[...] poszedł normalny posiłek taki jaki jem prawie zawsze - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka porowa http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/posiek-1.jpg no i co, nic ciekawe nie robiłem, troche się uczyłem do Fizjologii - układ trawienny, bo w poniedziałek ostatnie już kolokwium i zaliczenie przed egzaminem oglądałem nowy program na [...]
[...] i jest spoko, a ice coffe ma posmak chemii;-( Miałam kiedyś jeszcze coś z kokosem i taki średni był;-( Jak dla mnie BSN Lean Desert wymiata;-) Dzięki za kibicowanie Pannico;-) 3mam za ciebie kciuki;-) 4/04/2012 Dzień beztreningowy: Ogólnie wszystko na opak, wróciłam z nocki i pojechałam 100 km, żeby kupić sokowirówkę, (sokowirówki nie [...]
[...] Dzisiaj przeglądałem początki mojego dziennika i prawdopodobnie z niego zaczerpnę moją dietę. Szukam treningu na szerokość z priorytetem na najszerszy oraz barki ale nic ciekawego nie mogę znaleźć. Może coś polecicie.Moja budowa kostna z wąskimi barkami wymusza taki rodzaj treningu. Obiecałem sobie że odwiedzę fizjoterapeutę ponieważ [...]
tym samym mam tez sptawe do Ciebie , chcialbym Cie prosic o to zebys w miare mozliwosci przypilotowal moje naprawianie profilu lipidowego wszystkie produkty i to co jem bede wrzucal w dziale zdjecia naszej szamy i nic poza to co wrzuce nie bedzie jedzone i chcialbym zebys tylko okreslal czy ide w dobrym kierunku i czy jest cos do poprawy
Dzieki Obli Nie wrzuciłam dzienników z weekendu bo miałam problemy z netem , miska więc była na oko + grzech do którego przyznaję się poniżej :-( No i jak nic się nie zmieni w sprawach netowych to mnie tu nie będzie aż do poniedziałku, oby nie bo chciałabym poczytać dzienniki dziewczyn no i wrzucić pomiary OCZYWISTA ;-D Ostatnio dopadła mnie [...]
[...] raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu na kilka przerw na jedzenie. Proszę o jakiekolwiek rady. Nie napisałam nic o tym ile się ruszam. Tygodniowo 4 treningi na siłowni, a tak 8h spędzam w pracy siedząc za biurkiem. W weekendy zazwyczaj jeszcze więcej siedzenia bo po 10-11h. Więc [...]
[...] To jednak ostatnio odstawiłem, mam wrażenie że fast foody strasznie zamulają organizm. A więc do obiadu - tylko kilka kanapek. - po południu, późno - 17-18 obiad. Tutaj nic wyszukanego, typowe polskie obiady :) Ziemniaki, kotlety, klopsiki, sałatki, zupy itd. - jeśli obiad nie jest specjalnie późno to o godzinie ok. 20 gotuję sobie teraz [...]
[...] mdłości, a potem z wielkim apetytem móc zjeść spore śniadanie i mieć więcej energii na cały dzień. A kiedy wstanę rano sflaczały, to wtedy mam odruchy wymiotne w łazience, nic mi się nie chce jeść, na uczelni przez pierwsze 2 godziny jestem nieprzytomny i z tego wszystkiego robię się dosyć nerwowy i niesympatyczny (osoby z mojej grupy już to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to poradzić (wychodzę wcześnie do szkoły, i wracam po 22, więc muszę nosić jedzenie w miskach) Godziny posiłków teraz są też nieco naciągnietę, ponieważ zazwyczaj [...]
[...] dokładnie, jak mi się chce ale tak to zawsze zaokrąglam do pełnej. Kami Wiosłowanie wczoraj dobrze mi wchodziło ale ... tylko prawą ręką, czułem fajnie najszerszy, a lewa nic, wiosłuję podobnie jak prawą. W ściąganiu zawsze próbuję jak najmocniej ściągnąć łopatki i wczoraj mi to dobrze wychodziło ale jeszcze postaram się mocniej je spiąć. To [...]
davidoo: a myślisz że jak robię? codziennie wieczorem gotuję na drugi dzień. Tylko że jak przyjdę do domu o 16:30 to o 17:20 muszę już wychodzić na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, [...]
Tuńczyka jem może raz na tydzień lub rzadziej najczęściej jem makrele, ale o niej nic tam nie piszą i ona jest wędzona, a nie zamknięta w puszcze xd więc? Wypowie się ktoś? Raz na dzień 100g to to raczej nie są jakieś mega ilości. ;P Chyba ...
Tuńczyka jem może raz na tydzień lub rzadziej najczęściej jem makrele, ale o niej nic tam nie piszą i ona jest wędzona, a nie zamknięta w puszcze xd więc? Wypowie się ktoś? Raz na dzień 100g to to raczej nie są jakieś mega ilości. ;P Chyba ... Ryby wędzone również warto ograniczyć na rzecz świeżych i tak też proponuje zrobić.
Buu, cos nie tak z ta moja dieta. Musze sie zmuszac do jedzenia i generalnie w ogole nie moge na nic patrzec :( nawet losos mi juz nie smakuje :( Moze nadal za malo jem? Wyliczylam ze moje zapotrzebowanie to ok 1800 kalorii - jem okolo 1300 (no bo odjelam te 500), wiec wszystko powinno byc ok - a nie jest :( Moze cos zle wyliczylam?
Ozzy masz jakas porade jak kcal wepchnąć ? Nie mogę na 300kcal wbić. Jem 250g twarogu +5jaj + jakieś kanapeczki do tego + wpc 50g + 150g owsianki i nic więcej nie wchodzi.
[...] 3x8 50 KG, 1x8 60 KG modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię tego forum od strony technicznej, ponieważ któryś raz piszę posta już drugi raz, pierwszego mi nie dodało... Waga 112 KG jednak -2CM w pasie. Od dzisiaj wyznacznikiem moich postępów będzie centymetr, [...]
[...] ciekawosci sobie policzyłem i wyszło ze opier...minimum 80 g ...od razu mowie ze 5 dni temu mialem ostre ładowanie / chitowanie przez 3 dni i nie miałem stanu keto.....paski nic sie nie zabarwiały.....teraz mam ciemna czerwien wiec jestem w keto....jak to mozliwe ze załozenia sa inne a u mnie jest co innego... aha dodam ze jem około 2000 kcal [...]
[...] Dodam jeszcze że nie stosuje się do zaleceń na opakowaniu i łykam kiedy mi się podoba i w dość dużych dawkach. Mimo tego jem jeszcze mnóstwo ryb, a i tak mi nie szkodzi ani nic... Pracuję w siłowni i nasza siłownia (jak z resztą większość komercyjnych) ma kontrakt z firmami/hurtowaniami sprzedającymi sprzęt do siłowni. W zamian za reklamy i [...]
Właśnie o tym wspomniałem. Pisz o tym co ważne, żebym nie zaprzątał sobie głowy tym, co i tak mnie nie zbawi.. Póki co - flaki wypruwam, a nic się nie zmienia - ani waga, ani obwód pasa :/ Siła i wytrzymałość poszła w górę - to wiem na pewno! Może skład ciała się zmienił, ale to niezauważalne dla mnie.. Może dorzucić aeroby? Dieta w sumie [...]
film dla gejowskiego fanklubu tomka kruza pozatym nic i nie ćpam tylko ucze sie jem śpie ćwicze i hvj i niektórzy nie umieją sobie tego w piź.dzie poukładać jak ja tak moge ? bo kurva może wcześniej musiałem zapyerdalać i to ostro żeby mieć na teraz ? nie kurvy widzą tylko że oni chodzą do pracy ja nie oni zapyerdalają a ja leże jem i na sfd pisze