OOOOOOooooooMG :-) ależ się cieszę!!! DZIĘKUJĘĘĘĘĘĘĘ OBLI!!!! 8-)8-) No to się będzie działo przez najbliższe tygodnie :-) Muszę się zabierać za czytanie i układanie misek :-)porządek w notatkach musi być :-) Do 01.04.14 pozostał tydzień... :-) trzeba ten czas porządnie wykorzystać :-) ... a w związku z tym mam kilka pytań; 1. cały czas miałam [...]
Przód barku i tył ścięty Dół klatki tez mógłby byc lepszy Resztę Przemek napisał Ps Marian zrób tą pozę Jurkowi i zapytaj co jest do poprawy :-) A że jestem takim GN*jem (nie tylko mowa tu o sporcie ale i na codzien) i pisze co myślę to przepraszam %-) Ale kto mnie zna ten wie :-) Wiem ze Marian nawet tego nie odbierze negatywnie :-D Zmieniony [...]
Ja przed debiutami ostatniego cheata miałem na jakieś 10 dni przed. Zelistrzewo to 7 dni przed poszedl i forma byla lepsza niz na debiutach. W sumie od kiedy ta forma jest to jem sobie co 7-10 dni i prawie za kazdym razem waga -0.5 kg na drugi dzień. Przed debiutami byl okres gdzie co 3-4 dni wpadalo coś w suzej ilosci i bylo ok tzn gdybym nie [...]
Ja miałem dwa tygodnie temu dokładnie 480 w HC to było tak na styk, ewentualnie jeszcze te 50 więcej i byłbym całkowicie usatysfakcjonowany. Tylko że ja też nigdy nie jadłem aż takich ilości dlatego mnie tak cieszą :-P. No i ja jem oczami, w tym sensie że posiłek dla mnie musi być duży objetosciowo bo jak zjem coś co jest małe to podświadomie [...]
A nie dostałeś na fb zapro do wydarzenia o treningu? A szama to swoją drogą, ja jem na pewno, tylko nie wiem gdzie i z kim %-) Bo 22 (no dokładnie 23) to moje urodziny, i jakiś melanż chodzi po głowie %-) Tylko biedny Marian który będzie u mnie wtedy spał... %-)
Ja im dłużej jestem na masie i dokładam węgli tym mniej jem niestety warzyw, bo nie mam na nie miejsca... Największy paradoks jest jak się czeka na redu kiedy się wjedzie na masę i odwrotnie.. Kiedy wejdzie się z masy na redu %-)
[...] mi z tymi plecami i jest lepiej. Myśle że do jutra bedize na tyle ok że nogi zrobię jak trzeba. Na szczęście nic z kręgosłupem tylko jakiś uraz mięśniowy. Wizyta ogólnie bolesna xD ale mówił że nie wie co jem bo niby tak rosne xD Jak mnie nastawial pierwszy raz miał problem mnie objąć -%-) Zatoki nadal coś doskiweraja ale już nawet się [...]
Ja bym probiotyk w kapsułkach odstawił, chyba że robiłeś badanie flory jelitowej i probiotyk jest wybrany na tej podstawie. Kaszę mannę zamieniłbym na jaglaną. Ostrożnie z owocami i warzywami bez różnicy czy surowe czy gotowane, np skórka pomidora ma związek który przyczynia się do stanów zapalnych w jelitach. akurat z priobiotykiem tam jest bład [...]
wiesz co jak to sie mówi: hvjowo ale stabilnie :D ogoólnie nie ma źle zawsze by mogło być lepiej, ale ciesze się ze jest jak jest ;) oólnie stiweirdziłem ze o więksozsci tak tu nie pisze bo niektórzy potem mają z tego pożywkę :D wiec zyjem :D pracuje trenuje spie jem i byle było jak jest to bede się cieszył ;)
[...] Plus ta cisza i spokój, najwiekszy ruch był wczoraj jak plynelismy statkiem na wyspę to bachroy robiły szum bo spore fale były i łajba się mocno kolysala :d Przemo a jedzenie... Zapomniałem jak indyk smaskuje xD gdyby z krewetkami było mnej roboty i były by tańsze u nas to bym się przerzucil%-) no jakościowo tez napewno lepsze jak nasz drób a [...]
Myślę Tomek że jeszcze nie jedna okazja będzie ;) Wczoraj dnt. Wpadło 55min cardio i standardowo poozwanie. Doszło tez wsparcie od sfd, Z co bardzo dziękuję Izolatu mi tetaz trochę schodzi bo jem przed i po treningu A ostatnia faza na smaki typu solony karmel i wszytsko co z masłem orzechowym. Solony karmel masło orzechowe tez bardzo dobre. [...]
No to ostatni dzień, z godziny na godzinę coraz bardziej to czuję i taka kvrwa jakby ekstycsja xD oby tak do końca i sie jkais mega stres nie włączył Dziś waga już tak na styk więc wejdzie coś wegli A diurow leci naprawdę bardzo mało więc myślę że te wegle coś dadzą Wiaodmo standardowo na wieczór wievej żył itp rano smuklo i placek ale to norma [...]
Powiem Ci ze bylo to niemozliwe jak mialem te 2g b na kg. Teraz jak jem 3gb to jest to do zrobienia. Ogolem podbicie bialka dalo mi bardzo duzo i ta redu idzie o wiele łatwiej. Stary minelo 10 tyg ja mam 11 kg mniej i ze swini 112kg 105 w pasie juz wychodza zyly na brzuchu jakies. %-) jeszcze mnie czeka troche ale mysle ze forme z zeszlego roku [...]
Dla mnie naprawdę kozak i pasuje do wszystkiego ale ja właśnie takie smaki lubię, samo masło orzechowe też czy pistacja. Czeko wziąłem bo dawno nic standardowego nie miałem xD teraz właśnie jem na zmianę orzech włoski, ciastko-banan, Solony karmel-masło orzechowe ;) Nutlove i te jakoś owsianka wizlame bo było taniej do zakupów, ale pewno zje ktoś [...]
Z tą talia, to śmiech ile x byłem na treningu z kimś mało kumatym i teksty jaki ty masz bebzun, no jaki mam mieć jak leciało prawie 900g ww, a ja praktycznie większość jem że złożonych, nie licząc dextro i trochę owoców po treningu. Teraz jakoś bebzuna nie ma :)
Ja mam ed dzień swistaka ;) jem to samo, w tygodniu kładę się o tej samej godzinie(Sobota wieczór jedynie jak wyjdę gdzieś to o innej godzinie się kładę), wstaje też o tej samej, posiłki praktycznie o tej samej godzinie dzień w dzień, wody też te same ilości praktycznie ed (tym bardziej już przed snem lekko ograniczam :D), soli też więc tutaj [...]
[...] siebie, otoz moj kumpel przeprowadzal ostatnio cykl na monohydracie kreatyny. Przeprowadzal, bo juz skonczyl. Jego charakterystyka: wiek: 15 lat waga: 60 kg /a moze nawet mniej staz: 0 cel: massssssa, tak jak wszyscy napalency dieta: brak znajomosc technik wykonywania cwiczen: brak i dobra, taki ektomorfik , a na dodatek ma duza wade wzroku [...]
inkognito7: siema, pisalem juz temat w dziale doping ale wasi koledzy skasowali moj temat :/ i odeslali mnie do odzywiania chcociarz nie wiem co to ma wspolnego .... no ale jak tak mowia moze maja racje... chce zrobic forme an wakacje, na silownie chodze juz 2 tygodnie, a od 3 tygodni jem mete, koelga powiedzial ze meta jeszce nikomu nie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
