nie jem

Właśnie nie wiedziałem czy wpisywać warzywa do rozpiski diety. Nie jem ich tylko w posiłku przedtreningowym o 15. Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy moge zastąpić pierś z kurczaka udkiem? 2. Czym ewentualnie moge zastąpić ten twaróg? 3. Czy na kolacje zamiast samego twarogu mogę zrobic sobie taki "koktajl" - 100g twarogu, kilka truskawek/trochę [...]

a co to jest to ACT? jesli chodzi o diete, to nie jem slodyczy,smazonego, jasnego pieczywa, duzo owoców,warzyw, wody mineralnej,zielonej herbaty

diflos 60 pierwszy lepszy z apteki, jest taki problem ze czuje ze mi twarz puchnie od odwodnienia. da sie jesc owoce i zdrowo schodzic z wody? nie jem wcale duzo tyhc owocow kiwi banan jablko z blendera na 3 posiłki

Myślę że mięcho ma więcej białka niż ryż, ale nei chce mi się sprawdzać , nie jesz dużo :P Ja nie jem dużo (niecałe 3500) i leci mi 2kg na miesiąc. Poczytaj że o odżywianiu i weź pod uwagę węgle i tłuszcze.

dzięki, napisałam tam i powiedziano mi, że nie ma problemu z tym, że nie jem mięsa, bo wystarczy zastąpić to rybami :) powiem Ci, że już mi się nie śpieszy, każda szybka dieta kończyła się nadmiarem kilogramów... Ale po prostu jak dla takiego laika jak ja to za dużo tego wszystkiego w Internecie i naprawdę trudno się zdecydować :) Zaraz też [...]

Dzisiaj dzień siłowy. KLATA: Wyciskanie sztangielek skos górny 5 serii 8-12 ruchów 27-30kg Wyciskanie sztangi skos dolny 4 serie 12 ruchów 60kg BARKI: Unoszenie sztangielek do boku 5 serii 12 ruchów Triceps: Prostowanie ramion wyciągu górnego chwytem neutralnym 4 serie 12 ruchów. Po treningu 20min cardio szybkim tempem . Pytanie czemu tak mało? [...]

Najwyraźniej źle się wyraziłem, ja nie stosuje żadnej określonej tzw diety redukcyjnej (np tłuszczowa itp). Wydaje mi się, że eliminując składniki, które negatywnie wpływają na zawartość tłuszczu w organizmie możemy osiągnąć również pozytywny efekt. Nie ustalam sobie jadłospisu na kilka dni do przodu, ale odżywiam się zdrowo, zastępując niezdrowe [...]

[...] To jest naprawdę coś - chylę czoła. Mam już prawie pięćdziesiątkę, a całe moje życie to ciągła walka z Panią Wagą Wstrętną... Mam 180 cm wzrostu, a od trzydziestu lat nigdy nie ważyłem poniżej 100 kg... A ile się różnych trzymałem, to ludzkie słowo nie opowie... Jak trzymałem się bardzo restrykcyjnie jakiejś, to waga spadała do 102-105. Zaraz [...]

Nonamee troche szacunku. napisalem diete jaka stosuje slepy jestes ? nic innego nie jem niz z tej diety.

dzis robilem barki, wymeczylem sie jak trzeba, pozniej 10 min odpoczynku i aero 30 min, mokry jak swinia- ale to chyba dobrze, dzis juz obylo sie bez skurczy i bolu, wiec jest chyba lepiej, pzred snem jeszcze abs i koniec na dzis. dieta (jesli mozna to tak nazwac) 1. kefir (450g) + banan 2. kefir (150g) + 2 kromki chleba( z ogorkiem i serem) 3. [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]

Rocky - Siła idzie, masa też i to sądzę że ładnie więc myślę że nie jest żle :) Prosiłem o porady w dziale dla początkujących i trening uznano za dobry. Co do diety też wklejałem i było ok (trochę ją zmieniłem). Kurczaków nie jem bo rzadko są na obiad hehe. W tym wypadku będę ćwiczył pn -> śr -> piatek Kupie białko do uzupełnienia diety i [...]

ja bym dał min 300kcal, ja teraz przy wadze 99kg (bf jakies 17-18) ładuje 3000kcal i waga spada 2,5kg/2week. Moim zdaniem lepiej trzymać kcal jak najwyżej,ja wole dołożyć aero niż ucinać kcak, aż dojde np. do 7x60min wtedy lekko kcal w dół lub dokladam jakiś crossfit/tabate/hiit. Przy tej wadze min 3000kcal a najlepiej daj 3300-3500 i patrz na [...]

Warzyw jest sporo, pomidorki do omleta z płatkami + mrożone warzywa do obu posiłków okołotreningowych (lub w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś [...]

Tomasz1405 SOG leci dzięki za podpowiedzi, jeszcze co nieco podpytam ludzi o to MMA i MT i ewentualnie wybiorę:) Kilka pytań jeszcze małych mam, mianowicie: 1. A orientujesz się ile takie lekcje SW kosztują (na miesiąc albo na lekcję)? Bo nie wiem czy to spora suma kasy czy raczej da się wytrzymać :D 2. A czy jeśli biegam już trochę (dziś będzie 4 [...]

co zrobic jak tylko na suplach znam się naprawdę dobrze i supli tez za duzo nie jem degustuję co najwyzej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 09:28:21

A ja nie jem 95% supli na rynku i z powodzeniem regeneruję się po masakrycznych treningach, nawet jak są codziennie. I nie uważam by komukolwiek było potrzebne większość rzeczy, nawet zaawansowanym. Jak ktoś ma za darmo to niech eksperymentuje. A reszta stick to basics Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-16 11:23:42

Niedoczynność tarczycy, aktualnie biorę euthyrox. Jestem do tego typowym endomorfikiem, zatem bardzo muszę się pilnować z jedzeniem - dość powiedzieć, że ręcę mem dość żylaste i wyrzeźbione, natomiast większość tk. tłuszczowej odkłada się na...pupie. Jaki to ma wpływ na wygląd sylwetki chyba nie muszę pisać... Praktycznie nie jem węglowodanów [...]

Na 100% muszę zredukować cukry, może nie jem dużo słodyczy, ale dżem, miód, po 2 łyżeczki do herbaty/kawy cukru, 4-5 takich herbat dziennie i się nazbiera.... Mam pytanie jeszcze do treningów: 1) mianowicie hantle na barki siedząc to opierając się o ławeczkę czy zrezygnować z oparcia? 2) ogólnie co do istoty treningu - oglądnąłem filmik [...]

Twoje ciało Cię zdradza ;-)No i od teraz to nie ma być "staram się nie jeść", ale "nie jem" :-)) Dobra, jak często karmisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-03 11:23:26