okey wielkie dzięki będę stosował różne - aby się nie zudzić i nie zmarnować efektów diety które się pokazują , aż się chce dalej działać. Narazie moja dieta nie jest idealna ale po trzech tygodniach uczę się już jej coraz lepiej. Co prawda mam jeszcze sporo wątpliwości co do ukłądu posiłków ale będę pytał stopniowo.
co do diety nic nie mogę wiencej zdziałać nie jestem w stanie jeść według planu ;/ a co do treningu to jak mam go zmienić chodzi o Urozmaicenie ćwiczeń ?
A jaką masz grupe krwi??? Sam też sie stosuje do tego typu diety i chyba działa;) Choć już kiedyś wywiązałem dyskusje z jednym z ekspertów i podobno nie jest to potwierdzone badaniami... Nie jadłem nigdy wpc ostrowii ale inne białka mi nie szkodziły choć mam problem z tolerancją produktów mlecznych (głównie dużych ilości mleka)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam to samo. W razie koniecznosci rozpoznania ilosci sadla na brzuchu wrzuc zdjecie. Co do pyt. to aeroby 5-6x w tyg. chociaz nie jestem pewien, do tego ABS 3x w tyg, a na wakacje juz go nie bedzie, utnij z diety wegle troche, i uwazaj co jesz, bo nie liczy sie ile jesz tylko co jesz... jak bedziesz tego przestrzegal bedzesz mial widoczne miesnie [...]
mi sie wydaje zo to nie naturalne miejsce przyczepu miesnia... bo jeden ma troche inny kształt... i jest troche nizej.. tylko mi chodzi o to zeby to szło jakoś zatuszowac..bardzo zalezy mi na rzezbie naciagac nie prubowałem a co do diety to odzywiam sie zdrowo i jem tyle ile musze... zresztom mam duzo kumli w klasie co pakuja to mówili ze rosne [...]
[...] bardzo długo. Najpierw kremy i balsamy do tego masaże i okłady z kawy. Efekty malutkie były, ale zdecydowałam się na zabiegi w Q Institute. Po nich skóra zrobiła się delikatniejsza i bardziej jędrna, a same rozstępy mniejsze i jaśniejsze. Żeby utrzymać taki stan, pilnuję diety i staram się przede wszystkim nie przytyć. Mam nadzieję,że już się u [...]
Na początek parę dobrych opcji: 1. Meta solo 1-7 30 mg ed 2. Prop solo 1-8 100 mg eod 3. Enan/cypio 1-12 200/250 mg e4d Mam 46 to chyba mogę poradzić, co nie?%-) Cel jaki osiągniesz zależy m.in. od diety, treningu itd. Na mecie też można fajny mięsień zrobić. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-01 21:24:11 podpinam sie pod powyzsza odp. i [...]
Pewnie ćwicz jak chcesz sobie krzywdę zrobić ... Ja mam 12 lat i to wiem , a ty ... Rób ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Ale jak chcesz to wyciskaj ale użyj szczotki. Jak się na ciężarki uparłeś to ćwicz na takich 500g. A tak poza tym to jak będziesz ćwiczył tak to za dużo nie urośniesz Ja jestem ponad 2 lata młodszy i tylko 6cm niższy. I [...]
A ja mam jeszcze pytanie, moze nie odnosnie tego tematu, ale nie wiedzialem gdzie to umiescic. Dlaczego jest tak, ze jak zjadlem mete ( 100 tabsow ) i ome 10 strzalkow wcisnalem, masa spadla mi pomimo takiej samej diety jak podczas cyklu, a teraz wspomagam sie farmaden 5% ( czy jak sie to pisze :) ). Prosze tylko o normalne odpowiedzi.
nie wiem właśnie dowiedziałem się o tym na forum diety Montignac'a więc nie wiem czy można to też odnieść do innych diet ale mam nadzieję, że ktoś mądry się wypowie na ten temat
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Dodaj do diety śledzie, makrele , szprotki dość tanie a podbijesz tłuszcz w kwasy omegi 3 . Dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak byś miał większe objętościowo i wartościowo. Jeśli warzyw nie lubisz to może rób zupy/gulasze w tym sporo może być warzyw anie będziesz czuł że je jesz. Pozdrawiam Dzieki wielkie :) Mam jeszcze takie pytanie, czy ta [...]
Gregor człowieku to zdjęcie to tylko ironia (nie moje)! Właśnie byłem na ważeniu w markecie na takiej wadze co mówi:) waga obecna to 86,6 kg przy wzroście 188 cm, jestem obecnie po 50 tabsach metki, przyrost dotychczasowy to okolo 4-5 kg. Myśle że to dobry wynik, ale to nie tylko zasługa cyklu, ale diety, gainerków, i regularnych ćwiczeń. Pytałem [...]
dokładnie j/w po co ta konfrontacja , albo słuchasz byków albo szukasz pomocy tu , a nie przychodzisz i jak jakaś panienka " Mam dylemat bo byki mówią tak " %-) Spytaj czy do tej diety dają gratis recepty :)) A na poważnie dobrze zbilansowana dieta pozwoli ci uzyskać/ dojść do celu . Czyli bieg 1 km i kilka podciągnięć tak ?? i o to to całe [...]
zrobiłem to teraz biorę białko i nitrobolon ale coś wskazówka wagi nie chce drgnąć białkiem uzupełniam braki w diecie dużych ilości piersi z kurczaka lub rybki i dalej nic ale jest to naj gorsze ze 10 kg schudłem po przerwaniu diety wiedz co mam ja stosować cale życie ?
Nie dziala bo ja zdjalem z serwera, jest przebudowywana i aktualizowana, pojawi sie na dniach na nowej domenie zawierajac ok 4 x wiecej info niz poprzednio w znacznie bardziej przystepnej formie i na szybkim serwerze. Widzialem kilka jej klonow/kopii na necie, komentowac tego nie bede ani nawet nie chce mi sie z tym walczyc, bo wole sie skupic na [...]
[...] do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ UDZIAŁ W AKCJI? Udział może wziąc każdy, kto ma...internet i zna adres www.sfd.pl - dodatkowe informacje - ukierunkowanie indywidualne treningów - korzystanie z personal trenera bedą możliwe, ale na specjalnych zasadach. OTO SZCZEGÓŁY AKCJI: Zanim przystapisz do realizacji "TRENINGU [...]
staram sie niełączyc posiłków z gr weglowodanowej z gr białkowej wiec chciałem zaraz po treningu jakies weglowodany zjeść a dopiero wieczorkiem białko oczywiscie wtedy gdy jestem na spiningu o 18 a jak rano to myslałem sobie tez zeby zjesc po treningu sniadanko węglowodanowe a po 2h białko ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda [...]
dokladnie - gainer to jedzenie w proszku. sam nie uzywam - bo umiem dostarczyc wegle z diety, a jak brakuje mi bialka - to mam WPC. jak chcesz koniecznie gainera - to kup mutant massa. i jeszcze jedno - skoro gainer/preparat bialkowy - typu nitroprogen - to cos jak zwykle jedzenie - to jak sie domyslasz - nie robi sie na tym cyklu, tylko uzupelnia [...]
Na jedzenie mam osobny budżet Przez ostatnie 2 lata treningu żadnej diety nie było nie mówię. Ale teraz od dwóch tygodni staram się zjeść te 3800/4000kcal Składa się na to Śniadanie z 5 jaj chleb pełnoziarnisty Potem shake zblendowane wsyzstko Banan makaron pełne ziarno masło orzechowe mrożone owoce mleko ser biały Potem Kurczak ziemniaki/ryż i [...]
Paelo na siłę/wytrzmałość
