nie jem

Mam 15% bf. CZy j/nj bedzie dobrym pomysłem? znakomitym dla wiekszosci ! I ile posiłkow dziennie i ile kcal przy wzroscie 181 i 76kg spożywac? to dyktuje Twoja dieta ! I czym to sie rozni od zwyklej diety redukcyjnej? krotkim okresem karmeinia i plusami z tego plynacymi ale lektura artykulow w Perfect Body nr 1 i 2 niezbedna (ew watki z dieta [...]

u mnie po ponad miesiacu maly rekomp waga w miejscu 85kg pas z 88 na 85 pieknie marzenia dzieki JEM / NIE JEM staja sie faktem

Drodzy Czytelnicy watku w najblizszych dniach bede mial utrudniony dostep do sieci dlatego prosze osoby obeznane juz z dieta JEM / NIE JEM o aktywna pomoc postaram sie jak najczesciej zagladac

To wakacje przecież. Jedz jak ci się podoba. Po prostu jak ci będzie pasowało. Najgorsze co możesz zrobić na wakacjach to odliczać z zegarkiem pory jedzenia. ale JEM / NIE JEM jest jednym z najwydogniejszych sposobow jedzenia do 17 stej na plazy z plaskim brzuchem a pozniej uczta

organizm sam by Tobie podpowiedzial w koncu to kolejna zaleta JEM / NIE JEM

Sprawa wyglada tak : Chciałbym zacząć ten system ale trenuje w róznych porach , Jest to albo 9 rano albo 18 . Da rady to jakoś pogodzić ? Czy robić jem/nie jem tylko w nietreningowe?

no to nic tylko mogę pięknie podziękować za wyczerpujące odpowiedzi może ktoś ma chociaż wtórny obieg PB nr 2, nawet skanem bym się zadowolił Jem/nie jem zaczynam testować od sierpnia, akurat będę tydzień na urlopie, więc pierwszy ciężki tydzień poza pracą będzie. Oczywiście zdam relację

A co po przerwie? Próbować Leangains? stawiam na JEM / NIE JEM Kcal ustawić na lekki plus, żeby bujnąć metabolizm? od tego jest przerwa

teoretycznie gorzej bedzie mu sie cwiczylo jesli spozyje wieksze ilosci wegli to jest takie uogolnianie ale mozna tak napisac wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM stosuje ja dlaego ze ma problemy ze zwykla dieta do tego dochodzi opornosc wiec wniosek bedzie tyczyl wiekszosci stosujacych J/NJ

chodzi mi o sens zdrowotny,jak to moze wplynac na nasze zdrowie.Przy normalnym jedzeniu dajemy naszemu organizmowi mniejsze dawki btw rozlozone w wiekszym czasie.Czy przez to moga powstac jakies niewydolnosci,wrzody itp naturlanym sposobem pozywiania sie czlowieka bylo jedzenie gdy dany pokarm by dostepny czasem przez kilka dni byly to jagodki, [...]

Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal.

,,Biniu. Mogę spożywać posiłki w godzinach 6.00,10.00,17-18.00. Kilka osób mi doradzało dietę jem/nie jem. Ćwicze 3x w tygodniu, i chodzi mi o redukcję. Pracuję fizycznie. Ile posiłków mam jeść i ile mają zawierać kalorii? Moje zapotrzebowanie to ok. 2200kcal."

czokko widze ze chcesz prowadzic JEM / NIE JEM w ukladzie 12/12 kiepski pomysl jesli chodzi o optymalnosc dzialania ...

Kolega mnie zapytal jakie byscie proponowali BTW przy masie czysto miesniowej bez tłuszczu i jaki dodatni bilans by wchodzil w gre bialko 2,5 /kg ciala weglowodany ~200 g reszta tluszcze bilans + 200-300 kcal tyle teoria reszta w praniu oczywiscie z napisem JEM / NIE JEM

Witam Zabieram się za Intermittent Fasting (Jem/Nie jem) za jakieś 2-3 dni. Cel: redukcja Waga: 88 Zapotrzebowanie: ok. 2800 Mój plan: Kcal - 2500 BTW: W dni treningowe - 2,5g białka/kgmc, 0,8 tłuszczu/kgmc, 2,85g ww/kgmc (to daje 250g ww) W dni nietreningowe obcinam węgle kosztem tłuszczy i wychodzi: 2,5g białka/kgmc, 1,3g tłuszczu/kgmc oraz 1,7g [...]

post 24 h i jedzenie 24 h jest podstaw wszystkich diet typu JEM / NIE JEM - z badan nad tym okresem sie wywodza Biniu bardziej chodziło mi o post przez te 24-32h a potem normalne papu 4-6h i znowu te dajmy.. 18-21h postu. Jakoś tak.

Czytałem w PB o tym DC, ciekawy art, równiez polecam. Co do metabolizmu, to miałem na mysli właśnie fakt, iz regularne posiłki napędzają metabolizm. Widocznie, z tego co piszecie, cos mnie omineło i jestem w błędzie. Moge prosić o jakieś badania obalające ta tezę ? Jestem 4 dzień na JEM / NIE JEM i wydaje się być trochę lepiej, aczkolwiek głód [...]

pitbull61: i jak tam Jem/Nie jem? jakie treningi uskuteczniasz? Ja też miałem takie posty od 22:00-18:00, ale powiem, że dodałem jeden posiłek przed treningiem i też jest fajnie :) i więcej kalorii wciągam w ciągu dnia :D zwłaszcza jak się trenuje SW potrzeba odrobinę tego cukru we krwi do wykonywania technik :P

Witam, Jestem tutaj nowy i zainteresował mnie sposób redukcji przez JEM/NIE JEM ... lecz wszystko jest porozrzucane po wielu podstronach czy jest możliwość żeby to ująć od a do z (w jednym poście) ? Mam kilka pytań do prowadzącego temat: 1. Ile należy spożywać kalorii ( ile % białka węgli i tłuszczu) w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. [...]

Bodzio zobacz prosze na stronę 54 Masz Tam dwa artykuły wyjściowe dla JEM NIE JEM bez podstaw trudno podpowiadać miłej lektury