wroce jeszcze do mojej diety,czy przez jakis czas moge zjadac tylko jajka`? tak 6 sztuk dziennie do tego 1 piers z kurczaka niemam checi na razie jesc juz innego miesa a niejest tak latwo wymyslec cos nowego po 4,5 miesiacach diety tluszcowej ,mam tez wrazenie ze juz niemam tej samej enrgi co wczesniej tylko dlatego ze cos nie tak musi byc z moja [...]
Wiem. Tam jest chyba efka. W pierwszych wersjach była, a ta działa dość sympatycznie. Ze mnie po 1 capsie się lało strasznie na treningu. Ja bym to z Dymą połączył. Dyma rano, a Thyro przed treningiem. 1 caps mi wystarczał przez cały okres. Tak samo grzał i tak samo się lało. Zgadzam się z Solarem. W moim przypadku masowanie typowe w ogóle się [...]
mr_acid dla mnie każdy posiłek ponad planowy to cheatmeal w sumie racja jakub.ch a jestem zły, bo moja redukcja nie jest redukcją. Waga w miejscu caaały czas. to tak jak u mnie ja przez 2 tygodnie powrot do treningow i tez powrot do zdrowej diety wiec waga nawet na plus od tego tygondia mialo zaczac leciec - a przelezalem w lozku 4 dni wczoraj [...]
[...] przyjechałem i zaraz spadam na trening. Ten tydzień będzie ciężki, bo trzeba będzie zrobić szlif formy do zdjęć, więc węgle nawet po treningu odpadają. Umrę chyba. Tylko że nie będę robił jakichś obiegówek czy coś, normalnie do końca cisnę jak się da treningi z tym, że barki znów w piątek a nie w sobotę, żebym w niedzielę wieczorem dał radę je [...]
[...] kurczaka łycha masła orzechowego IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek twaróg z odrobiną mleka TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / 82kg x 8/ 82 kg x 6 + 62kg x 6 T2: 70kg x 11 / 75kg x 9 / 80kg x 7 / 80kg x 5 + 70kg x 3 + 40kg [...]
....nie wiem czy rusze z testem moze,albo blog ale znajac zycie to rusze - poki moge i mam czas To co mnie trzyma - to to ze jest motywacja zaje.bista do trzymania diety przedewszystkim offline - na wiecej moge sobie pozwolic - bo nikt nie wie,nikt nie sledzi,nikt nie krytykuje i nie bedzie krytyjowal o co kolwiek chodzi - bo wszystko mozna [...]
Tak przeczytałem nie jeden z tych działów no i z tego co tam wyczytałem i z tego co ty tu napisałeś mi to większość z tych rzeczy już właśnie zmieniłem.Muszę tylko jeszcze do tego wszystkiego dorzuć tą oliwę z oliwek i orzechy(tego jeszcze w domu nie ma ale mam nadzieję ze na dniach się pojawi) Kcal na dzień podliczyłem już jakiś czas temu i [...]
Dziś spowiedzi nie będzie mam zły dzień... Sama nie wiem co się dzieje... jestem chyba jakaś niezrównoważona, może od tej diety poprzestawiało mi się w głowie... bo jak inaczej nazwać moje dzisiejsze wahania.. w jednej minucie potrafię być wkurzona na maxa na wszystko i na wszystkich by w następnej minucie stać się ckliwą i płaczliwą... :)) od [...]
[...] trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie na maszynie w różnych uchwytach- wąsko, szeroko) 10,10,8,8,7,6 2. [...]
Boksero wbijaj będzie mi miło Katar nic fajnego, ale też tragedii nie ma. Dzień 12 Micha : - 30 g WPC + 2 banany - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 24 8 x 26 6 x 27 6 x 28 Przysiad (ograniczę do 3 serii, bo na rowerku też uda dostają po dupie) 8 x [...]
Też na mnie spalacze nie działają. Razem z kumplem stosowaliśmy w jednym czasie Thermala, on zleciał z miesiąc bez diety porządnej (tzn miał dietę, ale wiecznie czitował) jakieś 8 kilo, ja tyle co na samej diecie bym i tak zleciała (a michę ładnie trzymałam). CKD bardzo dobra dieta, no ale nie dla każdego. Ja się czułam super i to właściwie od [...]
Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]
Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]
[...] przyszłego 4 treningi tygodniowo + po treningach 2 razy cardio na bieżni i 2 razy interwały na rowerku. Wklejam zdjęcia porównawcze z ostatnich 4 miesięcy. Niestety mam wrażenie, że pomimo diety i średniej intensywności treningów efekt jest praktycznie żaden. Szkoda. Z LEWEJ Z 07.12.2014 Z PRAWEJ Z 04.04.2015 [...]
Witam. Jestem tu nowy lecz to nie znaczy ze tak do konca laik:) Mam podobny problem co kolega. Od miesiąca zaglądam na forum sfd...a od 2 tygodni na test kolegi mosto. Jestem mile zaskoczony efektami jego pracy i od jakiegos czasu zmieniłem troche swoje podejscie do diety...z dnia na dzien dowiaduje sie nowych przydatnych informacji na temat jak [...]
Hellol tany dzieki , czuje sie lepiej ale jeszcze nie zdrowa Dziekuje za poranne odwiedziny falus ja tez bede dopiero w piatek na silowni, musze sie podleczyc jeszcze moze cos w domku zrobie. Siedze w domu zasypalo nas caly swiat stoi Ja to bym sobie nawet pojechala ale nie z przeziebieniem bo bym sie pewnie dobila. No i siedze sobie w [...]
Kupiłem dzisiaj Perfect Body i się okazało, że to już nowy numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. zalozenia diety byly w nr 1 i 2 Perfect Body wiec spoznienie nie bylo zle szkoda tylko ze przeoczyles poprzedni numer Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 [...]
Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]
jak zobaczylam rozpiske diety, to szczerze nie wierzylam, jak moze byc ciezko... jak zobaczylam rozpiske treningu... bedzie ciezko mam wsyztsko poukladane od a do z, od diety, pzrez treningi po soople roznej masci i wsparcie "madrej glowy" bedzie ciezko, ale sie nie moge doczekac zobaczymy, jestem dobrej mysli Pozdr&thx
Morales_37 własnie do tej pory od padzirnika przeszlam na diete niskowoęglowodanową i za nic nie moge schudnąc ,a wręcz troszke mi przybyło ,szczególnie w okolicy pasa ,zrobily mi sie takie jakby boczki ,a juz dawno ich nie miałam.Weglowodany jadałm do 100g na dobe .Zdrowe tłuszcze jak siemie lniane,orzechy zostawie ,ale je ogranicze ,by zmiescic [...]
WW i IG
