nie mam diety

To sie nazywa interwały/HIIT. Do some reserach;-) Hmm ale treningu i diety (wysokoweglowodanowa) nie mam ruszac?

2) 16 3) 72/185 4) rok 5) ogólna orientacja w suplementach pod kickboxing 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 11)200-300Zl 12) diety jako takiej nie mam ale odżywiam się zdrowo.

Trening na mase, na każdą partię 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń. Ćwiczę w poniedziałek klata,bic. Środa plecy, triceps Piątek barki, przedramie, kaptury. I w sobote dokładam nogi, dziś 1 raz je ćwiczyłem. Codziennie zjadam chleb maczany w jajku, obiad(makaron,noga itp.), płatki, mleko, kanapki z serem nie mam określonej diety wypisałem to co [...]

[...] Kalorie 3237.15 Węglowodany 55% 1780.43kcal = 445.11gram Białko 15%% 485.57kcal = 121.39gram Tluszcz 30% 971.15kcal = 107.91gram Bilans wychodzi mi taki.Dodam jeszcze ze nie mam mozliwosci stosowania jako takiej diety .Jedynie 5 poslikow dziennie,do kazdego w miare mozlowosci jakies wazywa. Zmieniony przez - ChelseSmille w dniu 2012-12-23 [...]

szczerze mowiac wszyscy mowia ze dieta wazna ale mam znajomych co nie maja diety a dobrze puchna i sam niewiem co o tym myslec

Chciałem dołożyć ciężar i cofnąć się na II poziom. A co do diety nie mam czasu bawić się w "kaszki-manny" wole zapakować w torbę dwa bochenki chleba i jazda do roboty. Grunt, że tyje 4kg w niecały miesiąc :D. Zmieniony przez - wklad w dniu 2012-12-29 16:57:49

Nie mam ułożone konkretnej diety. Rano jem sporą ilość płatek kukurydzianych z mlekiem, w szkole kanapki plus woreczek kaszy jęczmiennej, obiad zależnie od mamy, po treningu jak najwięcej kaszy jęczmiennej. Dieta jest mało urozmaicona, ale chce wydać jak najmniej, a ryż i makaron średnio mi smakują.

6. DIETA: nie mam zachowanej diety :/ staram sie jeść dużo.. :) rozpisz przykładowy dzień co jesz i w jakich ilościach.

[...] przykladzie dodam ze z 81kg poszlo na 93 z czego spadlo do 91 i sie utrzymuje juz okolo 3 miesiac ; ) ale oczywiscie kalorie w diecie sa liczone na okraglo oraz i wcale nie mam takiej rygorystycznej diety jak inni kazuja... a z odzywek to bialko wpc pilem i gainer jako uzupelnienie i powiem ci ze sily duzo tez doszlo i pozniej po cyklu [...]

Diety jako takiej nie mam. Jem po prostu pięć-sześć posiłków dziennie. Jem do braku tchu... Staram się codziennie jeść ryż na słodko, z kurczakiem i z czym tam mogę.

5 miesięcy .. w tym od dwóch tygodni kreatyna i białko :P nie mam planu ani diety .. :( jak mówiłem dopiero zaczynam

tak jak pisalam- waga w gabinecie dietetyka tak wskazuje. Moge przyjac, ze zawartosc jest wyzsza, ale pamietajmy, ze na poczatku diety wskazywala 35%. Rowniez wyliczen recznych na faldzie na brzuchu wnioskuje, ze nie mam wiecej niz 20%. Idę się psychicznie nastawic na wrzucenie fotek

Diety nie mam. ;/

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Nie mam ustalonej diety :) I moje pytanie jest takie czy mogę/powinienem zacząć teraz brać kreatynę ? Czy jeszcze za wcześnie, bo różne opinie słyszałem.

Diety nie mam , bo ciężko z czasem. Proszę o odpowiedz czy jak będę sie starał dużo jeść i zdrowo to czy pójdę w gore z masą. I czy będą z tego jakieś efekty !? :D

Z doświadczenia wiem, że bardziej od diety zależy ta retencja... Ja biję sporo więcej testa i nie mam nic, też leci dodatkowo tren. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-01-10 12:00:32

znaczy nie mam okreslonej diety w stylu ze o godzinie 13 np jem kurczaka... tylko np staram sie jest odżywcze produkty jakis ryż duzo białka owoców warzyw bo mają dużo witamin i dodam jak to ważne to jem 4 posiłki dziennie sniadanie oko 7, 2 sniadanie 10-11- obiad oko 14-15 i kolacja to juz różnie nawet o 23...

takie szybkie pytanie odnośnie diety. Ile jecie orzechów włoskich, bo nie mam wagi kuchennej w akademiku i sie zastanawiam ile dorzucic? garstkę? :)

W pierwszym poście piszesz, że masz diete na 99% a w ankiecie "nie mam aż tak dopracowanej diety" ... Najpierw porządne odżywianie potem suple.

Koniu jestem w zakładce Diety potem wbiłem na kalkulatory i wybrałem kalkulator kalorii,ale ja tu nic takiego co napisałeś nie mam;//