nie jem

chodzi tu głównie o przetworzenie jeśli masz dobrą piekarnie bądz robisz sam wiesz że jest ok możesz dawać ale na dłuższą mete i gdybyś się zajmował kulturystyką profesjonalnie zobaczyłbyś róznice jak weźmiesz do szkoły nic się nie stanie ale raczej preferowałbym produkty bez zbędnych dodatków sam jem czasem chleb ale tylko na śniadanie chyba że [...]

Ćwiczę tym samym planem tzn ze 3 razy w tygodniu po 2 partie, ale nie robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z [...]

po 1 30 zl taniej to byl natural! a nie micro whey. najtaniej chodzil on po 100zl. z teminem 12/10. wiem bo sprzedalem tego duze ilosci. nie chcesz nie kupujesz. to bialko i tak jest polnowartosciowe. mam pare sztuk tego jeszcze dla siebie. sam jem po terminie i jakos nie zauwazylem, ze cos jest nie tak. a docinki typu, ze kupilem na innym forum [...]

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?

wstaje ok 7 rano pije na czczo na stawy taki suplement 30 minut puzniej sniadanie serek wiejski lub platki musli z jogurtem i jade na trening 30 minut puzniej trenuje 45min biegam 15 minut brzuszki i inne np. ramiona lub nogi po treningu pije bialko wracam do domu i jem jakies jablko lub 2-3 kromeczki ciemnego chleba z poledwica obiad piers z [...]

nie mam diety ale jem wysoko białkowe jedzenie i dużo węgli

Raczej w ogóle nie wpływa ja wake teścia już 14 lat i badam się, zdrowo jem i jestem zdrowszy niż każdy mój znajomy :) Jezeki bierzesz leki na nerwice zbadaj prolaktyne, i zrób Ggtp (wątroba) to jest najważniejszy wyznacznik Jaki lek bierzesz na nerwice? Bolda odpuść poważnie mówię, raczej nie chcesz mieć zawału, udaru etc. Do testo dokup [...]

No rybę jem zawsze w piątki, zapomniałem o tym napisać. Monotonność diety mi nie przeszkadza, mam nadzieję, że nie ma to wpływu na jej jakość. Jakie owoce i warzywa polecasz, oprócz tego potreningowego banana? I dlaczego jeść inne mięsa? Kurczak mi najbardziej smakuje i chyba nie jest drogi, a to też ma dla mnie znaczenie.

wiele to nie zmienia ja jem tyle dziennie

wszystko fajnie tylko trening zaczynam ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam [...]

Wlasnie lekarz u ktorego bylem (poszedlem do lekarza bo myslalem ze mam problemy zdrowotne bo od paru lat nie moge przytyc jednak spowodowane to jest jedynie szybka przemiana materii) zalecil mi branie tego metanabolu 5 mg dziennie powiedzial ze to nawet moze byc tylko 3 kilo na miesiac ale zawsze jakis wplyw ta metka ma nawet przy treningu tylko [...]

5 posilkow dziennie b.sytych wiekszosc z tego co jem to weglowodany - duzo ziemniakow ryzu makaronu a waga stoi w miejscu dlatego wlasnie myslalem nad polaczeniem kreatyny z metanabolem w koncu to tylko 5 mg dziennie kiedys bralem mass xxl przytylem moze 2 kg po mieisacu(pare dni ominalem ale 3kg wzialem tego prez miesiac) robilem tez tak ze [...]

A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie Barki: OHP – 3 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej – 3 serie Biceps: Uginanie ramion na sztandze łamanej – 3 serie (zobacz) Brzuch: Podciąganie nóg w zwisie B [...]

aha jeszcze jedno kto to jest hardgainer? mieso jem jak jestenm w domu, na studiach nie mam czasu na pichcenie miecha. bede w kontakcie naraszka Sidor

chech z forum to sie robi czat jakis takie szybkie odpowiedzi a co do odstepow to sa i to moim zdaniem za dlugie!np budze sie okolo 6 rano do 6:40 sobie leze i sie przeciagam:) przed 7 biore kreatyne robie sobie mleko i platki owsiane pakuje to do pojemnikajade do szkoly lekcje zaczynam 0 7-45 po 8 w ostatniej lawce wyciagam sprzet i jem po [...]

Dzieki Dzieki Chlopaki !!! Powiem ze silownia to uzupelnienie mojego treningu Karate Kyokushin. Co do tego czy malo jem to staram sie jesc dosyc duzo bo jestem w szkole Gastronomicznej...co za tym idzie dietetyka nie jest mi obca . Lecz ostatnio dorwalem prace i powiem ze nie nawet czasami nie bylo czasu na jedzenie! Jak na wstepie tego Postu [...]

O tak oczywiscie mam tez ten problem i sobie z nim "nie radze"! Tzn. w te dni pozwalam sobie przytyc kilogram...Mam ochote nie tylko na slodycze, jem ogolnie wiecej, staram sie jesc wiecej owocow. Po okresie waga sama sie normalizuje.

jem tylko czekolade:) nie lubie innych a w C-6 nut mix i cookies

Ja wszystkie odzywki pije z woda i jest ok fakt ze niektore gainery smakuja lepiej z mlekiem ale dla mnie smak nie ma znaczenia. Jeden slynny paker powiedzial "jem i pije dla wartosci odzywczych nie dla smaku" i ja sie z tym zgadzam.

ja za to nie polecam sera białego - laktoza,u kobiet to się w postaci tłuszczu odkłada. najlepsza moim zdaniem przed snem jest odzywka białkowa,ja jem białko serwatki HiTec,to się nazywa Whey Pro,jest całkiem smaczna tylko nie mieszaj jej z mlekiem,lepsza woda. co do omleta to zamiast mąki daję otręby,ale omlet to raczej danie potreningowe,wtedy [...]