nia

Lopatki wciaz wypuszczone, ogon podwijany. Mop i nauka przy lustrze. Pamietaj, ze sztanga caly czas jest jak najblizej ciala. Wypychasz tylek do tylu, schodzisz z nia w dol, po przekroczeniu kolan delikatny przysiad i z powrotem w gore - noge zaczyna, podnosisz sie rownomiernie (= kat nachylenia ciala sie nie zmienia), przekraczasz kolana i [...]

27-04 Wyjazd do Krakowa na Maraton 28-04 Cracovia Maraton Celowałem w 4h, nie wiedziałem jak mi pójdzie bo to był debiut. Do 34km szło mi bardzo fajnie, czas w miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 [...]

20 Maj Miało być wolne, ale nogi się rwały tak więc 12km w miarę ciężkiej trasie (górki/wzniesienia długie). 21 Maj Rano Basen 1h 4 Rundy (5:00,6:20, 6:07, 8:00) 5 Kompleksów Kettlem (Wymach, SDHP, Przysiad) 10 Drążek 25 Pompek wąsko 1:45min trzymania nóg w powietrzu Poza tym motocykl prawdopodobnie nie postoi u mnie dłużej niż tydzień, dwa [...]

Troszkę się nie odzywałem, tak więc trzeba coś nabazgrać;) Jeżeli chodzi o treningi to jakieś 10 dni pozostawałem bez ruchu, gdyż nabawiłem się chyba "zapalenia zatok?". W każdym razie w pierwszym dniu strasznie bolała głowa, a później już tylko został katar i tak do dzisiaj tylko dzisiaj to już malutko. Ostatnie 10 dni uczę się pływać z trenerem, [...]

[...] bo to się opłaca" było dobrą resocjalizacją. bo skracanie kary za pracę jest swego roadzju przekupstwm w moim mniemaniu. to już się skłonię raczej do "odkupywania" swoich win - to z tym sciąganiem w ratach jak ktoś pisał. fakt, każdy zasługuje (raz!!) na drugą szansę, ale jeśli sam na nią pracuje (dosłownie i w przenosni) [...]

Kontrowersyjny temat, ale moim zdaniem raczej jak kolega wyżej napisał nie ma znaczenia... To, że większość zawodników o nią dba to chyba nic nie znaczy. Odbiegając od tematu dziś zrobiłem barki intensywnie po 2-3 serie i czuję niedosyt staw mocno nie przeszkadzał więc z treningów nie zrezygnuję :D

[...] nie miała okresu,czy to normalnie czy na tabletkach. W piatek zaczeła mi się przerwa w tabletkach, zawsze wtedy miałam normalny okres,a w tym miesiącu jedynie lekkie bóle brzucha jak na @ i lekkie plamienia. I tyle...Czy to może być przez dietę ,którą wprowadziłam?Czy mój organizm źle na nia reaguję?Nic innego do głowy mi nie przychodzi....

[...] 2 ćw a w barkach 3? Czyżby dlatego, że robię specjalizację i oszczędzać łapy poperzez mniej serii klaty i pleców. A teraz pytanie do rampy bo to nią mam robić wyc płasko i wiosło. chodzi o to bym co serie dokładał ok 10 kg? np. 40, 50, 60, 70 i powtórzenia- 8,8-8 (no właśnie 8 czy 6),6,max/6 Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-09-08 19:34:18

Arphiel Z tą wagą to do końca nie wiem, bo za bardzo się nie ważyłam ;-D Ja się boję odzywać co by kogoś w błąd nie wprowadzić i tak sobie podczytuje po cichaczu %-) lisc-laurowy, Jagoda- Dziękuję! Oby mnie ta wytrwałość nie opuściła :-)) Obliques No teraz to wiem, szkoda, że nie wiedziałam zanim narobiłam tyle głupot @@-) Ruda Bo ja jestem poetą [...]

[...] i glutaminę. Mam nadzieję że w następnym sezonie (do wiosny 2011) uda mi się nabrać w miarę czystego mięcha, dobrze by było dobić do co najmniej 88, bez jakiegoś nadmiernego przyrostu fatu. Dla przypomnienia, teraz mogę ważyć 84 lub trochę więcej. Vegl sugerujesz jakieś płatki owsiane? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-06 08:12:28

Wszystko mi pasuje idealnie :) a tran? Daj spokoj :P ale to jak z wódką - to nie ma smakować :P nie dość że olej to wali niemiłosiernie ryba i potem odbija się nią kilka godzin, ale to łyżeczka czy dwie popite wodą i da się przezyc Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-06 08:35:01

Nie patrz tyle na wage co na inne pomiary, bo sam widzisz jak to z nią jest.. tym bardziej jak teraz są upały, więcej pijesz albo sodu Ci w diecie wyjdzie więcej i woda siię zatrzyma. Na twoim miejscu trzymałbym się lustra + kaliper/centymetr.

mam wrażenie, że z moim ciałem robi się coś dziwnego.mam warstwę tłuszczu, a pod nią jakąś tam warstwę mięśni i mam wrażenie, że zaczynam się robić większa. Tak myślę, czy może na przykład nie odpuścić treningu siłowego na miesiąc ( ciezko mi robic progres, bo ćwiczę od kilku miesiecy bez przerwy) i na przykład spróbować interwałów zeby bardziej [...]

arginina zwiększa poziom tlenku azotu, który buduje mięśnie i generalnie jest prekursorem kreatyny i świetnie się z nią komponuje. O ile dobrze pamiętam to wspomaga też syntezę białek więc nie wiem co może być w niej negatywnego. Na pewno nie przeszkodzi w budowaniu masy, a jako suplement przed treningowy chwalę sobie bardzo. Pompa jest! %-)

przeczytaj pierwsza strone tematu i wrzuc zgodnie z nia pytanie

[...] tajemnice na temat swojego serca?.Nie rozumiem tego.Powiedz Waszej babci,żeby ją zbadała i nie będzie problemu,po co masz się stresować?. Nie rozumiem też,po co dawać takiej małej dziewczynce leki z recepty???? na zbicie ciśnienia??? Przepraszam ,nie rozumiem,przecież to mogło jej zaszkodzić. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2007-12-26 23:24:03

Nandrolony nie wiem czy lubię, ale w przyszłości jak znajdę $$ na dece lub npp to przyjdzie i na nią cza bo wiem że środek bardzo fajny z tego co czytam ;] mixik wg. mnie i opinii innych w większości, to idealna rzecz na masę, siłę oraz wykorzystanie z insą przykładowo ;D omkę niby mam pewną więc towar powinien być kozak. Wbijanie omeczki w [...]

A Ty ile na diete wydajesz?%-) Gadałem z typem jednym, taka zbita twarda sylwetka, siła cacy, u mnie na siłce się wyróżnia taki typ bo same koksiarze, lub panowie z brzuszkami lub suchary- każdy gadał że bierze mete,tylko ja sądziłem że ma diete. Pogadałem z nim dzisiaj, mówi że poprostu ma diete na poziomie 3700kcal i wydaje na nią około 450zł [...]

Wydolność tlenowa jest to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków długotrwałych, mających charakter wytrzymałościowy, w których dominują tlenowe procesy pozyskiwania energii. Taką definicję znam i nigdy nie patrzyłem na nią przez pryzmat tylko energii z tłuszczu:-))

Tydzień 7-8 24.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - nareszcie na ziemi 8-) 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]