29 października 2011 zapowiada sie masakrycznie Georges St. Pierre vs. Carlos Condit B.J. Penn vs. Nick Diaz Hatsu Hioki vs. George Roop Mirko Filipovic vs. Roy Nelson Cheick Kongo vs. Matt Mitrione Jeff Curran vs. Scott Jorgensen Dennis Siver vs. Donald Cerrone Bart Palaszewski vs. Tyson Griffin Brandon Vera vs. Eliot Marshall Dustin Jacoby vs. [...]
[...] podlega ona ocenie. 3. Link do videorelacji (max 20 minut) można przysyłać do 20 października na adres: [email protected] - W nagłówku mailowym proszę zamieścić swój nick z forum. Videorelację należy zamieścić na www.youtube.pl oraz odpowiednio zatytułować, np: Konkurs SFD - Ekonomiczne podejście do diety lub Konkurs SFD - Warzywa, [...]
http://www.trojmiasto.pl/wiadomosci/Smiertelny-wypadek-w-Gdyni-n52029.html chłopak z dobrą wiedzą na temat dopingu. Ci którzy siedzą tutaj długo pewnie go pamiętają ostatnio słabiej aktywny. Nick Cuco
Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frank Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo (19-1) vs. Kenny Florian (14-5) 185 lbs.: Chael Sonnen (25-11-1) vs. Brian Stann (11-3) 155 lbs.: Melvin Guillard (29-8-2) vs. Joe Lauzon (20-6) 155 [...]
Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull [...]
Witam, na forum panuje złodziej i ja zostałem przez niego niestety oszukany. Jego nick to AgentOO7. Lecz sądzę że user Morsik1991 i AgentOO7 to jedna osoba. Mam wszystkie dowody wpłaty, historie rozmów, jego dane. Jego dane: Nr konta bankowego: wbk 43 1090 **** **** ***** 1623 4202 Łukasz Marecki Poznań 61-890 Wichrowe wzgorze 20 Jeśli ktoś [...]
Witam! Niedługo zapisuje sie na breakdance i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej :) Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. ;D Proszę o pomoc pozdrawiam [...]
[...] (3miesjce). 6. Konkurs oraz zgłaszanie prac trwa do 31 października 2011 do godziny 23:59. 7. Zgłoszenia konkursowe przesyłamy na maila [email protected] ( w tytule wpisujcie swój nick z forum sfd.pl ). 8. Rozstrzygnięcie konkursu oraz prezentacja zwycięzców nastąpi dnia 7 listopada 2011. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-10-13 10:45:29
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maypa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 176 WAGA: 86 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Schudłem już 7-5 kilo, dużo obwodów nie zleciało no ale jednak zawsze coś, póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni [...]
Witam. Doradźcie czy taki trening będzie ok na mase + siłe. Chciałbym go stosować minimum 4-5 miesięcy. Poniedziałek: PLECY MC 8 8 7 7 6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 10 10 8 8 Szrugsy 3x12 BRZUCH Unoszenie nóg w podporze 4x12 Allachy na wyciągu 4x10 Opad na boki ze sztangielką 4x12 Wtorek: KLATKA [...]
Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]
Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]