegac kilka khm non topa bez odpoczynku.O to chodzi ? To cos da ? Nic innego nie robie ;] Nie chcem diety ! Nie mam duzej masy i choletnie ciezko mi jest ja zbudowac,jest sens przy takiej wadze brac sie za rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2008-03-13 17:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom - raz jeszcze. prosze o odp

    Post
    Odżywki i suplementy

    no więc zaprzestałam cudowne diety skorzystałam z działu "odchudzanie i odzywianie" i od tygodnia odzywiam sie zdrowo ale jesli chodzi o słodkie to umieram ;-( wogoele chodze cały czas głodna ale nie mam apetytu na normlane rzeczy tylko na świnstwa hehe ogolnie zamierzam do lata cos ze soba zrobic bo jest kiepsko sprobuje tego venoma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2009-02-26 13:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od brzuszka do kaloryfera.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wydaje ci się peepeek może jestem młody i w sumie jestem na tym forum od niedawna ale nie jestem d****em :). Wiek :16 Waga :71 Wzrost :174 Staż treningowy: Od niedawna Obwód pasa : 83 chyba Obwód klaty:91 Obwód uda:Nie pamiętam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rugby, rower dwa razy w tygodniu rugby rower co 2-3 dni + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-06-30 22:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    No nie mam takie bardzi pro diety ale staram sie trzymac ucze sie tego i mam pojecie o tym i chodzi mi o odżywki a nie diete:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-09-28 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do normalności po chorobie nowotworowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 173 Staż treningowy: ... Obwód pasa ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie bieganie granie w piłkę nożna itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zero nie jestem na nic uczulony ani nie mam żadnych ograniczeń już teraz Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-07-09 00:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dzięki za odpowiedź, tłuszczyk uciekł, bo prawie w ogóle nie mam brzucha, powoli rysują się mięśnie (robię brzuszki, wczesniej troche a6w) z tego co wyczytałem to z rana dostarczam jakies: 25g białka (w 100ml jogurtu jest 5g białka) ja zjadam duży jogurt 390ml i musli, w których też jest 10g w 100ml białka, czyli ogólnie dostarczać więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-12-06 15:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój BICEPSU :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Diety nie mam ponieważ jestem dość chudy. Ostanio zdobyłem z 3 kg. ale to nadal mało. Więc jem ile się da, ale i tak jest ciężko Oto mój plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki 4 x 10 ( klasyczene, nogi na podwyższeniu, klasyczne, nogi na podwyższeniu ) 3. Przysiady 4 x 10 4. Brzuszki 1 x 70 ( + 2 x 10 serie podnoszeń nóg do brody na drążku ) 5. To [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2004-07-04 18:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)