No to Zaczynamy mineło 2 tygodnie i chce zdać relacje podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , [...]
Ale dzis jestem niedojedzona:-( juz podgryzlam orzechami brazylijskimi i to mi pewnie wystarczy ale nie znosze takich dni gdy niby jem jak wczoraj a dokucza to uczucie niedojedzenia. Nie dosc ze tyle tluszczy jem to jeszcze po orzechy siegnelam. Nie mam w zwyczaju rozstrzasac jakis odstepstw ale dzis mam zly nastroj i mnie to wkurzylo.
vena84 Tyle ludzióf ze nie szlo telefonu ustawić żeby nagrac Rrumcek Widzisz? Nie tylko zyeby dostaję bic44 Raczej byście chwalili Bo we wiosłach dobry jestem ********************************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - jajka 4 - jajka 5 - zgadnijcie co jajka Tak, żeby nie było, że stale jem to samo Suple: Rano - 5g [...]
saib__: efekty nie będą tak rewelacyjne jak u ciebie,ale coś napewno da się zauważyć pablo1988: nie robie żadnych areobów Właśnie wróciłem z treningu i jem obiad (ryż+panga+sałatka) TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 22,5kg*15 ; 27,5kg*15 ; 35kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 15,4kg*15 ; 17kg*15 ; 22kg*12 3. martwy ciąg 37,5kg*15 ; [...]
Ja tam robię podobnie jak Pawson. Jako źródło białka do posiłku daję pierś z kurczaka/ryba/wołowina i nie ważę tego tylko jem na oko - pomiędzy 150g-300g, a jak nie zdążę nic przygotować to biorę puszkę tuńczyka i jem. Co za różnica czy zjem jednego dnia 20g białka mniej, a następnego 30g więcej. Szkoda czasu na przejmowanie się takimi [...]
MrNowy - ogólnie bardzo mało sogów daje, ale Tobie się za to należy. a nie, jednak już dostałeś. W 100% się z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie [...]
Jem i inne mięsa - wątróbkę, podudzia z indyka, wołowinę i wieprzowinę też :) Twaróg nie jest codziennie w misce, jakieś 2 razy w tyg się pojawia. Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-26 11:48:16
Przeważne montuje omleta albo jak mi sie nie chce to jem na śniadanie 3 jajka, 100g twarogu chudego,200g owsianych, jakieś owoce i tyle ;) w ciągu dnia jem ryz,kasze gryczana/jaglana, ziemniaki i maki typ 2000 pelnoziarniste/orkiszowe itp.;) nie robie jakis wykwintnych dam bo mi sie nie chce i no.ryz gotuje, mieso smaze i takie jem %-)
Ej dobra, wyluzujcie, bo zaraz woda sodowa mi uderzy do głowy i założę kanał motywujący na YouTube. A kilku pajaców już tam jest, więc wystarczy %-) A tak poważnie świetnie, że jakoś tam mogłem pomóc! Mi dzięki oliwie i olejowi lnianemu tak kurczak wchodzi z ryżem, że mogę to jest 6x dziennie! To samo z omletami! I po co komu cheaty ;-) A tak z [...]
[...] bardzo emocjonujący weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich na zdjęciach i [...]
Dzięki ;-). A co do błonnika kompletnie nie mam pojęcia ile go jem. Wcześniej, gdzie miałem dni bez węgli również nie zwracałem na to uwagi i nie miałem problemów trawiennych.
Ten omlet i nalesniki...kosmos jak to wyglada! Na co komu cheaty, ale jak Ty sie powstrzymujesz by zjesc tylko 1-2 takie cuda?:-D Tyle mam w planie, tyle jem :-). Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. 22.07.17 Po wczorajszym Low Carb Low Calorie efekt, tak jak przypuszczałem. Waga pół kg w górę i rano na cardio ledwo średnie tętno 110bpm, [...]
Nie, żadnych. Zwiększać nie ma już za bardzo sensu, dokładać czegoś tym bardziej. Myślę, że robotę zrobi sukcesywne zwiększanie kalorii, bo wg samego makro obecnie jest teraz 3300kcal, a uwzględniając całość pewnie koło 3600-3700. Później policzę z ciekawości przykładowy dzień. Edit: Ok, wklepałem na potreningu przykładową michę z dnia [...]
Nie, bo od 2 tyg nie jadłem cheata, a jak już jem, to jedzenie nie gorszej jakości jak Ty czy ja na codzien. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-29 18:50:57
Kiedys nap*****lalem pod korek, wchodzilo 10-12k kcal i czulem 2 - 3dni jak po dobrym chlaniu. Do syfu ciaglo jak cholera. Teraz nie ma takiego czegos jak Cheaty bo jem czysto i jak mnie najdzie ochota na loda czy cos to zjem i jest git. Jak kiedys z Zonka wychodzilem na kolacje jadlem syfu do bolu, a teraz przewaznie Stek, pare mlodych [...]
Jak się wliczy w makro to niby czemu sylwetka ma ucierpiec? A dla mnie nie ma już czegoś takiego jak cheat (oszukiwanie). Chcę to idę i jem na co mam ochotę nie. Chce to idę na imprezę i sobie popije. Chce dla relaksu raz na jakiś czas wypić piwo na lepszy sen to pije. Nic do porzygu (wyjątek po zawodach w sopocie) i szczerze mam wtedy w dupie [...]
Chwilę przed, to bym sprzątał po sobie na siłce, a nie trening robil %-) 05.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x60kg; 12x70kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x55kg; 12x65kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; [...]
Viki Ty biegasz? Ja biegam od ponad 11 lat. Startowalem od 106 kg. Ale nie o tym. Ja tygodniowo robię ok 70/80 km - różnie. Ktos inny ważyłby moze 60 kg a ja nie chudne. Przeciwnie, tyję trzymając dietę. Zmierzam do adaptacji. Latem dodaje kolarzówkę. Nie osiągam takiej intensywności jak biegając ale sam fakt zaszokowania organizmu sprawia ze [...]
Tomasz biegam i nie tylko ;-) Mam dziennik w tym dziale, zapraszam :-D A wracając do diety - przy regularnych treningach nie muszę trzymać diety i niezależnie co jem to i tak pewnej wagi nie przekraczam. Niby fajnie, ale w drugą strone tez to działa - ciężko mi zrzucić kilka kg. Natomiast różnica w samopoczuciu i treningach ogromna w zależności od [...]
Adaptacja przy treningu siłowym powodująca, że się spala mniej kalorii? Tak, jeśli ktoś się opieprza i nie dokłada ciężaru. Wystarczy chociażby zmienić trening. Poza tym zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne przy takiej adaptacji podejrzewam, że będzie znikome. Adaptacja przy treningu wytrzymałościowym już bardziej, bo zwiększa się nasza [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
