Od jutra dodaje o 30g więcej ryżu, czyli ok. 100kcal więcej, zawsze coś! %-) Nie jestem fanką obżarstwa i zawsze wolałam zjeść mniej, niż więcej, choć tadkiem niejadkiem też się nie nazwę :-P Na mojej obecnej diecie może komuś się wydawać, że wcale dużo nie jem, ale szczerze mówiąc, już ledwo w siebie to wciskam %-) Najbliższe dwa tygodnie będę [...]
Okej, dziękuję. Wyszło tak jak mówisz: 1710kcal B:120 W:150 T:70, planuję też zrezygnować z nabiału, mleka nie piję już od grudnia, jogurtów też w sumie nie jem, tylko ten twaróg został. Mam cerę w tragicznym stanie i nie wiem już jak sobie z tym poradzić, więc spróbuję to odstawić całkowicie. Czyli na razie mam iść cały czas według tego rozkładu [...]
[...] od jakiegoś czasu chodzi wszystko tam w środku jak w zegarku ;] Więc pomiary przenoszę na za tydzień :) Jeżeli mam powiedzieć coś o swoim ciele to widzę poprawę:) Skóra jędrniejsza, lekko zarysowane mięśnie (widoczne tu gdzie mniej tłuszczu hehe) Wydaje mi się jakby coś uleciało z talii ale jeszcze pociągnę tydzień do pomiarów. Na jutro trening [...]
Mi na masie marudzili ze nie jem tego co mama robi tylko caly czas swoje jedzenie, a to siostra sie drze ze jem makrele, tunczyka i jej smierdzi kuchnia:p Babom nie dogodzi ;D Ale juz po 3 miesiacach dali spokoj i dla wszystkich robia mniej o moja dzialke, a mi daja kase i sie zywie sam :P Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-23 20:44:01
Jak spojrzysz na sklad tej czekolady - to zobaczysz roznice. Dodawanie cukru do czekolady wytrawnej to zbrodnia. E tam, Lindt 85% też ma w składzie cukier, "cukier brązowy"/"cukier trzcinowy" - tak piszą w internecie:P No i 11zł/50g vs. 5zł/100g to u nas robi różnicę pewnie i tym zarabiającym ponad średnią krajową8-) Aż chyba sobie jutro kupię tą [...]
Dzięki Ania :-) będę próbować, choć nie wiem czy przed świętami mi się będzie chciało, ale zobaczymy. 21.12. dnt fitnessy - sztangi po południu Dieta: - bulletproof - muffinki (banan, mandarynka, mąka gryczana, jaja, kakao) - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa Nie dość, że mało śpię to [...]
[...] silowych (oczywiscie zyskujemy bonusy podczas wysokich temperatur) :-) stosowalem latem BEZ ww przed treningiem w fazie NIE JEM czyli po wielu godzinach bez jedzenia (jak to zwykle przed treningiem w diecie JEM / NIE JEM bywa :-) ) i zauwazalem znacznie wieksza wytrzymalosc miesniowa i brak szybkiego zmeczenia na silowni :-) wiec jest sens :-)
Mam ponownie pytanie do Binia :). Chciałbym spróbować glicerol tylko jak go stosować na JEM nie JEM, pisałeś wyżej że przed treningiem tylko nie wiem ile przed, bo dawkowanie jest opisane na wiele sposobów? Jeszcze bardziej zastanawia mnie to czy mogę glicerol połączyć z Thermo Speed Extreme jakoś sensownie, nigdy nie stosowałem spalaczy więc [...]
[...] Chcialam zrobic sobie jeszcze raz zdjecia, po @. Tak wiec czekam. Mysle, ze jutro lub pojutrze dalabym rade cos cyknac. Wczoraj np czulam sie rewelacyjne, brzuch totalnie paski. zero opuchniecia. W koncu komgam ubrac obcisla kieckie i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego brzucha tak teraz nic. Plasko, milo i [...]
niedawno wrocilem z aerobikow pada,zimno,wieje,ludzie w domkach sie grzeja a robcio biega i nie daje za wygrana swojemu fatowi bieg 35min pozniej na jamce brzuch.. po cardio zapodalem poltora miarki bialeczka i troszke carbo..bylo to przed chwila wiec dzisiaj juz nic nie jem za jakas godzinke lece nynac..
mniam uwielbiam i fete i brokuly ew brokulow NIE ma potrzeby gotowania wcale wystarczy aby polezaly rozyczki we wrzatku przez kilka minut zawsze pyszne posilki podbijaja mi glod w okresie NIE JEM diety JEM/NIE JEM na szczescie pozniej przechodzi
Dziękuję Wam wszystkim, naprawdę jesteście bardzo pomocni :) i mili :) Tylko błagam, gdzie kupić wymienione przez Obliques wątróbki?? Czy o odpowiednich dla mnie ćwiczeniach siłowych doczytam na forum?? Jadłam do tej pory sporo pieczywa, ciasta drożdżowego, ciastek itp. Od dwóch tygodni jem tylko chleb żytni na zakwasie, nie jem słodyczy- żadnych. [...]
Na masie czasami jem jakieś pieczywo jak nie trzymam sztywno jedzenia. Na redukcji ja akurat nie jem. Chociaż żytni chleb jest ok, nawet na redu. Problem w tym, że to musi być taki prawdziwy żytni, a u nas z tym pieczywem różnie bywa. Często nie jest robiony ze 100% żytniej mąki.
wywal nabiał i daj same mieso, dobrze ze ziemniaki szamiesz, same korzyści przynoszą :), w tej chwili mam podobną kalorycznosć, jednak zupełnie nie jem nabiału, tłuszczu ok.50g, ale będe niedługo zwiększał tę ilość i same surowe warzywa jem, ale jakość snu sto razy lepsza, 5-6 godzin śpie ijestem wyspany
Też nie jem chleba w ostatnim posiłku, ale ryż czy kaszę zawsze jak wypada DT ;-). Ale może faftaq nie widzi nic złego w chlebie na kolację .Trendy żywieniowe się zmieniają - zobaczymy po konsultacji ;-). Otóż to. Rozumiem, że jesz węgle na kolację w DT, w sytuacji gdy ostatni posiłek jest równocześnie posiłkiem po treningu? Tak? Ja również jem [...]
02/12 (DT: klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/200B/86T/174W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i pieczarkach, 45g graham: 346kcal/20B/18T/25W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: Stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 640 kcal/52B/35T/29W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem i [...]
Avasso Nie no jedzenia nie jem w kiblu gainerka będę jadał prawdopodobnie na stołówce. Sabak90 Dzięki ============================================================== Witam ogólnie nie chcę się rozpisywać , postanowiłem że jutro zrobię podsumowanie 2 dni nietreningowy z fotami jedzonka itp . Ale w skrócie napiszę że dzień jest ujowy , samopoczucie [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/4/83790c1a94784df2a37453ab30891555.jpg /SFD/Images/2016/2/4/3da7ae496d3341aa8627d530ba4867a2.jpg Na przekór obyczajom postanowiłam nie dać się pokusie i nie jem pączków. Żeby było mi łatwiej, postanowiłam uczcić Tłusty Czwartek po swojemu i upiekłam bardzo mocno czekoladowe, jaglane brownie. Bez jajek, [...]
Witam Panie Piotrze jaki trening Pan poleca na redukcji ? Bo teraz robiłem 4-dniowy split ale za bardzo intensywny chyba i za dużo o jeden dzień bo czuje się zmęczony jeszcze aeroby itd i myślę nad jakiś treningiem 3-dniowym czy mógłby Pan pomoc. (Dieta Jem/Nie Jem) Kurczaki/Karczek/Ryż/Kasza/Migdały/Oliwa z oliwek/Warzywa/Owoce/Jajka/Ser. [...]
Mam info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, byłoby fatalnie, jeśli okazałoby się tą prawdą ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]
Bikini Fitness 2014
