nia

Heh dziś byłem sprawdzić sobie ile wycisnę , przysiad , mc i ogólnie załamany jestem :D Klatka - 90kg max - 95 próbowałem i do połowy poszło tak więc myślę , że tydzień treningu i pocisne to. Teraz jestem trochę osłabiony po świętach Przysiad - 110kg - więcej nie próbowałem , gdyż nie chciałem samotnie ryzykować MC - 130kg kilka x ... Słabo jak [...]

[...] z mistrzem bonus + 5 pkt): http://www.sfd.pl/Nieko%C5%84cz%C4%85cy_si%C4%99_konkurs%3A_Body%26Power_Fan-t887179.html I jeszcze mini konkurs:mam dwie koszulki do rozdania zawodnikom Pro: wiadomo-jedna dla najlepszego polskiego zawodnika-czyli dla Roberta Piotrkowicza druga:Zagłosujcie komu ja dać z zawodowców i zrobić jemu w niej [...]

[...] jak zobaczylam co sie wpycha do miesa to zglupialam - i to zgodnie z prawem. Producent potrafi ponad czterokrotnie zwiekszyc np. objetosc sloniny czy boczku wstrzykujac w nia kilka militrow czegos (nie pamietam czego) i nawet jezeli nie jest to stricte szkodliwe to jest to oszukiwanie konsumenta. Unia Europejska obnizyla kryteria jakosciowe [...]

Spróbuj RDL robić na prostych nogach ( tylko lekko ugiętych) i pupą wysięgać do tylu, jakbyś chciała dotknąć nią ściany, Powinnas lepiej poczuć tyły.

[...] Wtedy się okaże czy dalej redukcja , utrzymanie czy rekompozycja? TRENING B przysiad ze sztangą 4x10 20x12/20x12/20x12/20x12 20x10/20x10/20x10/20x10 Dodałam po dwa powtórzenia w każdej serii. Końcówka ostatniej była dość trudna. Pracowałam nad oddechem i długo trzymałam, dzięki temu udało się mocno spiąć gorset i tak mną nie kiwało. Patrzyłam [...]

[...] Wyrzucam z treningu, nie mam czasu na więcej ćwiczeń. Prawdę mówiąc sił też tak sobie na jeszcze jedno na plecy odkąd zaczęłam dokładać więcej ciężaru w pozostałych ćwiczeniach. wyciskanie hantli na skosie 3x12  9x10/9x10/9x8 9x10/9x10/9x 10 9x10/9x10/9x10 8x12 /8x12/8 x12 9x12/9x12/9x12 9x12/9x10/9x10 9/9/9 8/8/8 8/8/8 Słaba jestem na [...]

[...] a popracować też tylną taśmą. Rób wykrok bardziej na szeroko, z lekkim pochyleniem tułowia i dłuższe kroki - powinno zadziałać. Masz na myśli jakieś konkretne ćwiczenia pisząc o tempie maszynach? Myślę żeby po martwym i wykrokach chodzonych zamiast tradycyjnej maszyny na dwugłowy uda (teraz robię nią) dać też dwugłowy tylko na hammerze [...]

[...] a popracować też tylną taśmą. Rób wykrok bardziej na szeroko, z lekkim pochyleniem tułowia i dłuższe kroki - powinno zadziałać. Masz na myśli jakieś konkretne ćwiczenia pisząc o tempie maszynach? Myślę żeby po martwym i wykrokach chodzonych zamiast tradycyjnej maszyny na dwugłowy uda (teraz robię nią) dać też dwugłowy tylko na hammerze [...]

[...] dorzucone kg, ściąganie wyciągu liną do klatki też, za to zupełnie brakło mi siły na wyciskanie hantli siedząc. Zrobione aby aby... Po samym treningu bez większego zmęczenia, ale w domu już mnie dopadło - nie pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - TYDZIEŃ 4 Bułgary męczące na maxa, prawą nogę mam zdecydowanie słabszą, ledwo dociągam [...]

[...] suszy tyle tego, że niewiadomo za którą gałąź się brać %-) będą dzisiaj naleśniki na deser. Ja mam jeżyny pod domem, codziennie coś skubnę. błędem było wchodzić tu przed śniadaniem, tylee dobrego jedzenia. Super, że takie dobroci na wyciągnięcie ręki :) Dobra ide po arbuza, namowilas mnie :) Hehe leć leć :) a mrożony jaki byłby dobry %-) O [...]

[...] o miednicy, przypatrzę się następnym razem jej. Dawno nie robiłam tego RDLa- to pierwszy raz po 3? miesiącach. Na pewno muszę się bardziej spiąć, łopatki core itd. Zapomniałam nagrać SUMO przodem, być może jeszcze za szeroko łapie sztange. Też mi się wydaje, że powinnam mieć więcej ciężaru. I za mało przy ciele sunę nią. Anubis pisał mi,że [...]

[...] będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pytam bo raczej w wiekszosci przypadkow jakie znam jest na odwrot, lacznie ze mna. Wiecej tluszczu w diecie= rozmyta, zamglona sylwetka. A tarczyca to niestety nie tylko kwestia diety. (nie tylko tarczyca- generalnie dieta jest mega wazna, ale nie wszystko sie da nia zalatwic)

[...] w diecie= rozmyta, zamglona sylwetka. A tarczyca to niestety nie tylko kwestia diety. (nie tylko tarczyca- generalnie dieta jest mega wazna, ale nie wszystko sie da nia zalatwic) Piszemy o tym samym Ja piszę o tym pierwszym okresie bez węgla - woda schodzi Ty o tym jak już się przeciągnie i wtedy nachodzi znów woda, zamglenie, miękkość [...]

czekam na caseine :-) i polece z nia zamiast serka%-) zreszta od łyżki od święta bicek nie zmaleje:-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-29 20:35:37

jw kapusta wychodzi bardzo tanio, ja kupuje kg za 2.5 zl Ja nawet nie wiem za ile kupuje kg ale biorę od razu duuuuże wiadro, żeby co chwilę do sklepu za nią nie latać;) Super sprawdza się również podczas podróżowania z pojemnikami.

moCCa ja tez popróbuje w domu tylko muszę zaopatrzyć się w jakiś ochraniacz na szczękę bo to będzie szybko w górę długo w dół ;-) DaKilla hehe jeszcze nie jadłam ale zaraz nam się Ovejka ukaże ona wyczuwa takie tematy :-D A no właśnie a gdzie mi do okresu regeneracyjnego @-):-P 01.04.2012 Posiłki B=31% T=46% W=23% [...]

niee. po prostu nie miałem szamki na jutro i musiałem po nią iść, a że jestem głodny to sobie zrobilem dodatkowe cardio i mogę w związku z tym podbic kcal

Ej panowie jak sie nazywała ta karta co się na nią punkty zbierało? Chyba pay... (coś tam) ale za cholere nie mogę sobie przypomnieć.

Drem jak przywiązuje cię mama sznurem do roweru i biegniesz za nią to nie zalicza się do aerobów na rowerze %-)

na pewno lepsza taka, która potrafi jakoś przygotować, niż taka, która olewa po całości. Ja np. mam taką fizyczkę, która jakiś miesiąc temu ogarnęła się, że zacznie robić dodatkowe sprawdziany ludziom zdającym ją na maturze. Od tego czasu się z nią pokłóciłem i przestałem przychodzić na jej lekcje, do matury przygotuję się sam :-P