nia

NAJPIERW wczorajszy trening: trójek siady 80-100-110-120-130-140 bandaze 155-165-175x1 i mały wypadek docisk 100-110-120-130-140 koszula 165-175 wycisk w koszuli poległem przy 175-170 również (koszula pierwszy raz) mc tu zaskoczeni wykonczony 2 pierwsze cw zajeły ok 2.5 godz i martwy skonczyłem na 180 kg.... ocena: zle siady 5 kg do przodu i [...]

rada moja jest jedna udaj się do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy-tam czytaj tematy podwieszone GB jest to odżywka węglowodanowa (gainer) czyli jedzenie w prochu,nie stosuje się jej cyklicznie tylko uzupełnią nią dietę

tak tez myślałem żeby najpierw lekko podpiec a później do garnka na parę na jakieś 35-40min. Dzięki s.m.p.a. - google już wcześniej przeszukałem, bardziej chodziło mi oto jak wy sobie z nią radzicie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-16 16:22:13

Gjazdor. Plaski miesien robi sie gdy odcinamy dosc znaczaco weglowodany. Jest to spowodowane faktem ze nie mamy skad uzupelniac glikogenu miesniowego. Mozna coprawda zrobic to za pomoca aminokwasow (cykl krebsa bedzie zamkniety). Jednakze miesien traci na jakosci. Stad tez czesto widzimy na naszych polskich zawodach kulturystow. Ktorzy to maja [...]

Ja trenując w formule k1 często odnoszę kontuzje piszczela bądź szczególnie stopy... Często się zdarzało trafić nią w łokieć, a biorąc pod uwagę lekkość i kruchliwość kości które tam się znajdują wyobrazić sobie efekty nie trudno... Choć z czasem stają się twarde jak kamień:D

nom ale na salbutamolu był spokój a po jet fuel biore 3 kaspy x2 razy dziennie i ****a*****nia jest

no daj znać jak z tą dietą, jeśli na nia przejdziesz

No ale jak to sobie wyobraziłem to aż się prosi o podebranie tej ręki i zrobienie coś z nią

zmiana z 2 serii na barki na 3 jest dobra? kiedy np. mam na klatke 3 serie to przed nią zrobić 1-2 serii rozgrzewkowych małym ciężarem, dużo powtórzeń? i tak samo do każdego ćwiczenia ?

Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]

[...] z treningu "Within Temptation - It's the fear" *********************** ensign - dzięki za zainteresowanie i chęci Łap soga Ale jestem już zdecydowany na FBW i zdania nie zmienię, mimo wszystko dzięki. Herek - wszycho będzie opisywane, w przerwach między browarami zaglądaj Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-17 23:24:09

[...] i jaog. natur. rodzynki oliwa ok 12-13 pierś okolo 150g 100g ryżu brązowego/makaron durum warzywa ok 15 obiad mam zazwyczaj mięso jakieś jest schabowy/sos/kurczak ziemniaki zawsze:P surówka 16-17 do 18-19 TRENING 30 min po treningu pierś okolo 150g 100g ryżu brązowego/makaron durum warzywa 21-22 biały twaróg chudy-półtłusty oliwa Takie [...]

[...] najnormalniej nie wiedziec... pierwsza to oszykiwanie tego miejsca sterydami... lub ten zabieg tylko warszawa, pobieraja od ciebie krew. wysyłają ja do szwajcarii oni tam z nia robia jakies bajery(nie pamietam dokładnie jak mi to lekarz tlumaczyl) przysylaja spowrotem do warszawy i tez oszczykują to miejsce... ale obie propozycje sa bardzo [...]

venka ale miałaś super wypad i ile propozycji matrymonialnychJa od paru dni próbuje wegli na noc ,a rano bialko dzis upiekłam sobie na sniadania dietetyczny sernik,oby miec co szybko rano przekąsić adzik albo mąż laził ,by za nią Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-18 10:47:19

Pamietaj tylko o prawodlowym odchodzeniu sie z nia. Nie chodzi mi o uzywanie drewnianch lyzek itp. bo to kazy wie, ale o odczekaniu po uzywaniu az patelnia ostygnie i dopiero myciu. Teflon jest wrazliwy na duze zmiany temp. Rowniez zbyt dlugie trzymanie na silnym ogniu spowoduje powstanie uwypuklenia na srodku. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Rozdziel barki, tyl do plecow, przod i bok do klatki. Przedramie do dnia rak, brzuch do dnia plecow lub nog. klatka + przod/bok barkow off plecy + tyl barkow off rece + przedramie off nogi są jakieś recepty żeby lepiej poczuć mięsień ? Na pewno lepsza technika. Moze to przez nia sa slabe przyrosty? I tak jak wyzej, wypelnij ankiete, inaczej [...]

nie masz mi tego pisac nie wymagam tego od ciebie wpadla mi taka odżywka w rece i nie wiem jak z nia poleciec dlatego sie pytam moge? i po co o genitaliach nawijasz masz jakis kompleks pozdro

długo na nią czekałem i od dziś testuję na sobie :)

hehehee to spoko w sumie to*****nia jak narazie, ale bede się starał lepsze wyspiski robić bo dostałem zastrzyk kasy i mogę wreszcie suple dokupić, także dietka musi być na 100% zeby floty nie marnować

Zaraz pozmieniam i wkleje poprawiony... 1.Ale jeszcze takie pytanie... Rozpiętki hantlami robić w lekkim skosie do góry? 2.Znasz może takie ćwiczenie, gdzie kładzie się na ławce, głowa lekko po za nią zwisa w dół. Łapiej hantel oburącz i puszczasz go za głowe maxymalnie, aby aż mięśnie się rozciągły... Nie wiem jak to się nazywa... a chciał bym [...]