Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.
Witam ! Cwicze 5 miesiecy przyrosty fajne sa ale nie przestrzegalem diety bo mieszkam z mama ona robi zakupy nie kupuje tego co chce czesto i sobie zamiast zjesc co powieniennem to jem poprostu chleb z szynka itd zapycham sie i przedwczoraj w nocy bylo mi strzasznie zle prawie wymiotowalem po przebudzeniu caly dzien mi bylo zle nic nie zjadlem [...]
Siemka, prosił bym was o pomoc w rozpisaniu diety, dlatego że nie znam się za bardzo na diecie a zależało by mi na tym aby to miało ręce i nogi. Ogólnie teraz jem takie rzeczy jak, gotowany kurczak, ryż, sałatki itp Jak ktoś by ułożył mi coś konkretnego będę bardzo wdzięczny, tylko napiszcie mi co musicie wiedzieć, obliczyłem tym kalkulatorem że [...]
[...] czas. Prowadze aktywny tryb zycia, cwicze, jem zdrowo w 100%, a mam jakby wypchay brzuch, non jakby odstaje u dolu. Waze 40kg przy wzroscie 155. Slyszalam, ze ten brzuch moze byc dlatego, ze mam niedowage..chcialabym prosic o pomoc. Podoba mi sie moje cialo, ale jesli przybranie 2-3kg sprawi, ze bede miala plaski brzuch - dla mnie to nie klopot.
Postanowiłem odchudzać się dość drastycznie. Jem same warzywa, niektóre owoce, soję - cokolwiek to jest - i grzyby. Piję mnóstwo wody, zażywam preparat slim aqua łykam magnez, potas, witaminę b6. Ćwiczę godzinę dziennie. Czuję się dość osłabiony. Jakich składników (witamin, minerałów) potrzebuję najbardziej. Jak je dostarczyć żeby nie zrujnować [...]
[...] problem. Gdzieś w 3/4 treningu, zbiera mi się na wymioty i gdy próbuję kontynuować trening (po chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się [...]
Witam mam problem z tym, ze w nocy potrafię się 2-3 razy obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. Dodam, ze śpię ok 7-8 h. I to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. Trwa to ok jakiś 3 tydzień i zaczyna mnie to męczyć. Wie ktos może od czego to jest zależne, może od tego ze za mało [...]
Witam, otóż mam problem z ilością spożywanych jaj, nie wiem ile można ich w końcu jeść. Jedni piszą, że 2 tygodniowo max a inni że 10 dziennie jedzą . To ile w końcu można . Dodam, że tak od miesiąca jem po 4 dziennie czyli 28 tygodniowo, i w sumie nic mi nie jest, no może mi się trochę pamięć pogorszyła, ale to nie koniecznie od tego.A i jeszcze [...]
Proszę o pomoc Mam 175 cm i 62 aktualnie, to nie jest moja normalna waga. Zawsze ważyłam ok 56 kg i do tego chce wrócić. Od ok pół roku waga stoi w miejscu mimo diety, próbowałam dukana, dąbrowskiej. Ani jednego kg w dół. Dodatkowo choruje na Epilepsje i biorę lek, który ponoć powoduje spadek masy ciała. U mnie waga stoi. Ćwiczę dużo, spinning ok [...]
Witam kupiłem sobie MCT Gainera 1kg z Olimpu i System protein 80 700g z olimpu oraz Anabolic 1,5kg z Megabola wszystko jem 2 razy dziennie. I non stop odchodzą mi gazy :P starsza chciała mnie juz z chaty wy***ac. Co jest grane ?? moze one są stare ale raczej nie bo mają waznosc do 2006 no i trzymam je w chłodnym miejscu.
Od prawie trzech tygodni jem stanozolol 5mg z IP i caly czas mam styki ze to podruba. wogle niejestem przekonany co do produktow IP. Jezeli ktoś mógłby mnie uspokoic podając mi jakis link do stron o IP czy coś... albo nie wiem jakies wytlumaczenie zebym wiedzial ze na 100% Ip to orginały. Sogi sie posypią grubo. byleby cos sensownego, [...]
Witam redukuje już 3 miesiąc, deficyt kaloryczny dieta wszystko jest dograne idealnie. Waga schodzi ok. 0.5-0.8 kg tygodniowo. Białko na poziomie 2g na kg ciała. Siłowo ćwicze fbw. Trening A,B przerwa A,B Jem tylko białko jako suplement diety- normalne. Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie. Mój cel to redukcja [...]
Co myślicie o taki połączeniu suplementów: Tribusteron 2 tab. dziennie- Olimpu Hmb 6 tab. dziennie-Olimpu /Kreatyna powder 10 g dziennie (choc slyszale ze lepiej brac 5 niech ktos to zweryfikuje)- olimpu Oraz Whey pro matrix dwa razy dziennie drink(zalecane od 1-4) Dodam jeszcze ze nie mam czasu stosowac jakiejs super diety, choć jem szesc razy [...]
[...] listopadzie bralem shock+storm wiec zostalo mi ponad polowa shocka no i teraz po cyklu lutowym zostaly mi resztki shocka czyli okolo 1/4 puszki.Mam pytanko.Czy moge caly czas shocka(to 1/4 puszki) brac sobie przed treningiem wraz z HMB czy przyjmowanie juz mi nic nie da po cyklu ktory trwal 6tygodni.Lepiej odstawic czy smialo moge brac jeszcze ?
Witam . Mam 16 lat, w sierpniu 17, dojrzewanie zacząłem w wieku 12 lat, wtedy też urosłem 29 cm w 2 lata, od roku 2010 urosłem z 1.65 do 1.71 . Jem dużo białka, węglowodanów i tłuszczy, zażywam tran i wapń, ćwiczę też na masę i staram się uprawiać dużo sportu . I tu jest moje pytanie, wiem że jasnowidzami nie jesteście ale możliwe że urosnę [...]
Cześć. Mam pytanie skierowane przede wszystkim do tych co mieli okazję zarzucić Swolen SynTraxa. Zanim to kupiłem sporo czytałem że jest dobry i mocny. Biorę to ok dwóch tygodni i jakoś nic nie czuję. Biorę miarkę na czczo i miarkę po treningu lub jak nie trenuję to ok 15 minut przed kolacją. Oczywiście dobrze jem i suplementuję [...]
mam takie pytanko powiedzmy ze jem obiad o 16 i to jest moj ostatni posilek w ciagu dnia. o godz 20 ide na basen i robei trening aeorobowy (45min ciaglego plywania). 1.skad wtedy organizm bierze energie? 2.czy taki "sposob" sprzyja utracie tkanki tluszczowej? 3.co powieniem zjesc po takim plywaniu aby nie przytyc? dziekuje za pomoc!
Czesc!! Chce zmniejszyc brzuch, mam 190cm wzrostu i waze 94kg. Gram w noge(1xtygodniu), biegam(5x), tenis(zaczalem dopiero, ale mam nadzieje okolo 3x), robie brzuszki, pompki, jezdze na rowerze, gram w kosza, siatke. Wiekszosc rzeczy zaczalem dopiero nie dawno bo w wakacje mam wiecej czasu. Jednak ciagle wydaje mi sie, ze to nic nie daje. Jem [...]
Hej, mam mały problem z moja przemiana materii. Mam 16 lat ważę 62kg i mam 182 cm, lecz jestem chudy, a jem naprawde bardzo dużo. Jest jakiś sposób na zwiększenie masy ? dieta mi może pomoże troszke w wadze ale nie jestem przekonany do wizualnych efektow, chcialbym nabyc z 10 kg ale przy tej przemianie to nie mozliwe. Sa jakies inne sposoby , [...]
mam malutkie pytanie mianowicie mam syfy i juz mnie to dobija tyle masci na uzywalem jedynie co mi zostalo to zryty nakurek, wysuszony, do dermatologa chodzilem ale nic nie pomagal ,cynk tez jem , leraz moje pytanie jezeli mam syfy na twarzy i barkach ( nie mało) to czy jak pujde na solarium czy to da sie jakos wypalic? jedynie co mi pozostało , [...]
