nie jem

obliques tak jem 5 posiłkow dzienniedostosuje sie do wszystkiego i fajnie ,ze do lipca bede juz na 0 to bede choc na małego lodzika sobie od czasu do czasu pozwolic.Obym tylko nie tyła,bo bardzo chciałbym dojsc własnie do 0 i nie tyćBardzo Ci dziekuje za poswiecony czas

nie przpadam za koniną ja lubie, chociaż rzadko jem jest mi duzo latwiej jesc 5 posilkow niz 7 ja dodam od siebie, że mi lepiej jest 7 niż 5. W sumie teraz to i tak nawet 12 wychodzi, a szkoda, że nie wiecej

obliques dzieki za rade z chęcia sobie pojem lubie fasole ,niedługo bedzie szparagowa ,a ta jest pyszna .Teraz jem duzo warzyw i troszke owoców korzystam ,ze jest na nie sezon ,a mało mięsa ,wedlin. katti dziekuje Dzis zrobiłam trening interwałowy ,ale od jutra do poniedziłku nie cwicze nic ,zaziębiłam sie wiec porządnie wypoczne

Dzis był trening Dzien5. 1. wyciakanie sztangi stojac 5x8 2min 20kg 2a. wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x12 1min na zmiane 3.25kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x12 1min 3.25kg + wytrzymalosc obwod x3 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min [...]

nie najesz sie jedna kromka?Dobra O kurcze a ja jem jedna kromke Dobra, od razu mowie ze ilosci w tej diecie sa odchudzajace i wcale sie nie zdziwie jak schudniesz przy tej ilosci (a i moglas pozwolic sobie na odstepstwa w postaci slodyczy) , wiec mozesz sobie pozwolic na wieksza ilosc, raczej chodzi o styl jedzenia, bys wiedziala w jaki sposob [...]

[...] pod uwage ze sobie mozemy dojesc cos slodkiego A wolisz suche czy tluste mieso?. W sumie wychodzi ze nadajesz sie na diete niskotluszczowa i w sumie ta taka jest takm nie ma duzo tluszczu ok 20% zapotrzebowania najwyrazniej, a potrzebujesz tluszczu, nie musisz jesc orzechow a jak masz klopt z tluszczem to posmaruj maslem kanapke [...]

obliques naprawde mało jesz 50g chleba na śniadnie to tylko ok. 120kcl i koło 18gram wegli.Liczyłaś sobie kidyś wartości odżywcze z całego dnia?Ja właśnie na sniadanie najbardziej najdam sie razowcem może być nawet tylko z twarogiem.Z mięsa najlepiej ,bym nic nie jadła za bardzo nie lubie ,aż wstyd sie przynzać ,ale często na obiad jem sam makron [...]

[...] szkodzi spróbowac,a sama jestem ciekwa jak na to zareaguje.Cheat meal jest chyba przy redukcji ,a na stabilizacji chyba można jeść wszystko byle z umiarem.Ja i tak sporadycznie jem slodycze jakoś mnie nie ciągnie nawet moje ulubione lody tak dobrze mi już nie smakują.Częso wole zjeść owocechoć od czasu do czasu loda zjem lub gofra jak jestem nad [...]

obliques juz odczytłam i odpisałam na prvprzez okres nieobecnosci zapchała mi sie skrzynka i poblokowały sie wiadomości Ależ jestem głodna jak wilk juz dawno takiego apetytu nie miałam ,moze to przez brak chleba nie wiem jem teraz duzo owoców.

zyrafko dziekitobie równiez udanego sylwestrajesli pijesz zielona dodaj pokrzywe i moze mniszka maja działanie odwadniajace Znowu brzuch mi wywaliło tak mysle czy to nie jest od warzyw ,bo jem je proakrycznie do kazdego posiłku ,moze za dużo błonnikajutro chyba nie bede jadała wcale warzyw i zobacze.W sukienke weszlam nawet z wydetym brzuchem

obliques skoro dobra to bede wskakiwać na ławeczke mam nadzieje ,ze dam rade. lu dzięki, polubiałam cwiczyć,najbardziej z obciązeniem to sama przyjemnośc i nastrój sie polepsza.Ja tez ma imininy 22,a 20 jeszcze 80-cio lecie mojego dziadka,a tam bede ciągle słyszec no jedz tak mizerna jesteś to mnie najbardziej wkurza ja jem czesto ,ale mało ,a u [...]

Krew badam zwykle co.Hemoglobine mam na dolnej granicy ,cały czas biorę leki ,jem dużo zielonego ,ale zbytnio efektów nie ma nie ,podnosi się.

ann dzięki obliques tak to prawda zdrowie najważniejszeposzłam do lekarza ,bo przed świętami waga pokazała mniej niż 54kg czułam się strasznie osłabiona ,zmęczona i już ciężko cokolwiek było mi zjeść.Widziałam ,że coś jest nie tak od pażdziernika jak nie mogłam dojść do siebie po ostatniej chorobie .Pamiętasz jak zawsze było mi trudno zejść z wagą [...]

Trochę latają, ale staram się to kontrolować i, jak jest bardzo źle, nie schodzić tak głęboko, ale to rzadko się zdarza. Foto będzie w przyszłym tygodniu. /-) Samopoczucie bardzo okej.:-)) Rozkład mi odpowiada, po takim czasie już z łatwością jem 5 kromek chleba. A że pieczony w domku, to już w ogóle luksusy. \-) Uregulowało się trawienie, mam też [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

Ja zrzuciłem 20 kg bez większych problemów. Przyznam, że do zrzucania podchodziłem wiele razy i nigdy mi się nie udało. Jeśli chodzi o trening to 5-6 razy w tygodniu ok 1-1,5 h plus aeroby 40 do 60 min. To co spowodowało, że zrzuciłem kg bez jakiegoś większego wysiłku to zmiana sposobu odżywiania. W przeszłości stosowałem najróżniejsze diety co [...]

[...] To ja myślałam, że takie tu zakazane! W sumei sa to zasady troche sztywne i sie zastanawiam czy jest sens bys je robila Ale powiedzmy tak ze swoje ww wykorzystuj we wcześniejszych porach dnia i do nich nie dodawaj tluszczu specjalnie, a tluszcze dawaj razem z białkiem, poki masz te ww w diecie, bo bedzie ich ilość pewnie jeszcze malec [...]

Jestem przeziębiona i nie udało mi się zmusić do ćwiczeń. Czuję się beznadziejnie, nie tylko fizycznie, bo mi glut ścieka po twarzy, ale i psychicznie, że jem, a nie ćwiczę... :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abff9109f96c40fe978bad6fe5827aeb.png

no u mnie też wczoraj tyle ludu ze masakra najgorzej że połowa to chodzi tam kręci jak jakieś lemingi;) A idz pan w ch** z tymi sezonowcami, korwa siedza 20min z telefonem i tylko ograniczaja innych cwiczacych. Czasem mam ochote zapytac czy duzo tekstu im zostalo a nie seri. Dzisiaj tez koles niby dwojki robil a wygladalo to tak jakbys nogami [...]

słodki psiak, napewno szybko się nauczy załatwiać potrzeby na dworze Juz skubaniec zakumal, prosi jak chce wyjsc ale masz max. 10sek na ubranie sie %-) 09 - 11.12.2019 Masa tydzien 2 Niestety chorbsko doj**alo z goraczka i zaj**anymi zatokami, gardlem, nosem i oskrzelami. O treningach nie ma mowy, staram sie krecic Cardio i jem jak w dnt. Dzisiaj [...]