[...] już planie dietetycznym, który kupowałem w jednym z serwisów łącznie z planami treningowymi. Ogólnie plan dietetyczny często modyfikuję, jestem wkurzony bo te gotowce nic mi wiele nie pomogły, treningi też sam modyfikuję i lepiej mi się trenuje, dużo robiłem błędów. Nie pamiętam wyników sprzed kilkunastu lat, ale wydaje mi się, że to [...]
[...] pomoze i ze nolva wogle nie pomoze na gino.To po co ja ją wogle jem jesli to prawda ? W sumie jem juz kilka dni ją w dawkach : 40 60 40 40 40 40 narazie tylko tyle dni i nic mi nie pomogło jaki guzek jest taki jest nic sie nie zmieniło. Kur...a zasrane koksy w co ja sie wpakowałem teraz problem z gino dobrze chociaz ze prawie jest to nie [...]
Witam, dziecko ma skazę białkową bardzo silną i atopowe zapalenie skóry stąd ograniczenie nabiału, orzechów, czekolady itd, natomiast większość owoców np. banany, czereśnie, cytrusy, winogrona, arbuz to już z własnych obserwacji...wywoływały natychmiastową biegunkę u dziecka;/ do tego w tej chwili wszystko muszę gotować, a wiadomo wygotowane [...]
[...] zebys mial gdzie wygodnie zyc %-) " ale mysle najlepiej by bylo jakbys podbil pod meczet i sie opytal brodaczy \-) btw omi ma chyba film ze mnie nawroci a ja nie mam nic przeciwko temu ze ma taki film poki nie jest zbyt natarczywy :-D ja tez mam film ze z lezenia na kanapie i paru setek na tydzien zostane panem swiata :-D dzisiaj pytam [...]
[...] Za to mocne 6x20 mnie wykanczalo. Kwestia też długości przerw. Pompki 3x10 to słaby zakres, ale drabiny dobrze dają. Staram się każdą pompkę wykonać prawidłowo technicznie a nie na "tempo". Tak robiłem wcześniej i oprócz pompy nić z tego nie miałem. Teraz każde powtórzenie "czuję". Paleo było ok do pewnego czasu, potem czułem się [...]
/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]
Zgagi nie mam. Z tłuszczów używam tylko masła i oliwy z oliwek. Te chałki i bułki to efekt ostatnich dolegliwości; wiem, że to złe, ale coś musiałam jeść...przy chorym żołądku nie można jeść razowych chlebów, ciężkich kasz. Za chlebem nie przepadam i długo nie jadłam, ale teraz na zabicie głodu zaczęłam jeść...Tak, wiem, to nie wytłumaczenie, [...]
[...] wiesz ile razy ja chodzę i jestem głodny? dzisiaj wstałem o 5 od 5 burczy mi w brzuchu, a zaraz mam 60min aeri i zjem przed 10 dopiero.... to co z tego,że masz ssanie? to nic jak masz ssanie to - dołóż mięcha na porcję zwiększ porcję warzyw - ogórki, brokuły zwiększ i porcję mięsa i warzyw jednocześnie ja np. jak jem brokuły to mam ich cały [...]
ja ćwiczę dla siebie. Powiem tak kraty nie będzie na lato ale będzie znaczna poprawa taką mam nadzieję jeżeli nic mi nie pokrzyżuje planów. Priorytet dla mnie od zawsze się nie zalać, dlatego też masa szybko nie wpada, cm w obwodach nie idą szybko w górę. Ja dużo jem dużo się ruszam więc jest sportowo Kondycja mi się znacznie poprawiła co bardzo [...]
o widze, że sam cos trenujesz, jak sie czujesz jak nieodpowiednio cos zjesz. dajmy na to akurat nie mogles nic innego w pospiechu zjesc bo sa takie dni to moze smieszne, ale zapomne czegos z domu to musze zjesc na miescie i jem cos zimnego/na sucho ew. frytki kiedys jeszcze jadłem. trenuje codziennie lub nawet czesciej bo po 2-3 razy dziennie [...]
[...] Siłownia: wszelkie potrzebne sprzęty są. ________________________________ Na początek będę chyba uskuteczniać trening, który miałam na samiutkim początku, tj. wzięty za poleceniem Martuccy z tematu innej użytkowniczki. Ogarnę to i też wstawię tutaj wraz z fotami i tabelką wymiarową. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-03-25 09:29:42
ja wg bmi również jestem na pograniczu nadwagi. także ten,czas wrzucić dietke w stylu 1000 kcal i mniej%-) Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Wyliczyłam sobie BMR na 600, obcinam 300, czymam dietkę (słodycze jem tylko do południa) i odkurzam płyty z Ewom, bo do lata muszę wysmulić uda i wyrzeźbić brzuch. }:-( Haha, a tak na serio, jak [...]
[...] :-P 10kg daje do pieca prawej łapie ;-) przysiad przedni- postanowiłam powalczyć, nie było łatwo tak na koniec, ale jakoś poszło, choć w ostatniej serii niezbyt technicznie :-> Miska wczorajsza i dzisiejsza: 08.10 dostarczono 1613 kcal b: 108 g (26%) ww: 179 g (44%) tł: 54 g (30%) 09.10 dostarczono 1617 kcal b: 112 g (27%) ww: 161 g [...]
zablokowałeś mi dodanie wypiski.. Dobry, nic się tu nie dzieje, trzeba ruszyć wiec wypiska z 3 dni i nie fajne informacje. Niedziela - Nogi Przysiady na hack maszynie (ciężar na stronę) 40kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 4 + dobicie trochę głębiej niż pół ruchy x3 Suwnica 300kg x 6 340kg x 6 380kg x 6 420kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie (nie [...]
[...] z brzucha zaczal schodzic. Czy mieso nie leci? Napewno leci, od tego jest redukcja, nie uchronisz sie przed spadkami miesa, najwazniejsze to zrobic wszystko zeby byly jak najmniejsze. Jak jem 4g bialka na kg wagi ciala, to uwazam ze nic strasznego z miesem sie nie stanie. Jak nie idzie fajnie to przytnij kalorii albo dodaj cardio, czarow nie ma.
[...] szyna bo smierdzi... poci mi sie skora pod nia... tam jest taka gabeczka ktora jest wilgotna i w miejscach z ktorymi styka sie ze skora zaczyna tak jakby ja rozkladac nic milego ***ie w ***... codzinnie dezynfekuje myje zmieniam bandaż... jedynie co mi przeszkadza to brak zajecia... zylem treningami... przygotowanie przed trening i po [...]
[...] Kolejny dzień redukcji... Troszeczke juz mi łatwiej było przetrwac z tym jedzonkiem powoli zaczynam sie chyba przyzwyczajac, pozatym czuje sie jakby lzejszy nie ciazy mi nic na zoladku. Troche meczy mnie w pracy brak sil a pracuje fizycznie ale generalnie i do tego zaczynam sie przyzwyczajac. Mam pewna przymusowa przerwe miedzy posilkami 4h [...]
[...] nie ma co do ust włożyć. Brzuch mnie boli potem już do wieczora, masakra. Od wczoraj już sobie coś kupuję ale dobrze też zjeść coś na ciepło w ciągu dnia szczególnie jak się cały dzień w zimnie stoi. No nic jakoś muszę dotrwać do piątku, a potem już wrócę do swojej standardowej diety i będzie dobrze. Zobaczymy jak ten tydzień się odbije
[...] Obiad: Leczo z kiełbasą wieprzową + chleb- 396 kcal Kolacja: Kaszanka z cebulą + chleb + ketchup z dyni i pomidorów- 775 kcal Jak zobaczyłam kaszaneczkę w sklepie, to po prostu nie mogłam się opanować... nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam i aż mi ślina pociekła %-) Nie mam nic więcej na swoje usprawiedliwienie, jestem gotowa na opierdziel }:-(