Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
Nic nie przywiązuj, jak kettel idealnie pójdzie w górę, to Ci nie przywali :) Trzeba składać kasę na łańcuch! :-) To będzie nagroda za 10000 swingów!! I już do motywacji +1 !! Kurde, siła wzrasta a z nią wydatki.. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-12 22:29:50
Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie [...]
[...] Jednak jesteś jeszcze dosyć "zmasowany". A i mięśni Ci przybyło na udach i prostownikach pleców - dzięki "kulkom". Podziw bierze, że masz taką kondycję i zapał do biegania i "kulek". Wydaje mi się, że przejście na ketozę to prawidłowe podejście! Masz swoje koncepcje i doświadczenie. Będziesz jeszcze wyglądać podobnie do Xzaara - oczywiście [...]
[...] - będzie wyżej i bardziej eksplozywnie! Jak to wpłynęło na sylwetkę? Kontroluję wymiary korpusu - talia, pępek, biodra (kości biodrowe) - a no niespecjalnie.. I to przy staraniach utrzymania ujemnego bilansu. Może ja już nie bardzo mam co tracić, ale brzuch jeszcze jest całkiem całkiem.. Może na nic spektakularnego nie mogę liczyć. Musiałbym na [...]
W Decathlonie najcięższy to był 16-kg. Rafał - ja sam jestem w szoku. Gdybym wiedział, że taki lajt i takie funkcjonowanie na tłuszczach to już dawno zrobiłbym "kurację". A zobaczycie sami, że złapałem się za nią nie bez podstaw. A na Allegro pojawiły się ciekawe turniejówki http://allegro.pl/listing/listing.php?string=kettlebell+crossfit [...]
[...] Zrzuty tylko z testu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39f04e48bb44a8b5c05e65c8f501fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078bb414605249ce8d1ea54beba40e87.png Wracam do domu, robię śniadanie, Grubas w serwetce pod szyją uśmiechnięty jakby mówił: "No dawaj. Owsianeczka, śliwki i banan" A tu na stół wjeżdża mięcho, tłuszcz i pomidor :-P Jeden z celów keto [...]
Kawał baby ze mnie, co prawda natura poskąpiła wzrostu ale wcięż jestem wyższa niż szersza i te 165 cm mam :-) Ćwiczę w rękawiczkach. W ramach ręcznika bardziej się skłaniałam do tego by sobie z niego zrobić "drugą rączkę" i za nią trzymać ale właśnie, z moim wzrostem byłoby to przekombinowane. hym #-P Przepracuję swingi. Dodam trochę z Waszych [...]
[...] Czyli niemal 3 miesiące!! Zobaczę. W każdym razie zacznę. Wariant minimum: A) press high volume/medium weight + swing (z 250x ?) - dużo czasu zejdzie :/ B) pompki + drążek (+ tutaj ewentualny swing z dnia A) C) press high weight/low volume + swing (z 250x ?) Swingi mogą być też osobno :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-01 22:07:45
ja myślę że oni bali się walających się kości, uzębienia. Straszą nadal takie widoki po lasach }:-(( O i jeszcze jeżyny, maliny..nawet nie wiecie jak to boli. A na dezynfekcje to pewnie lali tzw ciepłym moczem %-) Kumpel biegowy 45 lat z 180 i koło 100 wagi zanim wybiegł na dwór to miał dresik asicsa za 300, skarpetki z huk wie czego za naście, [...]
[...] dzisiaj. Z młodymi zwykły trening z drabinami oddechowymi. Długi Cykl z Wyciśnięciem - 3x(1:5) EH ale każda ręka na pojedynczym oddechu. Fajne ćwiczenie. Potem rwania z ziemi w drabinach 3x(2-3-5) EH Na koniec nadrzuty z boku, ze zmianą ułożenia kierunku ciała i "statek piratów" czyli swingi w poprzek :-) Drugi trening miał być [...]
Ciekaw też jestem Waszej opinii: otóż zaliczyłem SSST z KB16 i mam teraz dylemat: zacząć katować ROP z KB24 (wyciskanie spoko, wymach też, ale rwania robię max.8 w serii) czy pocisnąć plan blokowy z Powrotu odważników kulowych z 2x16. KB24 to niestety najcięższy kettel w moim zestawie i póki co nie mam środków na cięższy... Z tego co pamiętam w [...]
KB24 uczy mnie pokory - 5 drabin po 5 szczebli to póki co poziom dla mnie za wysoki. Coraz bardziej skłaniam się po Waszych opisach do 10.000 Swing, jako ekstremalnej formie PM :) Chciałbym też wnieść coś więcej do tego swoistego "trustu mózgów", który tu dzięki Wam funkcjonuje. Dużo tu cennych informacji, recenzji i opisu doświadczeń, planów [...]
[...] cholerę. Ech... SSST z 16 kg, a robisz poprawne LCC&Press 32 kg? Pewny jesteś technicznie tego pressa? Tzn. kolana zablokowane, całe stopy na ziemi - przez cały czas ćwiczenia. Tak? Bo nawet lekkie podbicie całym ciałem to już jest Push Press. Ja też "idę" na zakupy. 20 i 28 kilosów. 20-tkę chyba wezmę u Leona turniejową. Ćwiczeń oburącz i tak [...]
[...] sie ogladajac sobie walke w fotelu, a inaczej wyglada to z perspektywy tatami, czy jak tam sie u nich ta cholera nazywa ;) Panteon, masz racje, gilotyny balem sie jak ognia i to w obie strony, zalozenie jej i zapiecie to duza odpowiedzialnosc.. W zalozeniu jest to technika konczaca, ale definitywnie - zywot zlapanego w nia pacjenta. Trzeba [...]
[...] repów po 2 ma swój urok. No i weź pod uwagę, że mówimy o AMRAP w 15 minut. To zawsze lekko sponiewiera, o ile się przyłożysz. 2-4-6-8 to 20 repów na każdą rękę w 4 ćwiczeniach. Mam zamiar codziennie rano strzelić albo D6RKC albo to dzisiejsze coś od Pata, albo coś w tym stylu. Jak będę czuł, że mam chęć i moc wieczorem, to przed snem [...]
[...] wiele a otrzymało tak mało. No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić [...]
[...] - 30 g i mniej to nie jest "za dużo") - jesz za dużo białka i organizm pozyskuje węgle w drodze glukoneogenezy. W tym wariancie możesz nie zrzucić fatu, ale szarpnąć po mięśniach. Ketony chronią mięśnie. Ludzie jedzący wg IF też powodują produkcję ketonów i korzystają z ich dobrodziejstw. One zawsze pojawiają się przy postach (wystarczy [...]
[...] liczenie jest przereklamowane ;) Oj jeszcze kilka powodów by się znalazło :-) Liczenie daje pozorną władzę nad tym co się dzieje w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć :-) Lepsze to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
