nia

Takie mam z lata . Klatka moja najsłabsza partia ale pracuje nad nią cały czas . Wrzuciłem teraz priorytet na nią 2x w tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4f0a5983996460397d2385f4959d662.JPG

[...] umożliwiającą zdecydowaną postawę wobec irracjonalnego gwałtu i przerostu władzy jakie obecnie panują na świecie. Młodzi ludzie powinni bowiem odnaleźć w sobie siłę do opierania się niewoli pieniądza, służalczości wobec władzy i uginania się przed przemocą. Kyokushin za największą siłę człowieka uważa cnotę. Jednak żeby potrafić cnotą [...]

[...] owoców w ogrodzie i testowaniu roweru po przeglądzie serwisowym. Zrobiłem 3 rundki na około Pławniowic razem 12,6 km zajęło mi to 35 min jazda asfalt szuter, ostre hamowania, jazda na rożnych przełożeniach. Niestety po raz kolejny mam żle ustawione przednie koło tarcza hamulca w jednym miejscu ociera o klocki hamulcowe :-( w sumie można z tym [...]

[...] 5-3-1 {{:-(. Zdążyłem zrobić dwa treningi 1 i 3 listopada, 4 listopada odbierałem żonę z sanatorium i od razu jechałem z nią do Kliniki Kardiologicznej w Ustroniu na badania. Dużo nerwów, nieprzespane noce ale w końcu skończyło się na strachu i wszystko będzie OK :-). Niestety w efekcie tego wszystkiego ja się tez posypałem, nerwy, [...]

Ciągle dokładałeś ciężaru. Czekałem kiedy zdejmiesz sztangę ze stojaków z nią wykonasz choć jedną serię;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-02-23 13:26:54

Ciągle dokładałeś ciężaru. Czekałem kiedy zdejmiesz sztangę ze stojaków z nią wykonasz choć jedną serię;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-02-23 13:26:54 Na sztandze było tylko 38 kg ;-)

Mistrzu - złośliwość przez Ciebie przemawia. Jsdolan chyba nigdy nie był tak blisko kraty! Już się z nią wącha:)

Spociłeś się przy tym bieganiu po schodach? Spociłem :-). Ale byłem ubrany w dres, dopiero w siłowni przebrałem się w luźna ciuchy. Wczorajszy trening siadów spalił na panewce z powodu osy %-). Takiej fruwającej, żółtej, w czarne paski, dosyć duże bydle było. Przy seriach rozgrzewkowych siadów musiałem na nią stanąć i uwaliła mnie w stopę między [...]

Jurek w ciągu i głowy nie zadziera ;-D Skromność to wizytówka Jurka:-)) Poczucie humoru tuż za nią:-))

[...] wżyciu tak paskudnie się nie czuli :-( ,całe ciało boli ,głowa bezustannie ,a gorączka taka paskudna że nic nie można z nią zrobić 5 godzin jest 2 nie i tak wkoło nawet przez dwa tygodnie ,jak się nie zmusisz do jedzenia to padasz jak mucha . Jurek głowa do góry ,jak zięciu wdał się w teścia :-)) ,to szybko sobie z COVIDEM poradzi :-)) ,};-)

[...] Tydzień 4 trening 1 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 07.12.2020r Krótka rozgrzewka i rozciąganie 1.Pompki na uchwytach z gumą - 20p x 1s 2. Kółko z kolan - 25p x 1s 3. Ćwiczenia z gumą - 6 cwiczeń x 3 obwody x 10p Wtorek po pracy na spokojnie bo środa wolna 8-) Tydzień 4 trening 2 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 08.12.2020r Rozgrzewka i [...]

z tymi spososrami to jest w hu... bo jak ostatnio wygralem w siemianowicach to dostalem antene satelitarna polsatu i to fars kazali mi za nia zplacic 200 zl za to ze chcialem ja zainstalowac bo ktos nie placil za nia i byla na minusie moge ja wzucic do kosza ???????????

Witaminy D ogółem jest mało w żywności, niektóre produkty są fortyfikowane nią ale u Ciebie jest ich mało (produkty mleczne, masło ma nieco więcj ok). Witamina C - mało masz owoców cytrusowych, nie wiem jak inne źródła roślinne. Jod ze względu na małą ilość ryb/owoców morza, chociaż czasem się ta rybka pojawia to dobrze. Kwasy n-3 z podobnego [...]

Nie bój się - na MPJ sędziowie też przysypiali--> boczni np zaliczali wyciskania wykonane bez podania komendy "start" przez głównego, który mimo iż nie dał komendy do startu to dał komende "stojak" dopiero po zakończeniu wycisku zamiast kazać ją zabrać od razu, główny na ciągach zamiast trzymać rękę uniesioną podpierał sobie [...]

Jak utrzymam takie tempo progresu to na następnych zawodach nie skończy się - tak jak tym razem - na straszeniu mnie kontrolą antydopingową tylko po prostu mnie na nią wyślą

jak chcesz się kontuzji nabawić to czemu nie, siły przenoszone przez kręgosłup so bardzo duze przy takim sposobie podchodzenia pod stangę, jeszcze się schilić i wejść pod nią ok, ale tu nie ma takiej opcji by wejść pod nią bo jest poprzeczka na dole

[...] jedyne co mnie jeszce interesi to czy do tego zestawu ćwiczeń wpada jezce może jakiś rowerek albo bieganie -----> no bo wszyscy mówią że na brzuch to tylko dieta i treningi aerobowe -----> aerobowe ćwiczenia są a dieta co z nią bez niej chyba nie ma co liczy ć na piękny brzusio-------> no i co z tym rowerkiem albo bieganiem ?????

mauro16 no przed to juz za pozno Nie mam swojej cyfrowki a wiadomo, ze w wakacje ciezko o nia. Jak tylko skoncze to postaram sie cos zorganizowac. Tanner czekamy na fotosy po pierwszym tygodniu

[...] czytalem, dzieki za przypomnienie robie krotkie spiecia jednak nie 3 sekundowe bo bym z bolu nie wyrobil. Miesnie jako takie mam na brzuchu przez 2 lata sie wyrobily cwiczenia brzucha, mi chodzi o zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej bo przez nia nie widac kraty. Wiec jak robie szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za [...]

czyli CKD ? wlasnie sobie ja czytam i chyba wyprobuje ile z nia jechales/ jaki jest przewidywany czas jej trwania ??