nie jem

mam pytanie. trenuje od wrzesnia na silowni (wczesniej cwiczylem ale nie regularnie). we wrzesniu kupilem hmbolon i jem 4 kapsulki dziennie po teningu a w dni nietreningowe przed jedzeniem. jest juz marzec a ja znow kupilem kolejna puszke. jak dlugo powinno sie to spozywac? zalecana jest jakas przerwa?

No właśnie zapotrzebowanie kaloryczne jest takie, by przybrać na masie (dietetyk jakiś czas temu - około 2-3 miesiące wyliczył mi, że powinienem dziennie zjadać nie mniej niż 2800 kalorii i trzymam się kurczowo tego by zjadać więcej). Jednak moje ciało zawsze miało 'opory' 'pewną granicę', przy której waga ani drgnie. Maksymalnie ważyłem bowiem [...]

heh mam podobny problem na brzuchu mam najwiecej tluszczu ;/// reszta jest w miare okey tylko ja w przeciwienstwie do ciebie to nie jadam w nocy tylko w dzien jem 6-5 posilkow dziennie tez cwicze brzuch ale efektow nie widze... wiec bede czytal co ludzie ci tu napisza :) moze skozystam z czegos :)

a ja jem oporowy wszystko zagryzajac ciastem to jest życie a na wycinke starczy mi 8-10 tyg i to jeszcze sie obawiam żeby mi mieso nie poleciało jak w ostatnich przygotowaniach do zawodów Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-12-25 14:55:41

[...] mi pomogło wiec sog musiał być dla was dwóch.Czytałem ten artykół już kiedyś wiec wiem co jest w nim.Przed wf to tylko w dwa dni i pojawia sie problem bo w piątek diety nie bedzie po szkole ew tylko białko wypije +zjem jajka może coś innego wiec jakoś sobie poradze ale w sobote nie zabardzo bede miał diete bo mnie nie ma wiec nic mi nie [...]

Może zrób jakieś badanie w kierunku alergii? Ja też właśnie chodzę często zmęczony mimo że wszystko idealnie dopięte i zastanawiam się czy to nie przez to że jestem niby uczulony na trawy i żyto :) chociaż szczerze mówiąc żadnych typowych objawów jak katar nie mam w okresach pylenia a jeść też żyto jem i nic mi nie jest

@Nene87 Dokładnie tak :) nie zawsze mam czas żeby zrobić zdjęcia na bieżąco tego co jem

Hm... to ja jem więcej niż Ty.... Zdaje się, ze powinieneś wrócić do źródeł i poczytać co to jest posiłek w pierwszej kolejności, a w następnej co jest dobrym źródłęm węglowodanów, białek i tłuszczów. Te białka o 15 to zeby Cię nie zabiły przypadkiem

Mam pytanie odnośnie Olimp Omega-3. Bedzie mi się po tym odbijać? Brałem kiedyś tabletki z omega-3 Kidabion o smaku pomarańczowym i nic nie było czuć. O jaką przestrogę z ryżem wam chodzi?. Dzisiaj naprzykład zjadłem makaron z truskawkami na obiad. Na kolacje zjem z jajecznice z 3 jajek z szynką. Nie umiem sie zbytnio trzymać planu ale pilnuje co [...]

A więc rozpisałem sobie trening na 3 dni w tygodniu na razie po 30min. wtorek, czwartek i niedziela. Ćwiczę w domu. Problem jest z godzinami ćwiczeń. Do pracy jadę na 7 (wyjeżdżam 6:30), więc albo wstać po 5, "dojść do siebie" i poćwiczyć z rana lub druga opcja: Wracam z pracy najczęściej w granicach 18. Zjadam obiad, pobawię się z Córcią, [...]

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc

Dziennik będę prowadzić dopiero od połowy października ponieważ teraz treningi prowadzę w domu bez sprzętu (zbyt wąski drążek do podciągania, dipsy na blacie kuchennym i hantle podwieszone na plastikowej lince do gryfu łamanego %-) ) i nie stosuje żadnych specjalnych diet prócz zwykłej nadwyżki kalorycznej. Z obliczeń w czerwcu wyszło zdecydowanie [...]

tylko wsek ty ze ja jem kreatyne masakre i cwicze co 2 dzien i kolega mi ten produkt zaproponowal i mowi ze jest dobry i dziala,mam tez problem z ty ze ja mieszkam w uk i nie wiem czy wysylaja zagranice,tez zastanawiam sie nad superdrol

glukozę, źle mi się nacisnęło ;) (glikozy się nie da brać ;)) co z tą aspiryną? A węgli jem bardzo mało, gdzieś na sfd jest moja dieta, nie mogę znaleźć linku. Teraz mam "okienko" (nie mam lekcji), pójdę jeszcze raz zmierzyć ciśnienie i wam powiem.

Głodówka? I tak jem pod korek... Bez warzyw nie wyobrażam sobie praktycznie posiłku. No nic, bede próbować dalej, moze w koncu dojde do perfekcji w kwestii przygotowywania posiłków, ale nie wyobrażam sobie jesc jeszcze wiecej! :(

ok zaczne bez deficytu. %bf nie wiem , bo ta metoda ktora sie lapie za brzuch jest dziwna ~~ Odliczam blonnik, witminy - maxiwvit jest , zamiast omegi-3 wcinalem tran w kapsach teraz nie moge , bo jeszcze koncze cykl z TCM(jablczan)a to niby nie jest wskazane ~~ I wlasnie chodzilo mi o te 7-14 dni bez karbo czy mozna to ominac , bo mi do tej [...]

8 kilo? tluszczu chyba, ja nie licze na wiecej niz 0,5 na tydzien wlasnie zastanawiam sie ile wrzucic w tej nowej diecie od niedzieli, narazie jem tak 2300-2350, wrzuce z 2400, a zapotrzebowanie mam ok. 2200kcal

O czym ty mowisz? Teraz jem 6 posilkow po 50g kaszy, 75g miesa i 225 g warzyw w kazdym. Mialbym zmniejszyc ilosc posilkow? Wtedy bym nie przejadl

A teraz zauwazylem ze napisales zrodla bialka i ww. Zjem 100g kaszy i 150g miesa-> zawsze po treningu tyle jem, nie chodzi o to ile zjem ale ze mnie brzuch boli z przejedzenia

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.