nie jem

Czyli skoro ważę 40 kilogramow powinnam jeść 88 gram białka?? Hmm dziennie jem tunczyka w sosie własnym,chudy jogurt naturalny,brokuły,chudy ser,myslałam,że to sporo bialka(tymbardziej,że wczesniej nie było go prawie wcale). 3 litry??Strasznie duzo,nie mozna cześci z tego zastapic zieloną,białą herbatą??? No a te cwiczenia(szczególnie na czczo) [...]

Aleks stary koniu, nie wiesz że jak Polak wraca z zagranicy, nawet po roku to język polski trudny język A ty mi z ankietą każesz wklejać :-> dobrze ze nie napisałeś że jeszcze wypełniona ma być, bo weź i tłumacz to jeszcze na amerykański %-) Ale tak w skrócie wychodzę z siłowni 10m dalej KFC następnie PIZZA HUT, kebab itd. Więc jem :-)) to dietę [...]

[...] i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych przetworzonych rzeczy. Nie mam tylko w dalszym ciągu [...]

zaj**ista! meta działa kilka godzin od wszamania. jak spisz to tylko wtedy rosniesz. ja dasz mete do spania to tworzysz zaj**iste srodowisko anaboliczne . ale to chyba kazdy wei co ma mozg . Jem ostatnie tabsy zawsze 2-3 h przed snem. Ale nie słyszałem takiej teorii :-) czasem warto spytać.

Hmm. To mam problem. W mojej miejscowości nie ma basenu, a poza tym moi rodzice nie gotują. Jem codziennie fast foody ;-/

[...] planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z surowki,ziemniakow i fileta z [...]

Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g jabłko 200g jogurt naturalny 5g tran ok. 30g białka, 30g tłuszczu, 115g ww . 2 posiłek 100g grahamka 75g makrela 10g oliwy z oliwek 5g oleju lnianego pomidory, czosnek, cebula ok. 20g białka, 30g tłuszczu, 60g ww 3 posiłek przedtreningowy 100g kasza gryczana [...]

hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu [...]

piszac ile wlezie nie mialem na mysli ze jem tone byle czego tylko zazwyczaj ryz lub makaron z miesem,nie mam problemu z weglowodanami bo przy mojej przemianie materii nic sie nie odkłada,kratka na brzuchu jest,celem jest utwardzenie tego co jest + jakies 2-3kg suchej masy jakis wzrost obwodow tez przydałby sie

One rip nie będziesz wbijać 2x w tygodniu przecież, więc odpadają Ci krótkie estry. Liczyłem kalkulator dnp dla podobnych dawek, ja zrobiłem fronta 3 dni po 500mg, żeby się wkręciło, ale wystarczy dwa dni do otrzymania szybciej równych stężeń w granicach tych, które masz po kumulacji 250mg. Na DNP wszyscy mówią sam test, a wbijać coś mocnego [...]

Ja jem 1kg i prawdemowiac czuje ze jest troche za malo nawet bez insy a nie waze duzo. Zapytalem F.u.t.u.r.e bo juz od paru osob slyszalem ze 1kg miesa to moze baba jesc a nie ktos kto chce byc BB. Wegle przy insie dawalem po prostu ryz, zadnego carbo i przeliczania 10g ww na 1iu, szejk z carbo + izolat szedl jedynie po treningu i szejki z WPC w [...]

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

[...] już myślałem, że ja tu jestem jedynym 40-latkiem! Chłopie, szacun dla Ciebie, że zamiast leżeć do góry palnikiem chce Ci się jeszcze coś robić! Ze swojego doświadczenia, jak nie chcesz ważyć 100 kilo proponuję Ci dobre białko (ja jem najchętniej Extensora), BCAA z glutaminą, dobry zestaw witamin do tego. Chłopaki mają rację - dieta to podstawa. [...]

sniadanie: omlet 2 jajka, 2 lyzeczki maki orkiszowej bez cukru, lyzeczka siemienia lnianego, ostrovit wpc 80 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie [...]

A ja w nastepny weekend bede dostaje rame ta sprowadzana kone STAB !!!! ****a mac juz sie doczekac nie moge !!! musze jeszcze kupic pare drobiazgow i bede mial caly rower narazie mam delirke bo posprzedawalem wszystko i teraz musze jezdzic na pozyczonym bmx przez 2 tyg ..... " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem [...]

no wiesz w sumie to kola same kosztuja 2x 180 + 150 + 2x 200 czyli prawie 1000 zl - ramka 1500 . Stan jest super , a wiesz jak to z cro-mo jest - nie to co aluminium ze po roku jazdy mozesz miec kiche maxymalna . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

zdjecie jutro moge wyslac na priva, bo dzisiaj nie mam jak zrobic... jadlem wszystko na co mialem ochote, nic nie zwracalem, a od rana bylo to tak: Śniadanie: 2 miski płatków z mlekiem (płatki ryzowo-pszenne ok. 120 g) 3 kromki chleba razowego + szynka z indyka W szkole: 2 jabłka, kanapka z chleba razowego i szynki z indyka W drodze do domu: [...]

dzieki wszystkim, pozostaje wiec przy low carb, badz, jak mi sie uda, zaczne "NO CARB" tylko ten nabiał...lubie, kurcze. i tak niedużo go jem, wybieram w miare mozliwosci najchudszy, ale tez przesadzac nie bede, bo ten 0% to zazwyczaj jest malo wartosciowy, wiec przeplatam - troche chudych produktow, troche takich 3-4% Skerx, tluszcze [...]

Pierwsze co mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe [...]

nie powiem Ci bo nie mam zbilansowanej diety, jem to co mi żona albo teściowa ugotuje( całe szczęście jesszcze tylko pół roku z teściami ), zapomniałem dodać, że jeszcze carbo do treningu dorzucam. pzdr