SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

był 5x5 bill star co dalej? trening+suple

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 762
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: dessire
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 20lat
WZROST: 182cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 89kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm
OBWÓD BICEPSU: 40cm
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 58cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm
OBWÓD NADGARSTKA: 18cm

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [133kg x 5powt]
MARTWY CIĄG: [157kg x 8powt]
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [125kg x 1powt, 100kg x 8powt ]
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [110kg x 5powt]
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [74kg x 4powt]


****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE

MASA JAKOŚCIOWA/

POPRZEDNIO ROBIŁEM [trening 5x5 bill star przez 8tyg] :

***STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3000kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,7g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką samą

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: planuje zakup
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE


Mam pytanie odnośnie dalszego planu treningowego jak i suplementacji, otóż skończyłem właśnie trening 5x5 bill star trwający 8tyg - rezultaty po tym treningu jak najbardziej zadowalające zwłaszcza wyniki siłowe.
Ogólnie miałem już 4cykle kreatynowe i zastanawiam się teraz nad kupnem możne jakiegoś stacka? lub ewentualnie jeśli ktoś by mi mógł doradzić co kupić + do tego porada czy lepiej na cyklu ćwiczyć splitem czy możne pozostać przy tego typu FBW?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22648
po co zmieniac trening jesli obecny przynosi rezultaty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 11365 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86749
Trening robisz poki dziala.

Stacka jak masz kase + mono.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 4x

Następny temat

Plan do oceny

Shaker