Zauważyłam dziś, że mi się opona na brzuchu zaczyna robić... i to tak konkretnie. Może głupie pytanie zadam, ale czy nie powinnam zmniejszyć ilość kcal i BTW?? Jem czysto - grzechy w święta i sylwestra opisywałam, ale nie było z nimi chyba tak strasznie... Miałam teraz mniej fitnessów - zamiast 15 godzin tygodniowo to jeden tydzień kompletnie bez [...]
W ogóle zauważyłam, że dzisiaj mija trzeci miesiąc mojego ladiesowania tutaj :-) Na jakieś podsumowania to u mnie za wcześnie (będą za pół roku co najmniej /-)_ ), ale tak krótko: - lepiej się odżywiam, choć czasami monotonnie, ale na pewno bardziej świadomie podchodzę do tego co wkładam do buzi - zmieniło mi się nastawienie do jedzenia. Dawniej [...]
mam niczego nie sprawdzać jak na co reaguje? niczego od początku nie zaczynamy. ;-) ja po prostu chyba nie wiem do końca jakich reakcji ciała mam się spodziewać i potrzebuje co jakiś czas potwierdzenia że jest ok. rozumiem że mam się nie przejmować jak ciało będzie rosło. proszę nie skreślajcie mnie ćwicze i jem r będę grzeczna :-D Zmieniony [...]
Już myślałam, że znowu coś palnęłam nie tak, nie krzycz Ruda, bo mi kortyzol skoczy %-) masa of course a potem farbowanie na zielono :-D edit: a właściwie to krzycz, lepiej mi się w stresie pracuje /-)_ i chyba dłuuuugo będę musiała Cię przekonywać, że nie kombinuję - tylko jem i ćwiczę i nie mam zamiaru być miętka - challenge accepted! :-D [...]
Ciebie chyba poje**** człowieku ja cały czas jem i jem i chcem nabrać masy a Ty mi tu piszesz ze jestem otłuszczony hahahaha jakos koledzy mi mówia ze widac po mnie ogromne rezultaty Ty ich chyba nie widzisz a sam wyglafdasz jak nie wiem co ! a bladzitki nie jestem tylko z telefonu wychodza jedynie jasne zdjecia nie da rady CIEMNIEJ! ja sie nie [...]
dobra nie wiem jaki typ budowy niby za malolata bylem ekto bo w wieku 18lat wazylem 70kg i mialem 29,5 w kablu przy 187cm wzrostu teraz juz dziadek jestem, metabolizm zwolnil i jak za duzo jem wegli to brzucha lapie - nie mam problemu zeby te 95kg utrzymac nawet jak malo jem na poligonach, teraz powiedzialbym ze jstem mezomorfik - wogole to z [...]
wiem wiem ale nie ma ich tak duzo w zoltkach bo sprawdzalem w tabelach, ale w sumie jem sporo jajek dziennie wiec troche tego bedzie, dzieki za odpowiedz a reszta ok ? bo nie wiem czy cos jeszcze trzeba zmienic w diecie
nie nie izolat jem CFM Vitala cena dobra - 40 saszetek za 85zł poza tym dobra jakość biała, smaki mało intensywne, ale nie mam problemów po nim i dłuuuuugo przy nim zostanę Trening super właśnie nic nie bolało, i teraz też nic nie boli. Wszystko technicznie na maxa
ktoś kiedyś wrzucał jakiś link do badań i nie ciekawie się komponuje z saa wiem że to nie zdrowo ale ja nie pije nie cpam nie pale zdrowo jem wiec wole sobie cos dziobnąć co jakis czas niż zjechac po opryskanej salacie :) lub ogórkach jak to jest co jakis czas np rok temu w niemczech a i tak jest dobrze bo myślałem ze 18 nie dożyje a juz 32 jest [...]
mieszkam na samym koncu miasta i zeby dojechanie gdziekolwiek zajmuje mi sporo czasu,wiec nie moge chodzic czesciej na silownie.w domu raczej aerobowe.jem duzo warzyw,owocow.nie lubie miesa,jem tylko biale.czesto ryz.pije glownie soki (niecierpie wody!),a rano mleko.po takim wf mam do dyspozycji jedynie bufet w szkole-kupuje jogurt i jakis sok. [...]
Tzn, trening K-1 jest o 13.00 i 19.30, także jem zawsze po nim posiłek Napisałem na końcu to, co jem odrazu po tym treningu Czyli zamiast tego Egg proteinu mogę wcinać normalne białka i jajka? Tylko mam obawy co do 3 jaj dziennie, nawet po tym jak przeczytałem artykuł, że niby nie podnoszą cholesterolu ;-P A więc jeść je, czy nie ?
[...] Ty Dythican uwazasz ,ze TFB robia wszystkei wsady na 3,05 ... oficialne stanowisko co do koszow TFB byl ,ze kosze moga byc 1-2 cale nizsze i nikt z powodu jednego cala nie robi problemu ... poza tymi co pisalem ,ze im zal dupe sciska ... .. ja osobiscie nie rozumiem Twojego stanowiska ,ze musi byc wymiar ... jesli ktos robic cos na kosz [...]
Hehe oj wiem wiem nie spinaj pośladów, tak chciałem Ci się pochwalić czym się trudnię w wakacje :-D Pij na zdrowie, a co do syfu w jedzeniu to nie chcę wiedzieć, jem i chuy :-D Jedynie od parówek mnie odstraszyli na dobre :-P i od McDonaldsa...
[...] raz udka z kurczaka w piekarniku. Wyszyły słabo, leżały 40 min na 220 stopniach z termoobiegiem. Za mało...ale już musiałem zjeść. Wskoczył też łosoś + 4 wolfy free ;) Również tarta owocowa taka jak wczoraj (zaraz ją jem) :P Trening Brak, nie chciało mi się dziś nic. Jakoś gorzej się czuję (poza porannym pomiarowym zwycięstwem) :P Kolejne [...]
1.09 WE'RE f***ING BACK %-) BITCHIES %-) Dzisiaj po nocy w pracy wstałem o 13:30. Obecnie siedzę na drugiej nocce (mam dwie pod rząd). Czasu mało ale myślę że dałem radę. Dieta Nowym systemem jem 4 posiłki dziennie rozłożone wg schematu: Śniadanie (przedtreningowy) 33g B + 38g W + 22g T Potreningowy 75g B + 126g W + 22g T [...]
5.11.2013 Wczoraj ostatni posiłek nie wszedł bo mnie coś lekko na wymioty brało i byłem pełny :-/ Tzn piwo udało się zmieścić %-) Weszło więc łącznie 2250 kcal. Siedziałem do 3:30 w nocy więc dziś wstałem dopiero o 12:00. Pracę mam od 19:00 do 7:00, zaraz jem i wychodzę. Dieta To co w rozpisce + 3-4 wolfy + cola zero. Shake 700 kcal w luźny dzień [...]
ja nie jestem zwolennikiem jedzenia do wyliczeń....ja jem intuicyjnie...w takim sensie że naprzykład jak mam zapotrzebowanie około 2300 to kręcę się + - 500kcal....mam obrane że dziennie jem 2gr białka , około 1gr tłuszczy a węgli to tak żebym miał siłe , dobre samopoczucie oraz jego ilość uzależniam od tego co robie....bo bez sensu jest chodzić [...]
Jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze to już czekam na omegę-3, która znajdzie sie juz niedlugo w mojej diecie. Pieczywo jest jak najbardziej pełnoziarniste, czasem jem jakas grahamke ale bialego nie ruszam :) A jeżeli chodzi o słonecznik i pestki z dyni to faktycznie chyba je wprowadze do diety bo i smaczne i zdrowe:) Dzięki za porady, nagradzam [...]
po co metabolizm jeszcze podkrecac co do rzeby nigdy jej nie mialem i nie mam tzn.kaloryfera jem na sile a czy to jest zdrowe to chyba nie,alko to 1-2/miesiac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-15 13:34:46
Eveline DT / pods. str.87
