Jeżeli chodzi o efekty- są połączone z treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze [...]
palcat służy do popędzania konia. ale nia działa, jak powiedzmy ostrogi, tzn. nie wali się tym konia. ale lekko klepie. palcat jest dosyć gibki i elastyczny. może nie jak pałka policjanta, ale zawsze. ciężko mi sobie wyobrazić założenie dźwigni prawdziwym palcatem. nie mniej walić nazewnictwo. fajny musiał być ten gość. jak go spotkasz to [...]
Dla chcącego nic trudnego. Nie wiem, ile ten szit szumnie zwany "serkiem" kosztuje, ale idę o zakład, że więcej niż 150g suszonej fasoli. O ile to pierwsze działa wybitnie sadłotwórczo, to z drugiego można już przygotować smaczny, pełnowartościowy posiłek ;-] Magusia, po to w ankiecie jest punkt "Stan zdrowia", żeby w nim uczciwie wpisać, jaki ten [...]
1.5 miesiaca minęło.... wymiary ciała prawie się nie zmieniły, prawie bo biceps urósł o 1cm, w pasie przybrałem ale ostatni wymiar mało wiarygodny bo robiony po trzecim obiedzie ;). Bałem się zjadać więcej kalorii ale najwyraźniej to działa :) przedłużyłem spożywanie 3200kcal o tydzień i dziś odnotowałem 1kg mniej. Skoro tak, to od niedzieli [...]
Tylko jednak trzeba sie jeszcze zastanowic czy wzrost za wszelka cene. "Nie polecam brania tego środka. Iporel mocno uniestabilnia ciśnienie. Zanim zacząłem brać ten środek miałem zrobioną masę badań. Poza tym, jest to środek o wolnym działaniu ( bez porównania ze sterydami ). Fakt działa, lecz w wolny i niebezpieczny sposób. Każdy robi to co [...]
tak, o to chodzi w tym zapisie. a6w dziala bardziej na gore brzucha ale nie tylko pod zebrami tylko powiedzmy do pempka. wszystkim zalezy na szybkim efekcie co nie znaczy ze w miesiac bedziesz mial z opony kaloryfer. abs bardziej buduje miesnie a a6w rzezbi. problem w tym ze musisz miec co wyrzezbic Zmieniony przez - Kusko w dniu 2008-04-21 [...]
Saidka na razie nie liczę kalorii, zacznę za jakiś czas z nowym planem;-). Zdjęcia poszły na priv:-). Krewetko u mnie działa uspokajająco, jak łapię nerwa lecę popstrykać i przechodzi%-). 05.08.2012 Nogi *4x -przysiad przednix10(28kg), -przysiad sumox10(28kg), -prostowanie nógx10(20kg), *4x -RDLx10(40kg), -unoszenie bioderx10(10kg), -uginanie nóg [...]
1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby [...]
U Łukasza wszystko gra a chlopak idzie rozwojowo przez zycie , wlasnie otworzyl duza i prof. silownie we Wroclawiu plus sklep sup wyposarzony, kto startowal ten wie ze przygotowania do startow wykluczaja z innych zajec na co dzien jezeli chcesz to robic w super wykonaniu, jak zawody to nie biznes itp, poza tym sport extremalny jak kulturystyka na [...]
Zalecane jest kobietom w okresie menopauzy właśnie ze względu na zawartosc fitoestrogenów.Działa lekko anty-androgennie więc przeciw ,,męskim'' hormonom, lecz są to przeciez tylko nasionka nie mogą więc znacząco wpłynąć na poziom hormonów we krwi.Lepiej zachować umiar, ja jadam dużo siemia zmielonego do owsianki i nie tylko bo kaloryczne i zdrowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam jeszcze pytanie dotyczące diety.Treningi mam o różnej godzinie we wtorki i czwartki od 19:30 do 21:30,w sobotę o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo mi też zależy,żebym nie stracił za dużo wagi,jak myślcie, brać jakieś antykataboliki typu hmb,glutamina ? Najlepiej jakby dało się to zrobić bez żadnych odżywek, oczywiście jeśli jest to możliwe ;) I jakbyście mogli mi powiedzieć coś jeszcze o tych spalaczach typu "Olimp thermo stim" czy opłaca mi się to brać,czy to w ogóle działa ?
[...] na 200 m (król dystansu na 200 m na polskich stadionach). Niedawno gościliśmy w Zawoi znanego sportowca Marcina Urbasia. Jego osiągnięcia sportowe pozwalają wierzyć, że nie jest źle z polską lekkoatletyką. Chcąc rozpropagować wśród naszych Czytelników uprawianie sportu, nie tylko wyczynowego, postanowiliśmy porozmawiać z najszybszym białym [...]
powiem Ci że u mnie jest to samo, tzn było Od dłuższego czasu używam antyperspirantu z tymi całymi molekulami srebra (konkretnie nie podaje nazwy żeby nie było że daje reklamę - powinieneś wiedzieć o co chodzi ) i efekt w porównaniu do kulek jest ogromny. Przynajmniej dla mnie. Wypróbuj na sobie na każdego inaczej działa Pozdrawiam Gość wyżej [...]
Dobra dzięki wielkie: majk3-ostro ale jasno i zrozumiale o to mi chodzilo, dzieki, ale mógłbyś mniej obrażac Przeczytalem podwieszone tematy. A co do sportów to uprawialem więc wiem co to wysilek. (czyli możemy gadac) Rowerka byłó bardzo dużo przynajmniej jak dla mnie. Około 50 km dziennie jazdy po gorkach i asfalcie. Diety jako takiej nie ma ani [...]
dzikafaza http://www.sfd.pl/-t304819-s4.html#post14 to jak wyciskanie zza glowy francuskie na triceps lezac nie rozszerzac lokci bo jest kontuzjogenne, to wyciskanie francuskie zza glowy siedzac tez rozumiem ze nie rozszerzac lokci bo jest kontuzjogenne czyli wasko trzymac ale jak waska tak ze lokcie dotykaja glowy, czy jak? WODYN We francuskim [...]
>a wlasnie ze l-karnityna dziala > trzeba tylko wiedziec jak ja stosowac > polecam przeczytac > http://www.datbtrue.co.uk/forums/showthread.php?t=85 kolejne teoretyczne g.. naczytalem sie tego mase. Ale w kazdym praktycznym tescie gdzie polowa grupy cwiczy na karnitynie a polowa na placebo nie stwierdza sie zadnych rozniec w [...]
[...] aby przy klacie i plecach robic biceps lekko , i robic je osobno na ostatnim treningu ciezko . Wtedy wychodzi cos takiego: Zrob klatke z tricepsem I Dzien 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4xprogres (10-9-8-7) 2. wyciskanie hantli na skosie 3x12 - daj 4 serie 3. przenoszenie sztangielki w lezeniu3x12 TRICEPS Pompki na poreczach z [...]
Kochamy polskie style
