[...] Ale 2 razy w tygodniu chodze na treningki karate kyokushin i jest solidna rozgrzewka, 2 razy w tygodniu na tance nowoczesne- srednia rozgrzewka. Czasami pobije w worek w piwnicy, rower latem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate Kyokushin 2 razy w tygdoniu Tance nowoczesne 2 razy w tygodniu Odżywianie: Teoretycznie to jem [...]
[...] ćwiczeń składający się ze sztangi, hantla, pompek oraz brzuszków. Chciałbym abyście ocenili czy dobrze rozpisałem ten harmonogram ponieważ zauważyłem podczas ostatnich ćwiczeń że nic one nie dają gdyż fizycznie zbyt mocno się nie przemęczam jak na początku treningu, maksymalny ciężar jaki wycisnąłem na klatę to 36 kg podniesione tylko [...]
[...] - od paru dni jeżdżę na nim 30 min dziennie. Cel: poprawić wydolność organizmu, żeby w ogóle móc się ruszać. Przy okazji, gdyby zleciało mi jakieś 12 kilo - nie miałabym nic przeciwko :) ps. nawet psa kupiłam takiego a nie innego, żeby wymóc na sobie, że pies wymagający - to będę z nią biegać, tyle, że na razie zimno, nie bardzo mam w czym [...]
[...] szczupły i mam straszne problemy z przybraniem na wadze mimo że jem posiłki regularnie o tej samej godzinie i jem naprawdę sporo min 5 razy dziennie obfitych posiłków. 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic z tych rzeczy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojecia
[...] http://img33.imageshack.us/i/dscn6220u.jpg/ http://img299.imageshack.us/i/dscn6222j.jpg/ Jestem aktywny fizycznie, mam dobrą kondycję, nic mnie nie boli. Jak sobie z tym poradzić? :( Nadal kontynuować robienie brzuszków? Dodam, że nie mam dostępu do siłowni, zależy mi tylko na tym, aby ten brzuch wyglądał [...]
[...] siłowy, aeroby 30 min i w obie strony szedłem pieszo na siłownie ( jakieś 5 km ). Według zegarka huawei spalałem po 1000-1200 kcal dziennie. Totalnie nie miałem sił na nic.Miałem kłopoty ze snem, zero koncentracji, a do tego pojawiła mi się w ustach afta co wskazuje na spadek odporności, a codziennie przyjmuje spore dawki witamin i dietę [...]
[...] diete zbilansowana Cel : redukcja i wyrzezbienie sylwetki(wzmocnienie mm calego organizmu) Zdrowie : stres mnie wyniszczyl :( Jadlospis: I. Chlebek kromaka x 2 +jajecznica/wedlina/ser+warzywko II. owoc/miesko/rybka(cos wybieram) III. Mieso/kasza/warzywa IV. owoc/miesko/ser/jog nat(cos wybieram) V. Miesko/jajka/czasem kanapka - ogolnie jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klaty: 110 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 5x1.5h + przez 2 pozostałe dni mogę wybrać się na basen albo pobiegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(problemy z plecami dlatego siłownia niet a poza tym nie cierpię na machać żelastwem) + poza cygarami które [...]
[...] twardosc i wyrazistosc miesni. jakie proporcje przyjac na p/ww/t, orientujecie sie cos? od kilku dobrych tygodni zapinam diete sumiennie. wyniki sa nastepujace: wiek 30, nic sie nie zmienilo :) uzylenie wyszlo i twardosc poszla sila bardzo na + ramie 1cm plus do 43.5 po treningu waga ta sama 95-96kg pas moglbym troche zbic, mam 90cm obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - ciągnąć dalej redukcje, aż zejde jeszcze z tłuszczu, czy zacząć masować? Jak napisałem wyżej głupio mi jakoś z tą chudością. Mam wrażenie, że jeszcze miesiąc, może dwa i nic ze mnie nie zostanie. Brzuch oczywiście chciałbym zrzucić. Proszę o porady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5550af91c620449bb74acebada8ac02b.jpg [...]
[...] Sprawa wyglada nastepujaco ze chcialbym zaczac cwiczyc zeby nabrac troche sily bo sie czuje z deczka sznurkowaty i wogule mnie wkur**** wszystko:(( Ostatnio za duzo jem ale nic jakos nie moge przytyc .... Na dodatek rzucam palenie ( juz 2 miechy :D) i musze cos robic ze soba:( Zaczalem niedawno prace niestety jest ona siedzaca przy kompie od [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): brak zdjęć, nie ma czego na razie fotografować Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: MASA + siła stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] dowiedziałam się że mam celiakię - co oświeciło mnie w kwestii mojej tolerancji węglowodanów a jednocześnie zmusiło do skorygowania diety). Lecimy: Płeć : Kobieta - tu nic się nie zmieniło Wiek : niecałe 30 Waga : 71 Wzrost : 176 - nie urosłam Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 w najwęższym miejscu - ciut [...]
[...] wazyłem 80kg przy 170cm wzrostu 3-4razy w tyg siłka i czasami ale nie czesto bieganie. Po tym czasie probowałem setek metod na to cisnienie jemioły czosnki i inne pierdoły i nic... I dopiero zrezygnowanie z siłki na kilka miesiecy unormowało w miare moje cisnienie i tętno.. Wybrałem się z kumplem na SW , czesciej biegałem nie jadłem już białka 2g [...]
[...] Moja dieta: węglowodany złożone tylko po treningu ,poza tym białko roślinne i zwierzęce ,staram się zjadać min. 130-140g białka ,warzywa ,owoce ,herbatki ziołowe,woda ,ograniczam na maxa słodycze (czasem coś malutkiego skubnę) jem 5 posiłków dziennie. Proszę o odpowiedź czy mogę wykonywać te dwa treningi dziennie czy może zwiększyć odstęp [...]
[...] z serkiem szyneczka itp... JEM nieregularnie, diety nie mogę ułożyc bo nawet jakbym chciał to bym nie mogł bo poprostu nie mam kasy na cos takiego wiec, jak mam jeść, żeby były efekty może zakupic białeczko,gainerek czy cuś ?? bo już nie wiem sam nie chcę mi sie zapier***** na trening patrze a tu nic brak postępu proszę o porady z góry dziekuję
[...] ogolnie lepiej sie czuje ;] Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: -sniadanie (platki z mlekiem) -obiad (jakies miesko z ryzem, kasza, ziemniakami czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami na miescie zarcie typu fast food kebab, pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, [...]
[...] na rowerze! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Odżywianie: nie zwracam i niezwracałem co jem i ile i o której poze dnia! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie roweryk od1-2 godzin zależy jaki dzień tygodnia i pewnie sauna [...]
[...] że jest okres w którym jestem jak młody Bóg, mam tyle energii i wysokie libido, jem dużo bez problemu i zawsze po jakimś czasie to opada, jestem jak dętka. Nie kręci mnie nic, nawet jeść mi się nie chce za specjalnie. Moja kobieta mimo że mnie strasznie jara i pociąga to nawet nie mam ochoty z nią baraszkować oraz pornole mnie nie kręcą (w [...]
[...] dłuższego czasu strasznie nie zadowala mnie mój wygląd, głównie dlatego, że zaczęły mnie na poważnie kręcić dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków - jem to co mi [...]