czy napisalem gdzies ze nie ma jesc posilku przedtreningowego ? uwazam to za element diety, a jak zapewne wiesz ziki dieta przy cyklach kreatyny, jak i calej kulturystyce jest podstawa...zatem nie musze nadmieniac ze ma zjesc posilek przedtreningowy... kolega zapytal o suple...wymienil suple jakie bierze a ja z nich ulozylem swoja propozycje [...]
po 15 min gainer, i pózniej mam rozumieć ten normalny posiłek ? A z tym posiłkiem przed terningiem to niewiem jak będzie ponieważ nie bardzo będe miał czas to zrobic, bo wdzien nie treningowy spokojnie dostarczam wszystkiego z diety, tylko białko na noc pije.
Wyrabiać to wyrabiam, bo mam kondycję jak nie jeden. Z basenu to nie zrezygnuję żadnym kosztem. Wcześniej to potrafiłem trenować cały tydzień i to w dodatku bez diety, więc w końcu postanowiłem, że będę zdrowo się odżywiał, lecz tutaj chodzi mi szczególnie o dietę pod SW i bez żadnych odżywek. A co myślą inni o głównym temacie?
chodzi o to iż diete układa sie i sprawdza w oparciu o indywidualne parametry dla jednej osoby dana dieta moze byc ok dla innej - juz nie np ja mam zapotrzebowanie ok 3500kcal gdybym mial diete ktora ma 3000 kcal schudłbym, ktos kto ma zapotrzebowanie dzienne 2500kcal - przytyłby na tej samej co moja diecie. Zeby obliczyc zapotrzebowanie - trzeba [...]
Tu są też kobiety. Też mam domniemaną IO, jeden dzień nie sprawi, że wiele się zmieni, wiadomo, że glukoza będzie wyższa, ale bez przesady, żeby na weselu brać pudełka, czy coś %-) Na pewno warto sięgać po dobre produkty, których na weselach nie brakuje, a następnego dnia - wrócić do diety.
Dodam do diety banany , czy mogą być również warzywa na patelnię (chińskie) które mi osobiście smakują http://www.frosta.pl/pl/produkty/grupa-warzywa-na-patelnie-olv8aj/prod-warzywa-na-patelnie-chinskie-warzywa-na-patelnie-chinskie-3vxewa.html Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem [...]
o no bo pewnie faktycznie zbyt mało zjadam węglowoganów. co proponowalibyście za uzupełnienie mojej diety w węgle?(tylko wolałbym jedzenie które zbyt długo sie nie robi):D chce mocno przytyć(tak do 80) kupuje 150kap mety i z dietą mam nadzieje to osiągne!
Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. tutaj nie pomoge poza odeslaniem do zrodel np magazyn Perfect Body przygotowanie diety to podstawa a omowienie tego to prawie kolejny artykul ... moze ktorys z kolegow pomoze ? SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? [...]
A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]
Dobrze Cię rozumiem, mi też p******ili wiecznie o diecie na okrągło, a skąd ja niby mam czas żeby przy garach stać, facet to facet, ma zap*****lać na siłce a nie. Oczywiście jest na to sposób, ale żaden sfdowy "koksik" Ci o tym nie powie, bo zaleje Cię postami "bez diety ni ch**a" "dieta jest?" "podwieszone tematy o diecie" itd Obczaj to [...]
Napisz coś o sobie staż treningowy, plan. Dietę daj do oceny w Odżywianiu.Tak wogóle to wartałoby przypomnieć sobie dobry zwyczaj wypełniania profili, bo nikt tu nie jest jasnowidzem a podstawowe dane przydałyby się. Nie zwalajmy od razu wszystkiego na genetykę. Porawdopodobnie wina leży po stronie treningi i/lub diety. Ja też mam oporną klatkę [...]
[...] skuteczny mogą utrudnić proces lipolizy, a tym samym nasilać procesy kataboliczne. Organizm w sytuacji kryzysowej czyli w warunkach niskiej dostępności pokarmu maksymalnie spowalnia procesy przemiany materii. Ja właśnie mam problemy z kaloriami.. Dzisiaj chyba zjadlem ~2000 kalorii. A co do tego sprawdzania kalorycznosci to nie rozumiem [...]
Nie wiem czy podświadomość, ale skutek jest takie, ze nie potrafie przelknac warzyw. A z wyliczeń kwasowosc mojej diety wynosi 75-85 czyli dosyc duzo (5 porcji proszku zasadowego, a na opakowaniu jest napisane, że jedną porcję można i mam metlik) A na szpinak (i inne warzywa) macie jakiś pomysl abym mogl maksymalnie skrocic czas przebywania w [...]
No właśnie to bardzo różnorodne jedzenie (aż zazdroszczę, bo mnie się tak nie chce), może być samą przyczyną i może utrudnić wyłapanie przyczyny. Jestem przeciwniczką diet eliminacyjnych i jakiś dziwnych "oczyszczających", "detoksykujących", "mono". Sama mam wrażliwy układ pokarmowy i generalnie każdy stres mi się właśnie na układzie pokarmowym [...]
Nabieranie wody przy omku też jest uzależnione od cech osobniczych mam wielu znajomych którzy stosując dawki rzedu 1000 tygodniowo zachowują nienaganną rzeźbę (Niestety ja się do nich nie zaliczam) Natomiast stosując takie dawki wypadało by stosować środki osłonowe . Odnośnie twojej diety stosuje ją czasem gdy jestem na sucho ale zawsze staram sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Mialbym jeszcze jedno pytanie zeby nie zakladac nowego tematu.Podbijam tak jak radziles kalorie i aktualnie mam juz ich 2700 i w kolejnym tyg powinienem dodac 200 i byloby 2900,ale w przyszlym tyg planuje zrobic tydzien regeneracyjny.nie chodzic na silownie nie robic interwalow/aerobow ,wiec jak powinna w tym okresie wygladac sprawa diety ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ponownie i z kolejną porcjà pytań :) Za ok. tydzień zacznę swoją przygodę z siłownią, teraz potrzebuję tylko dobrej, smacznej diety. Co proponujecie? Głównie postaram się zmniejszyć porcje pokarmów, niestety uwielbiam jedzenie przychodzi mi to z trudnością. ;) Wszedłem w tego google'a i znalazłem tysiące diet... I nie wiem co [...]
Nastolatek - jak schudnąć? Czy robie to dobrze?
