nie jem

dokładnie . Brzuch można bardzo szybko mocno dojechać. Co do diety to ja osobiście nie trzymam jej jakoś specjalnie jem jak normalny przeciętny europejczyk. Wrzucam tylko dodatkowo odżywki białkowe do posiłków lub między posiłkami. Jem praktycznie wszystko to na co mam ochotę także co do diety się nie wypowiem bo chyba nie jestem najlepszym [...]

Ja tez,drugi posilek jem po 12 a na silowni jestem 16:30 i glodu nie czuje

Takie posilki sa spoko bo jest pewnosc ze 100% tego tluszczu zjesz bo jak smaze na patelni w duzej ilosci smalcu to potem sie montuje ze nie wszystko jem %-)

deficyt bardzo męczy tak czy siak na jakiej by to diecie nie było tym bardziej ze na tłuszczach na prawde nisko mozna zejsc z kcal... porównanie u mnie robiąc redu na HC 3600 i lecialo az miło wraz z siła i psychą to teraz jem 2200 i jest lepiej wiecej energii ale jednak deficyt i w ramach świąt podbijam fat na 400-500g a wegle minimum 20-30g i [...]

Tak naprawdę to malutko. Korzystam z apki gdzie wpisuje to co jem i wyliczam sobie proporcje żeby zachować je między BTW. WylicYlo mi ze to będzie jakieś 1407kcal. Czy przez to metabolizm mi nie zwolni ?

Cześć. Jestem 178cm wzrostu, 78-80 kg wagi, ekto z 11-12% bf Lece na 500mg testa już 2gi rok Od 2 tygodni masuje (po raz pierwszy) na low carb, albo tkd(nie wiem które określenie bardziej pasuje) 1.5gB, 300g Tl, 100g ww (po treningu łącznie lub na noc w dni bez treningu) Za tydzień chce wrzucać injekcyjnei metę o 6 rano (trening o 15) 25mg tylko w [...]

Witam! Ciekawy temat. Generalnie zarówno biały jak i brązowy jest dobry! Jednak różnią się od siebie zawartością błonnika i to decyduje o ich specyficznych zastosowaniach. Zawartość węglowodanów rózni się bardzo nieznacznie w granicach 10%. Białko również nie ma znaczenia (roślinne). Brązowy ma nawet do 9% błonnika, biały 1-2% zaleznie od wersji. [...]

jem warzywa, troche mniej owoce.. bialko jem nie chce przesadzac z kawa. ale jesli radzisz to sprobuje, co jeszcze?

ja stosuję gainera nawet na rzeźbę. Czasami nie mam czasu/ochoty na normalny posiłek i jem sobie gainerka. Czy myślisz, że to źle Bo ja nie... pozdro. Zamiast gotować ryż + kurczaka albo ser biały + chleb razowy robię sobie szybką porcję odżywki, co zajmuje mi 2 minuty z wypiciem

no nie moge,jem juz trzeci worek massa XXL,i nie ma ani grama tłuszczu,no może kilka,wyglądeałem jak szczypiorek wiec kupiłem gainera i efekty były widoczne już po paru kilo!!!!(oczywiscie zgodze sie z tym ze to tylko do uzupełnienia diety) naprawde wwarrrrto!!!!!

Diete:D? nie wiem czy dobrze to rozumiem ale jezeli chodzi o diete w sensie:D "mój jadło spis" to raczej jem to co mama gotuje:D i nie mam zabardzo wyboru...<bezradny>

Dziękuję za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś?

nie wiem dokladnie ile tluszczu wegli spozywam w ciagu doby bo dieta zostala mi nazucona jem 5 posilkow dziennie w tylko w dwuch z nich jest tluszcz pozostale to warzywa gotowane na parze nie doprawiane i platki owsiane na wodzie,z bialek to piers z kurczaka,dorsz,tunczyk,bialka jajek

witam otoz dieta ktora podales jest bardzo podobna do tej ktora ja mam z tym ze z miesa jem tylko i wylacznie piersi z kurczaka,trening na silowni jest bardzo intensywny jak juz powiedzialam wczesniej na silownie chodze codziennie teraz zmiejszylam dlugosc cwiczen cwicze 1.5 do 2 godzin diennie jak liczylam to dziennie zjadam ok 600 kcl,w tej [...]

Jem co chce, na siłownie nie chodzę, robie tylko drążek, trenuje biegi długodystansowe górskie. pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c5c57c7dd541b99258505f72c2252a.jpg Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-06-11 11:12:25

Obecnie jem 3400 kcal (endo), więc w miarę przyzwoicie... ta fotka jest z końca redukcji (pierwszej redukcji) gdy tak schudłem (nieumiejętnie), że popaliłem trochę mięśni. Na dodatek plecy to moja najsłabsza partia, nie mogę ich dobrze wyczuć i napompować na treningu (z wyjątkiem mc) przez co odstają od reszty. Kiedyś na pewno urosną, a póki co [...]

Dzięki za odpowiedź :) Poszło 200mg, będę bił e5d chociaż nad e4d się zastanawiam, ale nie bardzo wiem co dla mnie lepsze będzie? Rano jem 50ug Tiromelu. W "apteczce" mam 150 tabsów oxy, dorzucić przed maratonem teraz 40 ug w dawce dzielonej dziennie czy zostawić na cykl solo na zimę? Mam 20 tabletek clomidu, dokupić HCG i arimidex już teraz? HCG [...]

i twoim zdaniem wszycy jadacy na suplach maja uszkodzenie watroby? i przez tyle lat nikt tego nie zauwazyl? moze dobrze sie ukrywaja ze swoim "malejacym bicepsem" i wstydem ze nie mogapic na imprezach? - czemu ci ten bic maleje? przez watrobe nawet bez supli juz nie mozesz cwiczyc? lekarze zawsze staraja sie na cos zwalic wine - jak nie [...]

Tylko widzisz, kiedyś jadłem dużo gorzej, ale że jadłem mniej, to brzuch był nieco mniejszy... Nigdy nie szczędziłem chipsów, piwa i smalcu, a brzuch nie rósł. A płatki cornflakes są złe...? O tym to pojęcia nie miałem. Głównie je jem, czasem też płatki "Aro".

Codziennie na śniadanie jem 2 drożdzówki, na obiad nie mam wpływu bo mama gotuje (sam mam 16 lat) Na kolacje to różnie- płatki z mlekiem, bułki z serem, szynką itp. Do popicia maślanka często. Po treningu zawsze jem jajecznicę, a godzinę przed batona. Cięzko mi tak teraz wypisać wszystko dokładnie i pewnie wyglada to tak nijako