nie jem

Serio zwracacie na takie rzeczy uwagę? Ja od długiego już czasu nie patrzę na to 'co jem' po treningu. Tylko po prostu 'ile czego' w sensie makroskładników i jakoś różnicy nie zauważyłem żadnej. Po za tym w moim przypadku lepiej czuje się po twarogu niż kurczaku jeżeli chodzi o kichy, więc chyba jego 'lepiej trawię'

eeeeeeeee takich ogolnych schematow to nie ma sie co trzymac. kazdy z nas jest inny i diete trzeba skomponowac pod siebie. co z tego, ze bede opowiadal, ze jem 4000kcal i nie podlewa mnie fat, a robie mase bardzo wolnymi kroczkami, a innych z takimi samymi parametrami jak wzrost waga, bedzie sie zalewal. ja bym olal schematy, ze taki a taki [...]

ukrywac nie bede nie trzymam specialnie jakies diety ,jem co popadnie. :p

no dobra ale wtedy nogi nie przytyja mi jeszcze bardziej ?? dodam ze dietki jako takiej nie umiem po prostu trzymac... jem normalnie 4 posilki dziennie .... po prostu nie umiem sie zmusic do diety...

[...] w tramwaju 2posilek na przerwie w pracy 3posilek po pracy w tramwaju 4posilek ostatni wieczorem/potreningowy Hmmm? czy ja slabo jarze? ;) Nie ma Cir 12h w domu ok rozumiem,mnie nie ma 13,5h Wychodze 5 do pierwszej pracy,o 9:30 jestem w drugiej pracy i jem sniadanie,na przerwie drugi posilek,3posilek na koniec pracy,4posilek potreningowy/ost [...]

zasypiam około 24.00 zawsze brałem gainera najpóźniej o 20.00, ale teraz jak dokupiłem białko to nie wiem jak to ułożyć. staram się oczywiście jeść jak najwięcej, z czasem coraz więcej jem, ale u mnie w domu np. nie na codzień jest dużo mięsa, więc dlatego zdecydowałem się na zakup białka pozdrawiam

nie mam jako takiej normalniej diety, z moimi rodzicami się tak po prostu nie da, przykladowo w przecietny dzień jem coś w tym stylu jeśli tak bardzo chcesz wiedziec : rano z 6 kanapek na czarnym chlebie (np. z miodem, lub nuttellą) w szkole parę kanapek, jakiś jogurt po szkole jakaś przekaska, typu kebab czy jakies kanapki potem obiad, np. mięso [...]

1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]

No ale jednak przy gotowaniu kożuch jest, a to chyba ścięte białko nie? Co do brzucha - trochę jest, ale jak się jechało od 1,5 roku na masówce a ostatnie pół roku na 4000 KCal przy moim metabolizmie to cud by się zdarzył gdyby nie było Wątpię aby mleko mi się w znaczącym stopniu przyczyniło. To ja raczej przez nieregularne odżywianie zawiniłem i [...]

Jeśli chodzi o michę to jem 6x dziennie w dość sporych ilościach bo chcę na siebie nabrać a tak jak wspomniałem jestem ektomorfikiem więc sprawa nie jest łatwa. Ćwiczenia mam rozpisane na 4 dni w tygodniu partie mięśni duża + mała staram się nie powtarzać poszczególnych ćwiczeń na jedną partię mięśni chyba, że jest to mała partia i też z jakimś [...]

no fakt, troche źle sformułowałem pytanie. Będę pracował na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims [...]

dla mnie też nie ma różnicy czy jem mono, ester czy jakąś inną. i retencji zbytnio nie zauważam na mono

Białkiem mieśni nie podbudujesz, od tak sobie to nie działa. Skąd wiesz e nie masz witamin i minerałów. Daj rozpiskę co np jesz w ciągu dnia. 1.śniadanie- przeważnie kanapka z masłem jakimś serem,szynką,czy tam pomidor czy ogórek czasem płatki lub parówki 2.obiad-zależy co jest ale przeważnie w obiedzie znajduje się: ziemniaki, jakieś mięso [...]

Chcialem jakiejs porady specjalistycznej a widze ze o ukladaniu diety wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad [...]

bez liczenia nie spalisz musisz zejsc poniezej twojego zapotrzebowania i waga pojdzie w doł musisz ulozyc diete wyliczyc kcal uzupelnic to odzykami i tyle . Mówiąć, ze jem zdrowo, duzo nabiału nie oznacza ze masz ujemny bilans kcal a w takiej sytuacji kiedy nie ma ujemnego bilansu kcal zamiast gubic wage bedziesz ja nabieral ;)

no to kanapki jem, cesto wkladam sobie do kanapki np rybkę wędzoą itp ;] jednak to pooc nic adzwyczajnego nie jest... ale tak jak napisać poprzednik, lepsze to niż nic...

I tak organizm najpierw czerpie z glikogenu a dopiero pozniej z tluszczu :) BCAA, mi tam szkoda na to pieniedzy, jak mam mozliwosc to duzo lepszym wyjsciem dla mnie jest pelnowartosciowy posilek, odzywka to dla mnie ostatecznosc kiedy nie moge normalnie zjesc, a przed aero zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, [...]

a przy moim malutkim stażu treningowym trenowanie 2x w tyg każdej grupy nie będzie zbyt obciążające? Btw niby mam diete ale na pewno pozostawia ona wiele do życzenia gdyż jak wiadomo mam 16 lat i często jem poprostu to co jest w domu. Piję także białko 3 razy dziennie nie wiem czy to nie za dużo. I czy taki plan będzie dla mnie?

W sumie moglbym ale... ale juz sie przyzwyczailem do tego sposobu odzywiania sie. Na początku było mega cieżko ale z czasem przyzwyczailem sie do tego ze nie spożywam pieczywa ziemniakow makaronow, brak mi owocow ale wlasnie jak mowisz, jem duzo warzyw. Bilans kaloryczny... Kalorie w mojej diecie pochodzą w wiekszosci z bialka... Co do zakwasow to [...]

No ale co jak jem powoli nie obżeram się a spożywam kalori za dużo albo za mało i organizm się buntuje nie oddając tłuszczu i wtedy jak manipulować i kombinować skoro wszystko jest na oko?