nie jem

Właśnie jem sam ryż, od pół roku ryż zjadam sam idzie się przyzwyczaić. Jeśli nie mam się sugerować kalkulatorem to skąd mam wiedzieć na ile kcal mam dietę ułożyć, żeby przytyć do 75kg ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-23 22:47:36

[...] o 13 potem o 18.30 przed treningiem 1,5h potem po treningu koło 22 coś na małego gloda max 3-4 posiłki na dzień może problem w tym że za długie przerwy są między posiłkami bo nażeram się na raz masakrycznie dużo potem dopiero jak mi się zachce znowu XD nie wiem proponujecie bym wspomagacz w stylu gainera zakupił czy jak? liczę na dobre rady =)

Banan <- ja ważę 90kg po treningu 42 w bicu na brzuchu troche tłuszczu ale zarys kraty jest, jem własnie ok. 1g bialka/kg masy i może budować się nic nie da, ale utzymać to co już zbudowałem trenując 2 razy w tygodniu jak najbardziej, a nawet wydaje mi się że trochę postępów robię. Oczywiście kiedyś dieta była, ale od kilku miesięcy mam wiele [...]

Nie stosuje zadnej wyszukanej diety dla typowego kulturysty, jem 5 razy dziennie, jak najmniej tlustego i niezdrowego zarcia, duzo owianki, jajek, twarogow, nabialu, owocow itd ;)

Tryb zycia nieciekawy gdyz pracuje w nocy. Trening zazwyczaj robie kolo 13 godzine po sniadaniu. Posilki jem co 3 godziny. Wzrost 177, waga 78 kg. Nie wiem o jakie wymiary Ci dokladnie chodzi ale jestem ogolnie maly. Ramie jestem w stanie podac, ktore mierzy 36cm wiec jak widac to dopiero poczatek mojej drogi choc trenuje pol roku. Jesli potrzeba [...]

Co do pytania to mtc. Ja jem ostatnio gainer 2 kokos i nie jest słodki

co do mojej diety to nie mam wyliczonego co do grama, ale jem zdrowe bogate w bialko rzeczy i masa mi idzie wiec nie narzekam... ale kupujac bialko i gainera chce zwiekszyc przyrost.

Wiesz to co wymieniles to zapewne nie zbyt dobre hehe chociaz sam czasem tak robie Raczej unikałbym wysoko przetworzonych produktow oraz margarynki. Preferuje Ci chlebek z oliwa/maslem osobiscie maslo bardziej jem bo oliwy chyba bym nie zniosl Pozdro

1.Nie trenuje 2.Nie trenowałem 3.Na 1 miejscu-mase Na 2 miejscu wytrzymałość Na 3 miejscu siłe 4.Czas- bez ograniczeń (wakacje) Możliwości: 1 sztangielek 3,5,7,10 kilo, drążek, atlas 5.Dietka...zróznicowana. Jako takiej nie mam ale podpiram się tym co napisali chłopaki w dziale odżywianie i jem to co tam jest wypisane.

nie zgodzę sie jeśli chodzi o BF. Można przybrać na masie nie lecąc w fat Mozna, stosujac odpwoedni trening i diete, natomiast nigdy nie przybierzesz tylko "czystej masy", zawsze w jakikolwiek sposob podskoczy BF, w mniejszym, lub wiekszym stopniu. Tutaj mozna by spekulowac o genetyce,budowie ciala, diecie,suplementacji etc... Co do [...]

ja jem wpc nie zawracam sobie glowy super formułami. Jak chcę dluzej wchlanialne białko - to stawiam na nieprzetworzone zródła

Nie muszę do wakacji Misiu , robię to dla siebie;) 193cm 74.5kg staż 3msc - skończone FBW nie pamiętam co tam jeszcze było... dieta - jem zdrowo inne sporty -siatkówka plażowa suple - brak Klata luzem 91cm (urosłem :D) Ramie prawe 32cm lewe 31cm Przedramie prawe 27cm lewe 26cm Talia (nad pępkiem) 75cm Udo 50cm Łydka 37cm

zaczelo wszystko wracac jak wzialem 4x100 clomidu a teraz po 50 jem , ale nie czuje jeszcze tego co było

nie wymyslaj, ;d ja jem suchą kasze gryczana z jajecznica, i jakos wchodzi, fakt gorzej niz ryz, ale ... xD jak Ci ciezko, to rob sobie sos ;)

Ja nie mam rozpisanej diety ale jem powyżej 3000kcal waze68kg wzrost 180cm moje proporcje to 2.5/kgmc(bialko)tluszcze1g/kgmc i reszta wegle biore do tego bialko miedzy posilkami ,oraz 8g kreatyny dziennie,podejzewam ze to przez trenimng bo przez ten caly miesiac nie zwiekszalem ciezaru ,trzeba to zmienic bo sydaje mi sie ze dieta jest w pozadku [...]

A doobra... czyli już do grobu się kłaść, okeej dzięki jem dużo, a nie tyje dziwne...

No jo, ale i tak dziwne.. bo znam swój organizm i wcześniej przytyłbym jedząc te 4tyś kcal.. a i to napisałem Wam co zjadłem 8 kwietnia, a nie codziennie tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, [...]

co ? jak chleb nie jest najlepszym wyborem dla twojej sylwetki, chlem razowy ja jem, no co ty teraz? mam 14 lat jestem dziewczyną, chleb tzeba jesc..ale zes teraz zadał tekst. ;d

Ja też wole ćwiczyć w godzinach porannych (mniejszy tłok w klubie) i na ok godziny półtora przed treningiem jem normalne pełnowartościowe śniadanie zazwyczaj omlety owsiane z dodatkami, wypijam kubełek kawy, ogarniam się i na trening. Niektórzy lubią na czczo trenować, jeśli nie lubisz, zjedz normalne śniadanie, kwestią pozostaje ile odczekać po [...]

jakby nie było to ja nie mam zadnej diety, jem normalnie na co mam ochote.