SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Nowy plan treningowy / GENERALNY ZASTÓJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Przyczyną IMO jest prawdopodobnie nie zmieniany od ok 4 miechów plan xD A że są wakacje to mogę spróbować sił z nowym planem i pierwszą dietą. Moim priorytetem jest zlikwidowanie zastoju, wzmocnienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-06-30 01:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, Mam do Was pytanie bez którego nie mogę ułożyć sobie poprawnej diety. Chciałbym, abyście pomógli mi dobrać proporcje (w ciągu dnia na 6 posiłków ) białek, węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2014-07-08 12:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja sytuacja wygląda tak: z początkiem wakacji , tuż po sesji egzaminacyjnej zaczęłam się odchudzać. Moje odchudzanie polegało na wzmożonej aktywności fizycznej, zrezygnowania z komunikacji miejskiej na rzecz roweru, co dwa dni jeździłam na rolkach minimum godzinę szybkim tempem, raz w tygodniu pływałam, czasem biegałam (średnio raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2010-08-06 23:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym się pozbyć brzucha i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-26 05:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb - do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i jak. Oczywiście do tej diety mam odpowiedni trening. Wysztko mam wyliczone (białko, tłuszcze, węglowodany, kcal), także mi sie wydaje że wszytko jest okej, ale wiadomo nie jestem znawcą i może być coś nie tak %-) Oto dieta: Śniadanie: Il. gram Pomidor 150g Jaja kurze całe 180g Mleko zaw. 0,5 % tł 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-09-26 18:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisayee - duża redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2020-06-02 22:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce to zrobic PROFESJONALNIE...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Nie bardzo wiedzialem do jakiego dzialu się udac, ale wybralem w koncu „odchudzanie" mimo, ze kojarzy mi się z „babskimi" dietami 1000 kal itp. Na wstepie napisze cos o sobie. Mam 22 lata, trenuje prawie 2 lata na silowni. Chciałbym przeprowadzic na sobie profesjonalna redukcje. Moim celem jest 10 - 12 % BF. Jestem z natury [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2007-02-19 18:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety :) Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, ważę 61 kg. Moim celem jest nabranie masy. Jestem ektomorfikiem. z kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie : 3202 kcal BTW ze wzorów podanych w tematach o masie. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2008-03-29 16:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudźcie mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o jakąś dietę czy coś w tym rodzaju aby jak najszybciej schudnąć, zależy mi na tym aby w wakacje ale może być i dłuższe odchudzanie. Wszystkie informacje poniżej. Płeć : mężczyzna Wiek : 12 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-07-04 17:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę już ponad 2 miesiące 3-4 dni w tygodniu. Po miesiącu ćwiczeń kupiłem mass xxl , ponieważ zdobyłem informacje, że jest dobry dla początkujących. Zjadłem go już i dał mi bardzo mało. To zapewne dlatego, ze moja dieta nie byla ułożona. Jadłem posiłki które można spotkać w spisie dietowym. Teraz zamierzam kupić jakiś zestaw. Wypatrzyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2006-08-06 14:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2017-03-05 14:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na lato (wit + białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, obecnie w suplementacji mam multi, ZMA, białko, wit C, kreatyna. Co do witamin nie biorę pełnych porcji np. w ZMA 1 tabletkę z 3 zalecanych. Traktuję to jako delikatne uzupełnienie ewentualnych braków. Kreatyna ok. 3 g tylko w DT. Białko jako ewentualne uzupełnienie diety (zwykle jedna paczka starcza mi na 2 miesiące). Dodatkowo mam D3+K2, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2019-06-24 11:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminki konratakuja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Postanowilem ostatnio przypuscic zmasowany atak na moje miesniaki i moja diete oraz standardowe suplementy uzupelnic o spory zastrzyk aminokwasow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-03-01 22:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po miesiącu treningu postanowiłem założyć dziennik treningowy ;) Może coś o sobie: Wiek:14lat Wzrost:163,5 Waga:61kg Metoda Treningu: Trenuje metodą,a może nawet nie metodą tylko planem treningowym Mawashiego, tym dla początkujących ;) Trenuje już 6tygodni, w piątek 26.04.2013 zacznę 7 tydzień ;) Wymiary: Biceps(spina): L-28 P-30 Przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2013-04-25 00:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja w sporcie wytrzymałościowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! To mój pierwszy post. Szukałem podobnych tematów jak mój ale niestety nie znalazłem. Kwestię o którą chciałbym zapytać to jaką dietę stosować w momencie gdy potrzebuję zrzucić trochę kilogramów, ale bieżący trening nie pozwala mi zbytnio rezygnowac z węglowodanów. Wydaje mi się że ni epotrafię tego zbilansować. Mam 27 lat,188 cm wzrostu i 94 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-05-17 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening... ciężka sprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj starz na siłowni wynosi łącznie 4 miesiące mam 16 lat, waże 58 kg, ciężko pracuje, i bardzo ściśle trzymam się diety , którą mam dokładnie ułożoną (opierałem sie na SFD). Dużo czytam, i z głebiam wiedze, jednak chciałbym, rózwnież poznać opinie co do mijego treningu, nie wiem czy robie coś nie tak ale ostatnio mam jakieś spadki. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2006-10-30 20:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - ZOBACZ!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wieć mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 65-67 kg wagi, Biceps 33 przed, 35.5 po trningu, Klata 105cm, ćwiczę już od ponad pół roku (dokładnie 7 miesięcy) teraz postanowiłem zrobić własny plan. Ćwiczę bez żadnych odżywek, suplementów, czy anaboli. Nie stosuje również diety. Jestem wegetarianinem. 2x dziennie pije mleczko sojowe. No to wszystko. W mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2004-03-06 15:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownięi fbw do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Niestety moja obecna praca nie pozwala mi regularnie chodzić na treningi Muay Thai ponieważ są one o określonej porze więc postanowiłem wrócić na siłownię bo tu mam większą elastyczność w godzinach treningu i najwyżej po wakacjach po zmianie pracy wrócę do MT. Do tego czasu chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku i zadbać o kondycję. W związku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-02-16 05:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawno temu (8lat temu) ćwiczyłem i interesowałem się bardzo siłownią, dużo czytałem na temat diety, wydawało mi się, że mam zdrowe nawyki żywieniowe, ale czas widocznie wypaczył moje nawyki i nabrałem chyba niezdrowych przyzwyczajeń. Wkońcu mam czas na siłownię i możliwość dostosowania diety do celu jakibym chciał osiągnąć czyli, narazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-10-06 14:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiam, mam pare pytan odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2016-02-27 22:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)