jak wskakujecie na 5 tabs epi/ed dzielicie dawki na 2 czy walicie w jednej ? bylo gdzies pisne na bank bo czytalem ale skoro powstala cz.2 to nie chce mi sie przewijac ponownie 300 stron . wydaje mi sie ze 50mg epi watroba jeszcze moze przyjac w jednej dawce . co z polaczeniem 1-6 hdrol 75mg/ed 2-8 epi 50mg/ed niby CEL zalec brac hdrol w 3 [...]
Na DNP doświadczyłem wszystkich skutków ubocznych takich jak: - nadmierna potliwość- fajnie jak jest mokro - widzenie na żółto - zawsze lubiłem widziec swiat kolorowo - zabarwienie skóry - czułem sie jak chinczyk - żółta sperma - miałem nadzieje ze zacznie swiecic w ciemności yo by było fajne - gorączka- za dzieciaka udawałem gorączke wiec [...]
Na DNP doświadczyłem wszystkich skutków ubocznych takich jak: - nadmierna potliwość- fajnie jak jest mokro - widzenie na żółto - zawsze lubiłem widziec swiat kolorowo - zabarwienie skóry - czułem sie jak chinczyk - żółta sperma - miałem nadzieje ze zacznie swiecic w ciemności yo by było fajne - gorączka- za dzieciaka udawałem gorączke wiec [...]
[...] 120g ryżu/owsianki, olej rzepakowy (potreningowy) Tak będą dziś wyglądać moje posiłki. Jak widać wrzuciłem an stałe do jadłospisu polędwicę wołową, która moim zdaniem warta jest swojej ceny. Nie dość, że przygotowanie trwa jakieś 6 minut (na półkrwisto jem), to w dodatku gdy człowiek zacznie spozywać to mięsko to już wie, że żaden [...]
[...] Jestem zaskoczona jak rybą łatwo można podbić białko, ile jajek trzeba by było zjeść%-)A dlaczego ryby? Było mi już coraz ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas owszem- jednak na tyle sporadycznie je jem, że ratowały mnie [...]
Na codzień nie jadam zbyt duzo Normalnie jem śniadanie np:musli obiady zadko jadam raczej od czasu do czasu cos skubne kolacji nie jadam. to co w ogole jesz zacznij jesc normalnie, zaloze sie, ze czesto jesz jakies fastfoody (frytki, kanapka z baru itp) zamiast normalnego jedzenia sniadanie -platki owsiane na mleku + ser bialy + garsc orzechow [...]
Witajcie aktualnie jestem juz leci 3 miesiac na totalnym off jesli chodzi o soki z supli jem tylko krea trix i aakg plus bialko qnt forma jak wiadomo jest slabsza ale jest nie naganna jak na off total nawet bardzo dobra , poniewaz caly czas trzymam miske i trenuje dosyc ciezko choc odczuwalna jest dluzsza regeneracja,ale do czego zmierzam teraz [...]
Myślałem źe pomimo choroby pochłonę w moment to sieciowe jedzenie ale jednak nie,dodatkowo dość mało jem ww normalnie wiec trochę mdli, na szczęście trochę lepiej się czuje po krótkim śnie wiec ostatni posiłek z odrobiną białka bo było tylko na śniadanie. Ok 300 może trochę więcej gram karkóweczki. Trochę TV spać i jutro od rana waga [...]
tak, zawsze mialem duze rece mozna powiedizec, jak szedlem na silownie mialem juz 35cm w bicepsie:) w domu cwiczylem czesto pompki dzwigalem zelazko wiecie bylem mlody nie mialem pieniedzy na silownie radzilem sobie jak moglem, w szczycie mialem 52cm w bicu, coprawda to nie wyzylowany biceps ale widac ze biceps;] byl okres ze majac 49cm pojawiala [...]
1. Dietka- nie obżeram się ostatnio a posiłek jem 4 razy na dzień. 2.HMBolon 3x dziennie w DT i NT tak samo ( czyli zaraz po przebudzeniu , po treningu i przed snem) ?? 3.Zielona Herbata - Moze być klasyczna ?? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź !
wstawiam co pozarlam wczoraj.nie umiem obclugiwac tego dziennika,musze latac po stronach sprawdzajac te nieszczesne kalorie... to samo z licznikiem kalorii.jesli wcozraj 45 minut bieglam w tempie ok 10km/h to ze co? - ze 400 kcal spalilam? a jak wyliczyc cwiczenia w domu ?widze ze wszystkie moje pomiary wysilku beda na oko - bo odkad mam wage - [...]
To stosuj zamiennie rybę/jajka 1- chleb pszenny z tunczykiem Tutaj płatki owsiane, 3 jaja i orzechy/migdały 2-chłodnik z cukini Posiłek 1 tylko chleb żytni zamiast pszennego, jakieś warzywa i zdr tłuszcze 3- kasza jęczmienna, cukinia w panierce, sałatka z ogórków Tą panierkę daruj sobie, dorzuć kuraka a w piątek rybę trening 4- teraz po treningu [...]
no ale ja mam dobry trening mojm zdaniem mmmm a jesli chodzi o diete to jest mojm zdaniem bardzo dobra mmm naprawde jem nie co 3 godz tylko co 2 same produkty wysoko bialkowe zreszta diete mam obliczona 2.5 g bbialka i 6 wegli i 1 g tuszczu na kg m sSsSs ajjjjjjjjjjjj jakis shit z ttej deki ale wydaje mi sie ze to chyba jakas wy***ka chociasz ze [...]
[...] posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na 2 godz przed, zapewni energię, Białko 30 min. "przed" zabezpiecza mięśnie. Carbo "po", w dużych ilościach, spowoduje nadkompensację węglowodanów, ale nie jestem pewien co w tej nadkompensacji jest takiego wspaniałego. Możecie mi to [...]
Mleko mogę ograniczyć powiedzmy o połowę (bo to co jem musi być też jadalne :) ) tylko nie wiem dlaczego? Co jest w nim złego? Tłuszcze są rozłożone na posiłki, do ostatniego je wrzucam jeżeli nie wyrobię się w 5 poprzednich (zależy kiedy ćwiczę). Co tu jeszcze można poprawić? HIIT robię po treningu siłowym w dni, w które mam przewidziany trening [...]
[...] :) Jeżeli chodzi o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o ten okres od kiedy jem 2100 kcal (co jest [...]
ja je jem i nie narzekam nie jest to ten smak co smakowe zupki Winiar czy inne bo tu postawiono na skład a nie priorytetowo na smak ale wygoda i zawartość rekompensuje
Skąd Ty człowieku wziąłeś 2100kcal? Do tego 20g tłuszczu... Libida chcesz szukać na jowiszu? Dalej nie zrozumiałeś co sugerują Ci tutaj użytkownicy Jesteś wielkim skvrwysynem a chcesz jeść jak panienka na redukcji. Ja ważę 103kg przy 190cm, jem 3000-3500 kcal, siłownia 3x, bieganie 1 na tydzień, praca praktycznie siedząca i waga stoi. To powinno [...]
"Warzywa na patelni"a redukcja
