nie jem

[...] Dietary Fibre, omega3, magnez+B6, wapń, drożdże piwne, castagnus, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) 17.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 35 DNT - fajnie mieć dwa dni wolne pod rząd :-) DIETA W tym tygodniu jakoś ciężej jeśli chodzi o jedzenie, może nie tyle że jestem jakoś mega głodna, bo jem takie porcje warzyw, że [...]

Jak zblendowane dorzuć jajko, całe po co wyrzucać żółtko? Co rozumiesz przez bitwy z rodzicami po ich powrocie? Nie jesteś pro jesz węgle w każdym posiłku nawet jak nie trenujesz wieczorem. Co do białka dorzuć mięcha. 120g wołowiny to bym nawet nie poczuła, nie wspominając o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w [...]

A ja wogole nie mam diety. Jem to na co mam ochote oczywiscie bez szalenstw i przesadzania. Ale w czlowieku jeszcze tkwia pierwotne instykty na szczescie i podpowiadaja co ci brakuje w danej chwili. Podam przyklad ze swojego doswiadczenia : jak teraz zaczalem uzywac mozgu w pracy to naszla mnie wielka ochota na cos slodkiego czego ostatnio nie [...]

Odnośnie białego pieczywa to go unikam, jem ciemny żytni chleb. Ziemniaków też unikam, 1-2 łyżek to max. w daniu obiadowym. Staram się ogólnie nie jeść produktów mącznych. W warzywach które jem mam trochę oliwy z oliwek. Odnośnie tych tłuszczy to co dodać do swoich posiłków najlepiej? Ćwiczenia siłowe jak najbardziej, będe zapisywał się w maju.

wyglada mi na to, ze kompletnie zrypales sobie metabolizm - ta "dieta" tak na oko jest w granicach 1000 kcal, a Ty zeby chudnac musisz dorzucac eca. pomijam fakt ze bialka jest tu nie wiecej niz 60 g - zalozylem pollitrowy jogurt! - (dla porownania ja na obecniej redukcji jem ~250 g), brak zupelnie tluszczy jedno- i wielonienasyconych. [...]

Spoko, Sorki, że spamuję trochę ale wolę pytać :) jak wcześniej wspominałem zostało mi jeszcze trochę Gainera i dołożę go do diety (po co ma stać) jest tylko jeden problem już jakieś 4 miesiące nie do końca szczelnie zamknięty, na oko grudek nie widać - gdy piję to trochę jak woda z pisakiem :P jeśli chodzi o smak to nie mam pojęcia czy mógł się [...]

Po treningu jem banana + Ostrowie80 ..potem kąpiel i 30/45min po treningu jem normalny posiłek ryż + kurczak /czasami tuńczyk zależy. 2h po tym na noc Ostrowia + Oliwa z Oliwek. Jeszcze malutkie pytanko co do kreatyny , w creapure creatine fitmax jest mała a nawet minimalna miareczka ..Jest to 5g miarka? na ile wody sypać bo nie pisze?

Hmm...A przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia? U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;) W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców. Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że [...]

Jedzenie zupelnie mi nie idzie, czuje sie opuchnieta i przejedzona. Ukladanie michy = tragedia. Wydaje mi sie, ze jem za duzo owocow, ale przez 6,5h w pracy nie mam przerwy i to jedyne co moge podjesc. I to nie tyle owoce co soki i szejki... Na silce tez mi nie idzie, jakis spadek formy i morale po powrocie z PL zanotowalam.:-( Wczoraj z tego [...]

prolkę trzymałem na 0. provi szło. ale nic to nie dawało. jestem drugi tydzień bez trenu i wracając do sytuacji psychicznoproblemowych zniknęły. Złapałem również po tygodniu blok na żarcie jak stąd do krakowa i co? róznież znika powoli Widocznie tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od [...]

prolkę trzymałem na 0. provi szło. ale nic to nie dawało. jestem drugi tydzień bez trenu i wracając do sytuacji psychicznoproblemowych zniknęły. Złapałem również po tygodniu blok na żarcie jak stąd do krakowa i co? róznież znika powoli Widocznie tak ten środek na mnie działa. Pzdr :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-17 07:32:28 od [...]

Nocki nie mają wpływu na to co organizm robi z żywnością, ale mogą mieć wpływ na apetyt, bo zachodzą takie zmiany hormonalne, że pobudzany jest hormon głodu, a tłumiony hormon sytości (odpowiednio grelina i leptyna). Na normalnym żarciu jednak jest trudno tyć. Teoria teorią ale chyba się ze mną zgodzisz że jeżeli pracuję: 2 dni na rano, 4 dni na [...]

Każdy z was poleca co innego, niestety przez to nie wiem na co się zdecydować, aktualnie jem białka i tłuszcze i ok 50 g węgli na dobę, nie jest źle i chyba mam już 23 % fatu:D Mam kolejne pytanie, czy dodajac więcej białek, powiedzmy 3 g na kgm nie zdobęde mięśni przy jednoczesnej utracie tłuszczu?

no to chyba czas na zdjęcia ogólnie nie jest chyba zle, najgorsza jest ta faldka pod ppkiem, której nie umiem się pozbyć no i fajnie by bylo zgubić pare cm w tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? [...]

Kotszop, przepraszam, że z mojej winy Twój dziennik stał się miejscem "zajmowania się pierdołami". Nie będę się już wtrącać. wtrącaj się wtrącaj, różne opinie dają inne spojrzenie na sytuacje myślę, że każda z Was ma trochę racji, ale jednak zostanę przy tym żeby alko pisać pod spodem, bo u mnie właśnie problemem jest to, że jem za [...]

Ja sama dopiero od 3 tygodni (nie licząc zalania tydzień temu ;/) sumiennie czyszczę miskę. Wcześniej mimo np. czystego tygodnia zdarzało mi się nawpychać słodyczy. I nie kończyło się na pączku i knoppersie :) To co mnie motywuje to widoczne efekty i skuteczność moich działań. Zaczęły mi powolutku spadać obwody, więc wiem, że postępuję dobrze. [...]

kurcze nie zaplanowalam miski dzien wczesniej, a w związku z tym, że mam jeść teraz mniej węgli, bałam się że mi się to nie uda więc starałąm się je ograniczać-efekt taki żę zjadłam za mało;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9090b15a78ce4677a598f92ebaacd414.png bo chyba nie ma sensu teraz na siłe dojadać węgli skoro jest już wieczór a pewnie przed 22 się [...]

czyli pewnie ten mój ból rąk spowodowany jest słabym rozciągnięciem? i pewnie kwestia przywyknięcia?? :) WAŻNE PYTANIE:-)) 1. że radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam sobie wziąż więcej (póki co:-D),czy powinnam w związku z [...]

dziś trening B ale jakoś strasznie słabo mi szło#-P i zrobiłam tylko 2 obwody i zakończyłam 50pajacykami8-) dzisiejsza miska i ponawiam moje poprzednie pytania żeby sie nie zagubiły;-) 1. radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo poprostu przy 3 obwodzie już kompletnie nie mam siły i nie wyobrażam [...]

dzisiejsza micha, niestety żadnej aktywności fizycznej, z powodu póżniego powrotu do mieszkania a muszę do jutra dokończyć swój pierwszy rozdział licencjatu;/ chyba faktycznie na gwiazdkę sobie sprezentuje białko\-) po raz kolejny zadaję pytanie;-) radzicie dziewczynom, żeby starały się z każdym obwodem mieć progres, u mnie tego nie ma, bo [...]