Jakie odżywki

Witam. Cwicze juz przeszło 1 rok na klate dusze 90 kg ogolnie wszystko by bylo git gdyby nie moj wyglad. Waze 74 kg chociaz wygladam na 50, w bicepsie mam 36 cm. Tak sobie pomyslałem ze moze jakies odzywki by sie przydały tylko nie mam pojecia jakie bo sie na tym nie znam. Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps. Jakies propozycje?

ja mam jeden mniejszy i nie wnikam w to nawet nie próbowałem tego jakoś specyjalnie poprawić,a co do odżywek to póki idzie ci na suchara to zapomnij,a wogóle to jak wygląda twój trening pleców ile ty masz lat?

dział dieta
zacznij od ułożenia diety masowej
odpowiednia dieta jest podstawą do jakichkolwiek przyrostów masy
zdr

No nie mam takie bardzi pro diety ale staram sie trzymac ucze sie tego i mam pojecie o tym i chodzi mi o odżywki a nie diete:)

Jak zaczynałes wazyles mniej i przybywalo Ci kilogramów? Popraw swoje zarcie.
Jezeli leci caly czas do przodu i naprawde trenowales juz rok mozesz złapac mono na poczatek, ale bez konret zarcia cudów sie nie spodziewaj.

Chciał bym zeby motylki mi urosły bardziej chciał bym poprawic swoj biceps
To do działu trening, czy cały jeszcze nie jestes dobrze rozbudowan i nie ma co atakowac pojedyncze czesci, czy zle robisz lub nie robisz wcale cwiczen na tą partie.

zainwestuj w żarcie zobaczysz że dobrze na tym wyjdziesz ewentualnie w witaminy a suple zostaw na póżniej no chyba że już ci nic nie idzie ale to może tkwić w szamie a tak to kreatynka

a no i może trza coś poprawić w treningu

NO staram sie tak jak mowiłem o diete ale naprawde ciezko jest mi utrzymywac, bo sie ucze ale mam ułozona diete i trzymam sie jej. Powiem tak jak zaczynałem to wazyłem 76kg i brałem 60, teraz schudłem o 2kg. To co lepiej narazie w witaminy? CZy odrazu odżywki?

franklinPL - Masz racje ze to do innego działu ale tak tylko napisałem ze to bym chcial poprawic. Nie no oczywiscie te partie cwicze i uwazam ze dobrze bo sie pytałem:)

a co z twoimi motylkami nie tak,no to dobrze że teraz wyciskasz więcej

2fokus: Chodziło mi o to ze chcial bym zeby były większe, i sa małe moim zdaniem:)