nia

Wiem, że zdrowe tłuszcze świetnie uzupełniają kcal ale jednak wolę dowalić bardzo dużo białka(część na pewno pójdzie jako energia) i mieć pewność, że nic w fat nie pójdzie. Poza tym sama synteza białka spala tłuszcz(ileś energii trzeba na nią zurzyć) Co do posiłków to myślę, że przed treningiem kasza gryczana z niskim indeksem na pewno Cię nie [...]

Nie wiedziałem że koszulka to nie dość że droga rzecz to w dodatku nie jest takie proste dopasować i wiedzieć jak się z nią obeiść żeby nie zrobić sobie krzywdy . Teraz wiem bynajmniej trochę na ten temat . Co do modlitewnika i dokładniejszych ruchów z ewentualnym mniejszym ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim [...]

[...] wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą .Ogólnie się cieszę że udało mi się w ogóle wstać za każdym razem . Nóg nigdy nie miałem silnych a do tego jeszcze ten wypadek wiele lat [...]

200kg w MC jak szmata W PP niezla technika i super ciezar A WL do poprawek Musisz starac sie jak najwiecej sily wlozyc w lawke, 'wbic' sie w nia - im wiecej sily 'wbijesz' w lawke, tym wiecej jej zostanie oddane, gdy sztanga bedzie isc w gore.

[...] poprawiłem choć troszke swoje błędy przynajmniej w pierwszej serii . Co do WL to wszyscy mnie opieprzają za technikę a raczej jej brak . Pozostaje mi pracować nad nia aż do skutku bo te moje maksy w tej dyscyplinie są troszkę za małe . O ciągach też nie mogę zapomnieć bo mimo że poszło 200 kg (zamierzałem wyrwać do końca roku , udało [...]

S.Q.N Pewnie wcześniej niż myślisz O ile ćwiczysz MC na treningu pleców bo wielu tego ćwiczenia unika uważając je za kontuzjogenne ,choć ja myślę ze bardziej jest wyciskanie sztangi zza głowy np. Qlon Życzysz mi długiego i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy [...]

Metodyk Dla czego dopiero teraz do mnie zaglądasz Oczywiście że posłucham Twojej rady ,czyli szerzej chwytać sztangę .Oglądałeś te moje stare filmy czy ostatnio dodane ze 174 str. ? Powiedz mi jeszcze czy poza chwytem mam jeszcze na coś zwrócić uwagę bo mostek raczej chyba poprawiłem . Siady zacząłem robić od pół roku regularnie technika kuleje [...]

Panowie poszło jak poszło , dzisiaj jeszcze mnie czeka trening B-5 . Oczywiście też postaram się pójść niekonwencjonalnie czyli dokładać więcej niż te przysłowiowe 2,5kg Na dzień dzisiejszy nic za bardzo nie wiem o moim przyszłym planie Widocznie tak jest strategia Wodyna i trzeba się z nią pogodzić Raczej wiem jedno dzisiaj ostatni raz biorę [...]

[...] ostatnią serię z 90kg i mówiąc szczerze dawałem sobie szansę na jakieś 12 repsów poszło 15 więc miła niespodzianka . W żadnym wypadku nie biorę pod uwagę szybszego zakończenia cyklu , progres musi być a z nią masa . grzechmek martwy ciąg tak na relaksie, Wystarczy że siady mogą dać w kość . jedyny44 Dziękuję wytrwałość przyda się, akurat jej [...]

[...] fatu tobie nie zeszlo? Raczej nie ,okolice brzucha zatłuszczone niestety grzechmek nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. Była zyebka że duch lenistwa się pojawił więc pojechałem całą na przód . Tym bardziej że Wodyn nakazał tydzień przerwy gruby__69 [...]

Cieżko się jest powstrzymywać przed dowaleniem wiedzac ze masa zapasu jest, ale trzeba brac rozbieg pod górke, a nie wbiegac na nia sprintem

[...] ) 140kg x 40 (ostatnio 135kg x 40) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 4k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 (ostatnio [...]

[...] do końca tego mikrocyklu starczy mi obecnego dziennika bo jakoś nie mam pomysłów na to żeby pierwsza stronka II edycji była przynajmniej lepsza niż obecnego DT Co do chwalenia to przecież chwaliłem Cię za wiosło i martwy ciąg zasłużenie zresztą ,więc nie narzekaj bic44 Najgorsze jest to że forma nie najlepsza żeby się nią szczycić i nowe foty [...]

Djfaja wiesz ze modzi tez maja , każdy swój pogląd, nie ma jednej słusznej metody odchudzania i jednej słusznej diety. Każdy jest przekonany do czegoś innego i propaguje metodę, którą uważa za skuteczną. Oczywiscie ze na tym forum dominuje podejscie kulturystyczne do redukcji, czy sie podoba czy nie, jest skuteczne jak sie da rade to wytrzymać. [...]

Silna wola! Nad nią też trzeba pracować :->. Zazdraszczam ginekologa. Przydałby się, oj przydał.

Sprawozdanie z wczoraj :-) Najpierw micha. Trochę udało się zważyć, a trochę na oko :-( Ale waga już jest w firmie transportowej, tyle że nie raczyli mnie poinformować telefonicznie i dopiero dziś znalazłam w skrzynce małą karteluszkę }:-((( Szlag mnie trafi przy pieczeniu chleba, bo 90 g mąki na oko odmierzyć nie umiem i będę musiała się z nią [...]

Goal 3 ,cóż to za gierka była ,że hoho :) Baaaardzo długo w nią grałem i dzięki takim grom nigdy nie zapomnę o Pegazusie. Teraz gram w PES 6 i narazie raczkuję (mało trenuję) Najwięcej grałem w Fifę 2006 (MŚ mi przypominają bo wówczas najwięcej w nią grałem no i piłkę) ,a niedawno w 07 ,ale kolega mnie przeciągnał na PES 6 i narazie próbuję ,lecz [...]

Właśnie jeszcze nie wiem czy pójdzie siła w WL, mam ndzieje że chociaż trochę tak :-) Robię skos w dół, bo poziomo jak narazie wyczerpałem progres :-) A klata to w sumie mi dobrze rośnie co bym na nią nie robił %-)

Shit: Potrzeba matką wynalazków! }:-( Ale serio zayebiście wchodzi, tylko przy większym obciążeniu lekko nią rzuca na boki %-) Ties: Drugi koniec wciśnięty jest w róg. Leży nieruchomo, testowane już na większych ciężarach %-)

Oby, bo jednak z nią nie jest najlepiej narazie :-P Marian: Będzie lepiej :-) Cv: Co ja poradzę, że łydy i bice mi nie rosną? %-)