nie jem

Witam! Mam wielki problem, a mianowicie chcialbym do wakacji zrzucic brzuch na ktorym mam zlogi tluszczu... i miec szesciopak :P Trenuje "A6 Weidera" ale poki co nie ma za bardzo rezultatów... Myslalem nad jakas dieta, bo poki co jem wszystko co popadnie, ale... ale chcialbym jeszcze "spuchnąć" do wakacji, jezeli chodzi o gorne partie miesniowe, [...]

Siema Jestem na redukcji od 1 marca i zrzucilem do tej pory 12kg...chce ciagnac ja do konca czerwca ewentualnie lipca. Moja dieta jest monotonna i nudna...jem wg zasady Jay'a 'i dont eat for taste i eat for function' ale mysle od dluzszego czasu nad 'dniem obzarstwa' jakas czekolada, kebab, pizza, troche lodow, batony - taki dzien luzu ale nie [...]

Witam, mam pytanie mam 17 lat i chciałbym zacząć używać spalczy ponieważ chciałbym bardziej efektywnie spalić tłuszcz i czy to mi się opłaca?? jeśli tak to mam na oku taki jeden spalacz Activlab Thermo Shape 2.0. Wzrost 175-177 Waga:79kg Chciąłem dodać że chodzę na siłownię juz 4 miesiąc. Mam trening ułożony przez trenera i trzymam się go. [...]

siema wszystkim! Jestem tutaj nowy (dopiero tydzień), zacząłem ćwiczyć a6w ponieważ mam malutki brzuszek, trochę ciekawych rzeczy się juz na tym forum dowiedzialem jednak nie wiem jednak jak moge dobrać dla siebie odpowiednią dietę(jak ktoś zna stronę na której mogę dobrać dla siebie odpowiednia diete to bardzo dziekuje z góry za link) ..i jeszcze [...]

Temat pewnie był trochę wałkowany, ale coś nic nie mogę znaleźć. Jem codziennie rano owsiankę z mlekiem i chciałem mleko zastąpić czymś innym. Z wodą tak średnio smakuje i myślałem o kefirze i tutaj jest moje pytanie czy mogę ugotować kefir? :)

Witam, dopiero od niedawna uprawiam jakąkolwiek aktywność fizyczną (biegam) i chciałbym w niedługim czasie zacząć chodzić na siłownię ale w tym temacie jestem kompletnie zielony. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, 72kg wagi, tłuszcz odkłada mi się głównie przy brzuchu, chciałbym po prostu zrzucić to i wyrobić sobie mięśnie :) Generalnie jem dość zdrowo, [...]

Witam, mam problem z przybraniem masy. Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, pózniej przerwałem i teraz znów zaczynam (łacznie jakieś 6 miesięcy). Co do diety to staram się obliczać zawsze czego ile jem ale niestety mam cholernie dobrą przemiane materi i wszystko znika. Dlatego zainteresowałem się tematem suplementów, wcześniej nie miałem z tym do [...]

Witam mam problem otoz jestem na tzn odbloku po mecie i jem clomid od paru dni na noc i hepatil na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by [...]

Witam Mam taki problem.Gdy jem 2g bialka/kg caly jestem zsypany przez tradzik. Podejrzewam ze mam uczulenie na bialko aczkolwiek nie robilem badan i nie jestem pewien na 100%.Z wlasnej obserwacji widze ze jezeli przez 2-3 dni nie bede jadl duzych ilosci bialka to tradzik nie jest taki nasilony. Poprobuje jeszcze czy reaguje tak na nabial czy moze [...]

Witam mam pytanko chodzę na siłkę od jakiś 3 miesięcy, choć wcześniej jakieś 2 lata temu chodziłem z 2 lata.179cm 3 miesiące temu warzyłem 93kg udało mi się zrzucić do 85kg choć mam jeszcze brzuch. wyrobiłem sobie barki oraz ramiona. nie chciał bym się już bardziej rozbudowywać ale zgubić z brzucha i wyrzeźbić sobie to co mam :) od 2 miesięcy jem [...]

do tej pory robilem przez 2 tygodnie 6 weidera, ale mialem jej juz dosc, wiec przestalem, raz ze efwkty marne, poza wzmocnieniem miesni nie widze duzej roznicy, wiem ze 2 tygodnie to niewiele, ale mialem jej juz dosc no i w moim przypadku widac poprawe wlasnie tylko w gornych partiach miesni brzucha, w dolnych nie widze roznicy. Wiec moje pytanie [...]

Witam! jestem tu nowy ale mam nadzieje,ze moge liczyc na waszą pomoc poniewaz jestem bezradny,załamany, jednym slowem rece opadaja. Jestem strasznie chudy i nie moge, a raczej nie potrafie nic z tym zrobic. Mam 19 lat,184 cm wzrostu i 63 kg. Jem dużo a przynamniej tak mi sie wydaje. Do tej pory nie chodzilem na silownie jednak teraz postanowilem z [...]

Witam a więc tak mam problem, ponieważ uczęszam do skzoły i nie mogę odżywiać się tak jak bym chciał ale staram się i teraz jest pytanie ponieważ trening mam prosto po szkole tzn. 30min tak gdzieś bo zanim dojdę ;). Sniadanie jem 7:20, drugi posiłek (szkoła): wiem, że lipa ale: jest to 150gr pieczywa+ 30-50gr polędwicy sopockiej (chuda)+ ser [...]

Cześć ; ) nie chcę wam tutaj marnować czasu dlatego będzie szybko i na temat. Chciałbym, żeby ktoś mi sprawdził tą dietę bo nie jestem pewny co do ilości białka ;P Generalnie na ten moment cel to jasno sprecyzowana masa (5-6kg) a później rzeźba. Z potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło: Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko [...]

hej. pije gainera gain bolica 6000 juz drugi tydzien i od kilka dni mam problemy z trawieniem. często biegam na kibel i wogole. teraz kupilem do tego carbo. gdy wypiłem je po treningu to od razu poleciałem na tron. mam diete swoja. nie wyliczałem nic... jem popsrostu na oko i te produkty co wszyscy wypisuja w swoich dietach do oceny

Witam cwicze 3 miechy zaczynałem jak mialem 66kg teraz mam 73kg, cwicze miesnie brzucha 4 razy w tyg, ale efekty sa niewielkie. Jest jakas odzywka, która poprawi rzeźbę cwicze 4 razy w tyg żadnego dnia nie opuściłem. Haruje jak wół, żadnej diety nie mam , ale od tygodnia jem cały czas produkty z duza iloscia bialka jak tunczyk czy twaróg chudy , [...]

Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]

[...] ze najlepiej pasuje mi zaczac trening okolo godziny 20 (czyli zaraz :D) jednak jest on dosc wymagajcy i zajmuje mi to okolo poltora godziny. Podobno sen zaraz po treningu nie jest wskazany ale slyszalem ze najlepiej trenowac pol godziny po jedzeniu no a niestety tak sie sklada ze kolacje jem dosc pozno(a czas po obiedzie poswiecam na nauke). [...]

Cześć, mam pytanie: czy po 300g kreatyny mono w proszku vitala i carbo vitala+dieta+witaminki będą zauważalne efekty w masie mięśniowej i sile ? dodam że to mój pierwszy cykl, w lipcu mam 16 lat, ćwiczę kilka miechów,co do diety to nie mam rozpisanej ale jem tylko ryż,sery, kurczaki, kaszę, makaron,jogurty wypijam ok 1 l mleka dziennie i dużo wody [...]

witam, mamm takie pytanie bo jem bcaa już 10dni i wiem że łyka sie 1g /10kg masy ciała. Troche nie rozumiem czy w dawce całego dnia mam uzupełnić te 9g jak w kreatynie? czy jeśli stosuje BCAA przed treningiem i po treningu brać 2x8,8g... Bo do tej pory biore 30min przed treningiem 4tabletki - 4,4grama , i świeżo po treningu 4tabletki - 4,4 grama [...]