nie mam diety

Ogólnie diety nie mam po prostu od jakiegoś czasu jeden zdrowiej, i ograniczam to jedzenie

[...] zdrowo w systemie makroskładników 50/30/20 z racji obaw o florę odstawiłem słodycze, dzień zaczynam od błonnika w postaci płatków owsianych. Resztę węglowodanów uzyskuje głównie z ziemniaków i ciemnego pieczywa, białko z jajek i miesa, tłuszcze wiadomo z oliwy oraz mięsa. Nie mam rozpisanej diety staram się po prostu w ciągu dnia pilnować [...]

To moje makro z wczoraj. Nie mam rozpisanej diety, tylko codziennie wpisuje sobie wszystko w kalkulator żeby zobaczyć ile zjadłem poszczególnych makro.: https://zapodaj.net/images/423472b971640.jpg Moja waga 85 kg, wzrost 178cm Zmieniony przez - vrestoV w dniu 2019-05-15 18:28:29

Super dzięki za pomoc, co do sztangi to odpada bo na tę chwilę jej nie mam, może zakupie z czasem, co do samego treningu fbw to jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami? W większości postach jest napisane że po 3 serie od 8-12 powtórzeń Natomiast co do diety, przyznam że raczej mało co bym ją stosował, starałbym się trzymać makro, ale większość [...]

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem

No to 2837 kcal mi wyszło tylko, że ja nie mam stałej diety co lubię to jem i jak tu wyliczyć czy na pewno tyle jem:(

Panowie Chce sobie ułożyć plan fbw na rzeźbę, Diety dokładnej nie mam,, 5/6 posiłków odpowiednich czytasz czasami co piszesz ? 2.5 roku zmarnowane :-))

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem Po prostu jak se jesz tak wyglondosz :)

Ja diety jako takiej nie mam, waże 62 kg i chce przytyć. A ten gainer mógłby mi pomóc ? Pisze że muszę brać 260g dziennie A w gainer ze jest 2 kg czyli wystarczy to na 8 dni, czy jakbym zmniejszył dawkę do załóżmy 160g to przyniosło by to jakieś efekty ? Gainer to mutant mass

diety jako takiej nie mam widze efekty w sylwetce i w sile jem normalnie słodycz ejem tylko żeby dobić kalorie wyliczałem z kalkulatora po treningu

Zmęczenie, podpuchnięte sutki, tycie na biodrach, i kiepskie samopoczucie na cyklu z tury który przerwałem jak już pisałem wcześniej. Diety specjalnie nie mam , ale sytuacja z tendencją do tycia pojawiła się można powiedzieć nagle w ciągu kilku miesiecy po 20 roku zycia

Wstaw swoje wyliczeniu i zastosuj się do linku podanego wyżej ( ankiete tez daj ) Jak kolega wyżej - rownież zjadam trochę więcej jak 3500 i aktualnie nie mam problemu problemu z nadmiarem błonnika ( dawniej miewałem bo zbyt czesto bazowałem na kaszach ) porobilem modyfikacje diety i na dzień dzisiejszy zero dyskomfortu pomimo zachowania [...]

Jeżdżę tirem więc nie mam sztywnej diety ale staram sie jeść zdrowo ogólnie jem dużo nabiału pieczywa owoców czasami jakież orzechy w aplikacji ustawiłem 136g białka 70g tłuszcze 204g węglowodany

Próbuje zdrowo się odżywiać , diety nie mam

Ok, a jeszcze mam pytanie, czy jak chciałbym nabrać masy nie mając diety to opłaca kupić się gainer z mass attack zamiast białka ?

No nie mam ustawionej diety że jem ciągle to samo tylko Porostu dobieram składniki nisko kaloryczne

diety nie mam.

Diety nie mam spersonalizowanej ale staram się utrzymywać podaż dla bialka 2,5g na kg i węgle 2g/kg. Dawka jaka przyjmuje to 1ml co dwa dni - prop 150mg.

[...] W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Jeśli chcesz się upewnić, czy to właśnie hormony mają dla Ciebie decydujące znaczenie – wykonaj badanie kortyzolu, ilości testosteronu wolnego i całkowitego, estrogenów oraz sprawdź poziom glukozy na czczo.Wstaw [...]

Napisałem wszystko to co wiem, diety nie mam