hehe w intensywnej nauce i niespaniu po 72h mam trochę doświadczenia także mogę coś dodać od siebie o "suplementacji" Ja polecam: 1. brać regularnie magnez i lecytynę - mozna oddzielnie, mozna też w połączeniu (memory formula) (jeśli magnez oddzielnie, to najlepiej taki z wit.B) 2. jeść orzechy, nasiona słonecznika i dyni (składniki [...]
Twoj zwykly trening niedlugo przestanie dzialac. Po roku nie cwiczenia wszystko dziala. Co do ukladania planu HST to mam mniej niewiadomych niz inne systemy. Co ja Ci moge powiedziec? Rob co chcesz:)
dzięki za odpowiedzi w sumie chyba zrobię tak ze teraz zrobię cykl na nitrobolonie na dzielonym a potem to samo ale na HST myśle że będzie to dobrą wykładnią co jak działa bo gdy teraz wejde w HST i dopale nitrobolonem (po raz pierwszy) to trudno będzie mi wywnioskować czy przyrosty są po nitro czy HST zgoda że po roku idzie ładnie wszystko - mam [...]
prezes3 wiem, ze za taka kase to Pudzian ze mnie nie bedzie Ja chce tylko przytyc kilka kilo tak ze 3-4 troche zwiekszyc Bicka i sile. Puzniej zajme sie robieniem czegos wiecej i za wieksza kase (jak zarobie) Teraz chce tylko przetestowac jak dziala kretka w polaczeniu z Dieta i witaminkami.Jak mialem 14 lat to myslalem ze jak sobie kupie kretke [...]
Laktoza jak niektórzy myślą w żaden magiczny sposób nie wpływa na sylwetkę. Na niektórych jednak, nabiał, szczególnie mleko, działa alergennie, stąd możliwa retencja woda. Proste jak drut. Jak pijesz mleko od lat i nic Ci nie dolega, nie ma sensu eliminować go z diety. Gdy widzisz jednak niekorzystne zmiany, wyrzucasz. Osobiście nie jestem [...]
witam mysle ze opcja z priorytetem jest dobra szczegolnie ze taka mala roznica w cenie. ja co prawda jak zamawiam u Ciebie zawsze mam odzywki juz po 3-4 dniach wiec co prawda w priorytecie roznica jest pewnie tylko tych 1-2 dni szybciej ale trzeba wziasc tez pod uwage ze pare osob czesto zamawia odzywki na ostatnia chwile (np. z braku kasy) wiec w [...]
A tu jeszcze, na poparcie tego, co napisał domer: http://potreningu.pl/articles/2129/-olej-lniany-nie-musi-byc-zdrowy--przeczytaj-zanim-kupisz- Za dużo lnianego w diecie też powoduje złe skutki, podobnie, jak nadmiar EPA i DHA, bo łatwo się utlenia. "Za wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" : [...]
Troszeczkę inaczej działają Ari maskuje e2 Symex je niszczy,symex dodatkowo nie obniża igfu a ari tak Do szybkiego zbicia najlepszy tamox i tamox dodatkowo zbija e1 Lecz tamox też tylko maskuje e2 i może być odbicie Czyli teoretycznie exe najlepsze lecz nie u każdego exe działa Do problemów z gino najlepsze letro ale to najmocniejszy ia i jako [...]
Wody właśnie piję dużo ok. 2 litrów a soli też jakoś szczególnie nie ograniczam. Pamiętam że po porodzie najpierw oczywiście miałam strasznie opuchnięte nogi a potem zrobiły sie taki chude patyki. Czyli może poprostu magazynuje mi organizm tą wodę w tkance podskórnej? tylko cały czas mam takie, rano też. No ale przy bieganiu 60 minut powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panie "peepeek" jak bys czytał ze zrozumieniem to byś wyczytał że napisałem "iz zdecydowałem sie co do masówki." Ale zrozumiem bo pewnie w nocy byłeś zmęczony to przeoczyłeś :-P Tak więc na początek wolałbym coś sprobować co już dziala tak jak mówiłem. Jeśli mi się znudzi to najwyżej moge ułożyc sam bo też już o tym troche czytałem ale mnie nie [...]
przed zawodami zawsze mozna lyknac cos na obnizenie i po klopocie.jednak sprawa z cisnieniem jest dosc powazna i trzeba dbac zeby zawsze bylo niskie nie tylko przed zawodami.jedz czosnek i omege skoro to dziala u ciebie i cisnienie spadlo.mozna stosowac krople z jemioly(mi obnizaly cisnienie znakomicie) i najwazniejsze dodaj aeroby o ile nie [...]
[...] link do całego tekstu w którym jest ten fragment :D "Jak to rozumieć, lepiej 1 seria na grupę czy 3?" -- z tego tekstu wynika, że lepiej 3 Zasady HIT'a z tego co pamiętam, mówią żeby nie robić wiecej niż 3 serie na grupe i 1 serie na ćwiczenie A ogólnie musisz sam ocenić co na ciebie lepiej działa, jaka objętość jest dla ciebie lepsza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może sobie dać podciąganie spoko :) ,narazie rób tymi samymi ciężarami po jakimś czasie gdy poczujesz że dasz radę robić większymi to sobie zamienisz.Osobiście nie jestem zwolennikiem schodzenia z powtórzeń i dodawania ciężaru.Po 3 tygodniach po prostu dorzucam sobie ciężar i jadę kolejne 3 tygodnie.Na mnie to działa jeśli chodzi o [...]
Niekoniecznie. Oczywiście możesz pojechać 5x5. Ja po prostu polecam to co zwykle na mnie najlepiej działa ale to nie znaczy, że na innych inne metody nie będą działały podobnie lub lepiej.
Sam tego nie próbowałem, ale podobno działa: Po treningu, ale przed wystąpieniem zakwasów wytwarzamy następujący eliksir - tabletkę aspiryny (zwykłej) rozpuszczamy w wyciśniętym soku z cytryny i dosypujemy łyżeczkę (a może więcej) cukru. Powstały eliksir spożywamy jako środek zapobiegawczy. Równocześnie informuję, że nie ponoszę odpowiedzialności [...]
spoko ale nie spacjalnie czaje ocb z tym równaniem.chce poprostu sprawdzić czy enan działa zanim kupie większą ilość.jak to jest w przypadku enana?? Czas aktywnego działania: 5-7 dni,czyli jak wbije 500mg po paru dniach powinienem mieć podwyższony poziom teścia jak będzie legit czy ocb??nigdy tego nie robiłem więc pytam.bo nie czaje jednej [...]
To, że każdy organizm jest inny i nie zawsze się to potwierdza. Np. Tłuszcze niby trzeba ograniczać a ja napierdzielam oliwe z oliwek / margaryne / tłuszcze zwięrzęce z wędlin , mięsa , ryb i jakoś nie czuje osłabionego działania kreatyny Działa jak zawsze przychyliłbym się do tego żeby ich nie stosować w okolicach kiedy zażywamy kreatyne - ale [...]
Dokladnie moim celem jest rozbudowa umiesnienia.Jesli chodzi o miesnie skosne to cwicze je przy - spinaniu brzucha w leżeniu .poczatkowo przytrzymuje uniesiony tulowprzez chwile i pozniej wykonuje sklon prawa reka do lewego kolana i lewa do prawego i tu mam pytanie czy to cwiczenie z tymi sklonami wykonywac osobno czy moze byc tak jak robilem do [...]
Melko a żyłki
