nie jem

ja teraz jem po 40mg i jest kozak czuje duza pompe z cisnieniem narazie nie mam problemu

raczej real bo cisnienie po niej niesamowite, narazie pompa jest ,jem dopiero ponad tydzien wiec za duzo nie powiem

1Czy 2,4k kalorii jest odpowiednie ? Wg artu i Twoich zapotrzebowań...nie sugeruj się tutaj do końca Nami 2Jeżeli chce robić interwały tabace, albo bieganie to ile muszę dodać kcal w ten dzień? Nie było o tym w arcie? Wg mnie nie dodawać kcal ale tak j.w nie sugeruj się tylko Nami 3Czy te warzywa mogę zamienić na zestaw witamin i minerałów z [...]

Ja dam swój przykład, mam 17 lat na silke chodze okolo pol roku (nie opuscilem zadnego treningu) jem duzo i zdrowo, wziolem sobie raz kreatyne z gainerem i odkad cwicze poszlo mi ogolem 11kg suchej masy. Zaczynalem od 29 w lapie i 50kg, obecnie 61kg i 33,5 cm w lapie. I teraz takie pytanie, czy oplaca sie brac koksy?? Odpowiedz: nie bo poco skoro [...]

Nie mówię, że jem sam tłuszcz omega3. Chodziło mi o to, że nie samym tłuszczem omega3 człowiek żyje i trochę tłuszczu omega6 z konserwy by mi nie zaszkodziło. Nie mówię też, że chcę jeść bezwarunkowo konserwy, po prostu chciałem znać jej wady, więc zmienię ją na normalną rybę lub śledzia. Nadal nie wiem czym jest posiłek pełnowartościowy. Jeżeli [...]

miska na jutro Trochę się niepokoję, przeglądam dzienniki innych dziewczyn i wydaje mi się że ja jem najwięcej z nich wszystkich..., czy ja na pewno muszę tyle jeść? przedwczorajszy trening: wypady 2x12 (16kg) podciąganie sztangi do brzucha 2x12 (27kg) martwy ciąg 2x12 (27kg) podciąganie na drążku podchwyt x4 pompki x13 nie zrobiłam wyciskania [...]

Mogę tylko się wypowiedziec o styczniu 17.01 - 4 dni przed. Biorę pigułki ale teraz planuje na 2 miesiące odłożyć, jak co roku. Ogólnie pomiary doszły do takiego poziomu w październiku i tak wszystko stoi. Właściwie to nie mam wpływu co jem czy trzymam extra miskę, czy tak jak w święta jadłam to na co moje oczy spojrzały (ale rozsądnie) Zmieniony [...]

elo..jak narazie wszystko idzie bardzo dobrze-wiem jak biegac i biegam, potem cwicze i jest cool. Trzymam sie posilkow, jem czesto ale nie za duzo...ale i tak waze juz =-=-=-= 69kg =-=-=- !!! _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em [...]

jest tlusto zdjae sobie sprawe , ale nie wiem czy jest sie sens zezbic teraz na zime , pozatym cigale cwicze na mase i tak zamiezalem jeszcze ten rok tak pocwiczyc do mastepnego lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu [...]

lapa to jedna z zeczy do ktorych juz sie nieprzykladam najbardziej barki triceps , klatka , lapa duza ale nie robi takiego wrazenia na luzie , zrobilem ten temat zeby obrac nastepna sciezke czy zrobic redukcje , czy jeszcze do puki jem staka robic mase , jaki trening na barki zeby je poprawic , jak poprawic szerokosc plecow ale nie chodzi mi o [...]

dzieki za komentaze te pozytywne a te nagatywne rozumiem , narazie jest zima , nie bede zaczynal zezby jak wracam po takiej przerwie bo to bylo by bez sensu ale narazie pojade na mase tluszcz sie nazbieral przez dwa lata a teraz tak jak jem to podejrzewam ze malo kto by wytrzymal taki rygor nie pije nic innego jak wode , chleba czy ziemniakow nie [...]

W szkole jem zazwyczaj puszkę tuńczyka lub serek wiejski z chlebem albo bez do tego jakiś owoc, a później obiad na stołówce:). Bic 42 na zimno Klata koło 120 ( nie wiem czy na wciągniętym powietrzu czy bez mierzyć) Pas 88-90 Udo 65 Łydka 43 Pozdrawiam:)

morales37: to moze faktycznie niech bedzie koniec tego tematu, a ty zajrzysz do mnie i na 9 stronie ocenisz diete i doradzisz cos? zerknij tez na moje osttanie wpisy, doradz cos z hiit-em jak mozesz, oczywiscie w wolnym czasie, ale juz glupieje sorry, ze sie tu wcinam, ale troche juz mnie nerwy nosza eksperci maja rozne zdania. ja u siebie w [...]

nie lubię siłowni... chociaż wychodzi taniej i daje lepsze efekty... ale 2x w tyg w weekend wstarczy a prócz tego ten mój areobik? albo 3x siłka weekend i np środa a 4x areobik? głodówka? dla mnie to dużo jedzenia! w porównaniu, do tego co jem teraz...

czytalam o diecie. costam poukladalm jak widziales. ale wyszlo mi 800 kcal a i tak bylo duzo wiecej niz teraz jem... chyba czegos nie kapuje, wiesz?

kurcze to nie jest tak ze nie urosl. W ciagu tych 6 miesiecy osiągnełem przyrosty z ktorych nawet jestem zadowolony mianowicie łapka skoczyła z 29 cm do 36cm także nie ma tak że nie rosło tylko teraz po tych wakacjach stracilem ponad 1.5cm i cwicze juz 3 tyg. bez zadnego tam alkoholu i wgl. jem konkretnie i zdrowo i nie ma przyrostów a na powrocie [...]

WITAM! Wiecj tak z dzisiaj ;) Rano basenik okolo 50 basenikow : na Śniadanie 70g owsianych , 10 rodzynek , porcja bialka posilek przed treningiem Roladki ;) zaraz pokaze zdjecia po treningu : piers z kurczaka w kotlecie sojowym ;) + brukselki! Co do treningu , po kontuzji barku stanowczo widze poprawe sily Przysiady 3x10/8/6 - 100/120/140kg [...]

[...] DNT Dieta 1900 kcal, brak ćwiczeń, w pracy od 7.00 do 19.00 tak to jest jak jest okres wakacyjny i trzeba robić za kolegę bo zostawił projekt i wyjechał do Turcji na 3 tygodnie :) @Rafal - 2000kcal (dokładnie 1920 kcal) wyszło mi normalne zapotrzebowanie bez ćwiczeń, w cyklu I chciałbym podejść do tej wartości ponieważ normalnie jem znacznie [...]

http://www.bujinkan.com/contact.htm Pojedź tam i sam się przekonaj na własnej skórze. Czyja powiedziałem, że ninja to wegetarjanie. Prawdę mówiąc nie wiem co to jest wegetarjanin. Czy zjadając rybę nie jesteś wegetarjaninem? Tego nie wiem. Ja jem ryby i mięso też czasami jadam, ale jak mam wybór to go nie jadam. Ninja czasami je wszystko, ale [...]

Co jem, generalnie nie mam jakiegoś konkretnego jadłospisu, ale staram się jeść biały ryż oczywiście z rosołem, płatki z mlekiem, kurczaka, raz za czas ryby, białe i czarne pieczywo, dużo makaronu. No jeszcze jak miałem tego gainera to po śniadaniu, przed i po treningu, po kolacji go używałem. Ponawiam prośbę o jakiś środek, który pomoże mi nabrać [...]