nie jem

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie wiem -udo: ni wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem ile mogę dobrych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe wcale tylko kreatyna 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska /ok 3x12,10,8-ławka skos w górę /ok 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle /ok mozesz dorzucic przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA [...]

a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]

THX za info .Ale mowiac szczerze mam juz taki metlik w glowie ostatnio w jakims poscie ktos mi napisal zeby nie jesc banana po silowni bo ma duzo blonnika zwalna metabolizm.Teraz jem przed silownia miske platkow kukurydzianych z woda .zaraz po trenignu wafle ryzowe 2-3 szt i banana , wracam do domu i wegle z bialkiem pozdrowienia for all :))))

diety za dużej nie mam, za to za szybko i za mocno rozporwadzają mi się cukry, stąd jak najmniej masówek staram się zawsze brać, nie jest cukrów, czasem pączka wciągnę ale to wszystko, głównie jem mięsto a szczególnej diety nie mam, jej produkty bogate w subst. odżywcze jak np. białko,magnez,potas itp. A z kasą? myślę, że do 150zł mógłbym wydać, [...]

Wzdęć nie mam, stolec norma wszystko jak trzeba. Tylko jedzenie na siłe idzie i od razu chce się zwrócić. Najgorzej z rana, później lepiej. No i właśnie z samochodami najgorszy problem. Póki co pogorszenie wydaje mi się przez to, że pizze i kebaby dzień w dzień jem. Przestane i jak nie zobaczę poprawy to wybiorę się do lekarza. Może coś na [...]

purkrabek muszę się wtrącić w rozmowę bo mam całkiem inne zdanie. Białko w prochu się chowa w porównaniu do naturalnych źródeł białka, taki kawałek mięsa,jajko czy tam twaróg posiada enzymy trawienne i mikroelementy a białko serwatkowe nie zawiera nic prócz białka ponieważ wszystkie wartościowe składniki traci w procesie produkcji. Jak chcesz to [...]

generlanie od zawsze pilem duzo mleka..ale czy ja wiem./. w sumie codziennie troche mleka wpadnie,a to jakiegos shake'a skrece z twarogu i banana, albo do owsianki sie da..mleko raczej jem,.tutaj chyba powinienem isc do lekjarza, dlatego ze ten problem to juz mam od keidy pamietam i w koncu trzeba cos z tym z rboci a watpie zbey to byla wina [...]

no nie jadam tyle ile trzeba przed treningiem od rana mało jem bardziej po treningu.

no nie jadam tyle ile trzeba przed treningiem od rana mało jem bardziej po treningu. to juz masz odp na swoj problem

tak, trzymam diete odkad zaczalem cwiczyc. 365 dni w roku. pizze jem raz na pol roku srednio, slodycze podobnie. to co mowisz swiadczy o twoim braku wytrwalosci. a podczas wyjazdow tez spokojnie mozesz w******lac duzo, oczywiscie nie zarcia typowo kulturystycznego, ale jesli dostarczysz odpowiednia ilosc kcal to nie spadniesz, nie ma obaw. moze [...]

***anie na ekranie nie oszukujmy się, na poziomie amatorskim można nie mieć diety, podpijać białka, gainery i tez rosnąć kiedyś trzymałem ortoreksyjną dietę, wszystko co do grama wyliczone i nic nie szło, nic, kompletnie !! tylko się irytowałem i biadoliłem co do hvja się dzieje ? WTF? od kiedy w to wbijam, jem 4-5x na dzień tak żeby sobie pojeść, [...]

Ok, postaram się zrobić dietę "pokroich i wrzucic na patelnie i sie sama smaży" Tak jem cały czas tylko nie wiem czy powinno się smażyć. "ostatni posiłem to np twarożek , albo serek wiejski" Nie mogę przełknąć białego sera, czym to się zastępuje. I jeszcze jedno, czy 3 posiłki starczą?

ja jem scana 2gi tydzien apetyt konkretny sila poszla masa stoi ale to tylko dodatek do cyklu tagze raczej nie rozpisze sie na ten temat... BEZ KRESKOWE tablety rzecz jasna

Kurcze ułożyłam już poprzedni jadłospis i teraz nie umiem go w żaden sposób skorygować. Rano odpowiada mi taki posiłek jaki mam, o 12:00 posiłku nie mogę zmienić bo jem go w szkole! ;( A sałatka z rybką to znowu za drogo... Mhmm :(

co do diety to obecnie bez wyliczania widzę, że dostarczam organizmowi dużo mniej kcal niż potrzebuje, natomiast przeważają w tym węglowodany, a mało jest białka (czasem nie mam czasu na obiad i jem np 2 bułki). Czy to może mieć jakieś ujemne skutki dla treningu?

dokladniejsze info na temat owoców zjadziesz na pewno w dziale odzywianie jak to z nimi dokladnie jest, czy wszystkie sie nadaj itd. ja za bardzo w to nie wnikalem bo nie przepadam za owocami, jem tylko pare z nich ;-) ale bede musiał doczytac tez w tym temacie bo sam staram sie odejsc od carbo własnie na rzecz owoców Zmieniony przez - wincol w [...]

ja jem więcej na redukcji (w sensie kcal, bo produkty mam "czyste"), a jestem kobietą i z pewnością nie ekto

Jest możliwe,że jeśli jem za dużo białka i węglowodanów efekty są takie jak teraz ? Bo przecież nadmiar tłuszczy i białka powinien zostać w organizmie , a u mnie nic nie zostaje mimo,że max 2 razy jestem w WC w potrzebie.

[...] sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak pisalem pilem carbo a w domu 1h po tren. jakies 30g białka jesli nie spalem to trze [...]